3 cách ngăn ngừa giảm mỡ nội tạng nếu lỡ ăn quá nhiều

Uống nhiều nước hơn, đi bộ sau bữa ăn và ăn lành mạnh vào bữa kế tiếp là những cách giúp giảm tích tụ mỡ nội tạng.

Uống nhiều nước sau bữa ăn là cách hiệu quả để giảm mỡ nội tạng. (Nguồn: Pinterest)

Uống nhiều nước hơn

Tăng lượng nước uống sau bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, góp phần loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

Đây là cách hạn chế tích tụ mỡ nội tạng hiệu quả. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp bạn thấy no lâu, hạn chế thèm ăn vào các bữa tiếp theo.

Ăn lành mạnh hơn vào bữa sau

Sau một bữa ăn đẫy đà, nhiều người có xu hướng bỏ bữa sau để giảm lượng calo, ngăn tích mỡ thừa. Tuy nhiên, bỏ bữa sẽ khiến bạn thấy đói và thèm ăn nhiều hơn, giảm lượng đường trong máu, gây hại cho sức khỏe.

Nên ăn một bữa nhẹ nhàng, lành mạnh, tăng lượng chất xơ và protein giúp tăng cường trao đổi chất, tăng lượng cơ bắp, giảm lượng mỡ thừa tích tụ.

Đi bộ sau bữa ăn

Đi bộ là phương pháp giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng hiệu quả vì giúp đốt cháy 100-200 calo trong 30 phút. Quá trình trao đổi chất chậm lại khiến lượng mỡ tăng cao, đặc biệt là mỡ nội tạng.

Đi bộ giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường cơ bắp, giúp giảm cân hiệu quả hơn.