3 điều bạn không bao giờ nên làm sau bữa ăn để tốt cho hệ tiêu hóa
Hãy tránh những sai lầm phổ biến như nằm xuống sau ăn, tắm sau ăn, uống nước trong và sau bữa ăn để ngăn ngừa axit và các vấn đề tiêu hóa khác.
Nếu bạn đang ăn thực phẩm sạch và tốt cho sức khỏe mà vẫn gặp vấn đề về tiêu hóa thì có thể bạn đã mắc một số lỗi sau khi ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Deepsikha Jain Ấn Độ đã chia sẻ ba sai lầm phổ biến sau khi ăn thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tiêu hóa của bạn.
Hãy tránh những sai lầm phổ biến như nằm xuống sau ăn, tắm sau ăn, uống nước trong và sau bữa ăn để ngăn ngừa axit và các vấn đề tiêu hóa khác. Ảnh: iStock.
Theo cô chia sẻ việc mọi người bỏ bê những điều nhỏ nhặt này sau khi ăn một bữa lớn đang ảnh hưởng đến sức khỏe và làm suy yếu hệ tiêu hóa của bạn. Dưới đây là 3 sai lầm phổ biến sau bữa ăn có thể gây rối loạn tiêu hóa mà bạn nên tránh.
Nằm xuống sau khi ăn
Sai lầm phổ biến đầu tiên ảnh hưởng đến tiêu hóa mà chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ là nằm ngay sau khi ăn. Hiện nay nhiều người mắc sai lầm này sau khi ăn trưa hoặc ăn tối. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn đến trào ngược axit.
Chuyên gia dinh dưỡng giải thích: “Đừng nằm vì thức ăn vẫn còn trong dạ dày và có thể theo đường thực quản, gây trào ngược axit, ợ chua và ợ “.
Nhiều người đi tắm sau khi ăn xong, đặc biệt là vào cuối tuần khi họ thường xuyên đi tắm ngay sau khi ăn trưa. Tuy nhiên, làm như vậy có thể làm rối loạn tiêu hóa của bạn.
Video đang HOT
Theo chuyên gia dinh dưỡng Deepsikha Jain, “Đừng tắm (ngay sau khi ăn) vì nó sẽ ức chế lưu lượng máu đến dạ dày và cản trở quá trình tiêu hóa. Khi bạn tắm, lưu thông máu ở các bộ phận khác trên cơ thể sẽ tăng lên thay vì dạ dày. Điều này có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa”.
Uống nước trong và sau bữa ăn
Cuối cùng, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác trong hoặc ngay sau khi ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng giải thích: “Không uống nước trong bữa ăn và sau khi ăn vì nó làm loãng axit dạ dày và gây ra các vấn đề về dạ dày”.
Theo chuyên gia dinh dưỡng “một ngụm nhỏ thì được nhưng uống nhiều nước thì không”. Nhiều người cũng hỏi liệu uống buttermilk cùng với bữa ăn có được không và được chuyên gia cho biết có thể uống nhưng “sau 20-30 phút là được”.
Một số lời khuyên lành mạnh hơn để cải thiện tiêu hóa
Nếu bạn đang tìm thêm lời khuyên để cải thiện khả năng tiêu hóa của mình, sau đây là một số gợi ý được NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia) Vương quốc Anh chia sẻ:
Bạn nên bổ sung chất xơ để ngăn ngừa táo bón.
Uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa.
Giảm ăn các chất béo để có đường ruột luôn được khỏe mạnh.
Thậm chí, bạn có thể ăn ít gia vị để tránh các vấn đề về dạ dày.
Cẩn thận với những thực phẩm gây ra các triệu chứng tiêu hóa của bạn
Thực hiện theo những lời khuyên này có thể giúp cải thiện tiêu hóa của bạn và giảm các vấn đề về dạ dày.
Sau bữa ăn nặng bụng, nếu muốn giảm đầy hơi chớ bỏ qua 5 loại đồ uống tự chế này
Sau một bữa ăn nặng bụng, nếu gặp phải triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, bạn có thể lựa chọn một số đồ uống tự làm đơn giản tại nhà sau đây.
5 loại thức uống này sẽ giúp giảm đầy hơi và cải thiện quá trình trao đổi chất cũng như bảo vệ sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
Cảm giác khó chịu và đầy hơi sau bữa ăn là vấn đề thường gặp. Trong trường hợp này, hầu hết mọi người đều dùng thuốc để khắc phục sự tình trạng này. Tuy nhiên, theo chuyên gia, trong một khoảng thời gian mà sử dụng các thuốc kháng axit liều cao sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tiêu hóa.
Do đó thay vì dùng thuốc, bạn có thể lựa chọn một số đồ uống tự làm đơn giản, giúp giảm đầy hơi và cải thiện quá trình trao đổi chất cũng như bảo vệ sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
Trà hạt thì là: Bạn chỉ cần pha một tách trà đơn giản với hạt thì là và trà xanh, nhâm nhi đồ uống này sau bữa ăn để giảm đầy hơi. Bởi nhờ đặc tính chống viêm của hạt thì là và trà xanh giúp khắc phục chứng đầy hơi một cách tự nhiên.
Trà bạc hà: Uống một ly trà bạc hà và mật ong giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa một cách hiệu quả, giúp giảm đầy hơi và chướng bụng. Bạn chỉ cần pha một tách trà bạc hà bằng cách ngâm lá bạc hà tươi hoặc khô trong nước nóng. Thêm mật ong vào loại trà này để tăng hiệu quả của trà trong chữa bệnh và nhuận tràng.
Thức uống giải độc chanh và gừng: Để chuẩn bị thức uống này, hãy trộn nước cốt chanh với gừng nạo vào một cốc nước ấm. Chanh giúp kích thích tiêu hóa, còn gừng có tác dụng chống viêm. Thức uống này có thể giúp giảm đầy hơi và tăng cường sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
Nước dưa chuột và bạc hà: Uống nước này có thể giúp giảm đầy hơi. Điều này là do dưa chuột có đặc tính lợi tiểu tự nhiên giúp giảm tình trạng giữ nước và đầy hơi. Để làm thức uống này, hãy ngâm dưa chuột thái lát và lá bạc hà đã nghiền trong nước ấm và thêm một chút quế.
Trà gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và giúp thư giãn đường tiêu hóa. Để pha trà gừng, hãy ngâm những lát gừng tươi vào nước nóng. Bạn có thể thêm một vắt chanh và một thìa mật ong để giúp giảm đầy hơi và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Làm điều này sau mỗi bữa ăn, bạn sẽ sống thọ hơn Để duy trì sức khỏe, chúng ta không chỉ chú ý đến những gì ăn vào mà còn cả những điều sẽ làm sau khi ăn. Một quan niệm lâu đời của người Ấn Độ có tên là "shatapavli", khuyến khích mọi người đi dạo sau khi ăn. "Shatpavali" về cơ bản được định nghĩa là đi bộ 100 bước sau mỗi bữa...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

3 thói quen dễ gây đột quỵ

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

Làm thế nào để nhân viên văn phòng có một giấc ngủ ngon?

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

Không phải sáng sớm, đây mới là lúc uống cà phê tốt nhất
Có thể bạn quan tâm

Bị dọa xóa tên khỏi di chúc, học sinh lớp 10 ăn trộm 2,9 tỷ đồng của gia đình
Lạ vui
14:12:24 03/03/2025
Bức ảnh người cha kèm con học gây bão mạng: Lý do nằm ở thứ đứa trẻ mang trên đầu
Netizen
14:08:19 03/03/2025
Lewandowski có cơ hội bỏ xa các đối thủ trong cuộc đua Pichichi
Sao thể thao
13:59:48 03/03/2025
Mỹ nhân hạng A gây sốc khi cưỡng hôn đồng nghiệp ngay trên thảm đỏ Oscar 2025, tất cả là vì mối thù cách đây 22 năm
Hậu trường phim
13:49:37 03/03/2025
3 lý do khiến Undercover High School gây sốt trên màn ảnh nhỏ
Phim châu á
13:46:00 03/03/2025
Lễ trao giải Oscar 2025 tôn vinh "Người vĩ đại Hollywood" Gene Hackman
Sao âu mỹ
13:34:13 03/03/2025
Cha tôi, người ở lại - Tập 7: Tâm sự về mẹ, Nguyên - Việt đều đáng thương
Phim việt
13:24:29 03/03/2025
Quân đội Israel thừa nhận thất bại tình báo trong vụ đột kích của Hamas
Thế giới
13:19:30 03/03/2025
Đến nhà chồng cũ, tôi bật khóc khi thấy mẹ kế làm điều này với con gái mình
Góc tâm tình
13:02:55 03/03/2025
Gameshow truyền hình lao đao
Tv show
12:59:52 03/03/2025