3 động tác massage kiểu Nhật giúp vòng một căng tròn
Massage kết hợp bấm huyệt kiểu Nhật giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện số đo vòng một hiệu quả.
Sở hữu đôi gò bồng đảo căng tròn, tràn đầy sức sống là niềm mơ ước của đa số bạn gái. Ngoài đụng dao kéo hay uống thuốc hỗ trợ, massage cũng là phương pháp rất được ưa chuộng vì hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe. Bài massage gồm 3 động tác được phụ nữ Nhật Bản truyền tai nhau có tác dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện số đo vòng một.
Động tác 1
Nâng ngực trái bằng tay trái, dùng tay phải xoa bóp ngực trên theo chuyển động tròn. Thực hiện 15 lần rồi đổi bên. Massage vùng ngực trên giúp thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả.
Động tác 2
Dùng tay phải nâng đỡ ngực phải, đầy theo hướng từ ngoài vào trong. Đặt đầu ngón tay lên ngực và ấn nhẹ, sau đó di chuyển ngón tay chuyển động tròn xung quanh ngực, nên hướng ngón tay từ ngoài vào nhũ hoa. Thực hiện 40-50 lần động tác xoáy xung quanh vòng một mỗi lần massage, nếu làm đúng cách thì lượng máu lưu thông vào ngực tốt hơn và nhanh hơn, giúp tăng kích thước vòng một hiệu quả.
Động tác 3
Video đang HOT
Đặt hai tay vào hai bên nách, massage từ vị trí nách sau đó đẩy ngực từ ngoài vào trong bằng lực của các khớp ngón tay. Đẩy ngực từ ngoài vào trong nhiều lần và giữ ở vị trí trung tâm trong ít nhất 30 giây.
5 động tác massage đơn giản giúp nàng "xóa bay" vai u thịt bắp, cánh tay ngồn ngộn mỡ
Vai u, thịt bắp, cánh tay ngồn ngộn mỡ là khuyết điểm khiến các bạn gái không dám lựa chọn những kiểu váy, áo hở vai, khoe da thịt.
Trong quá trình giảm cân, nhiều cô gái phải thừa nhận rằng vai, bắp tay là một trong những bộ phận khó giảm mỡ nhất. Vai to, cánh tay thô sẽ khiến cơ thể bạn nặng nề, không thanh thoát. Đối với những cô gái đang tự ti vì vì cánh tay và vai của mình, hãy nhanh chóng thực hiện các động tác massage đơn giản, dễ làm để có thể giảm mỡ cánh tay, có được bờ vai thon thả, mong manh như ý.
Đâu là số đo bắp tay lý tưởng của bạn gái?
Bạn có thể tự tính số đo bắp tay lý tưởng của mình bằng cách lấy chiều cao x 0,145/ 0,16. Ví dụ, một cô gái cao 160 cm thì bắp tay 23,2 đến 25,6 được coi là số đo bắp tay đạt chuẩn.
Massage 5 phút mỗi ngày để tăng cương lưu thông, loại bỏ phù nề
Các động tác massage đơn giản giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ phù nề và làm săn chắc cơ bắp. Massage giúp cánh tay thon gọn, có đường nét rõ ràng.
Động tác 1:
Tay trái duỗi sang ngang, dùng tay còn lại để xoa bóp cơ tam đầu. Đây là động tác massage đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu, loại bỏ chất béo dư thừa.
Động tác 2:
Nâng cánh tay của bạn lên sau đó masage kỹ vùng da dưới cánh tay, nhẹ nhàng massage đến gần vùng ngực, lặp lại động tác trong vòng 2 phút sau đó đổi bên.
Động tác 3:
Động tác "văn khăn" này giúp giảm mỡ cực kỳ nhanh chóng.
Động tác 4:
Bạn có thể dùng các dụng cụ massage khác nhau như con lăn hoặc dụng cụ chuyên biệt. Massage tác động chỉ yếu vào vùng tay và dưới cánh tay.
Động tác 5:
Duỗi cánh tay và hướng cánh tay ra đằng sau nhiều lần
Dành 5 phút mỗi ngày để massage, bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt trên cánh tay của bạn.
Giảm cân mà "núi đôi" vẫn căng tràn: Nhớ massage thường xuyên Thường thì khi giảm cân, nhiều người sẽ gặp phải tình trạng vòng 1 cũng giảm kích cỡ. Nguyên nhân được cho là do ngực chủ yếu được tạo từ mô mỡ, mà giảm cân tức là giảm mỡ, vô tình giảm luôn vòng ngực. Bởi thế cho nên mặc dù luôn cố gắng áp dụng các cách giảm cân nhưng chị em...