3 cách ăn rau sai be bét khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả ăn cơm
Do chứa lượng calo thấp và lượng chất xơ cao, rau là thực phẩm thường xuyên được các chị em lựa chọn để giảm cân hiệu quả.
Nhiều bạn gái phàn nàn rằng dù họ ăn rất nhiều rau nhưng cân nặng vẫn giữ nguyên, thậm chí còn tăng lên. Rất có thể họ đã mắc 1 trong 3 lỗi sai dưới đây.
Chọn các loại rau chứa quá nhiều đường, tinh bột
Các loại rau quả thường chứa từ 65%-95% là nước, các thành phần còn lại là cellulose, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần hạn chế ăn các loại rau chứa nhiều tinh bột, đường như khoai lang, khoai tây, cà rốt, ngô, bí đỏ… Thay vào đó, hãy chọn những loại rau chứa nhiều nước như dưa chuột, xà lách, củ sen, bí đao, cà tím…
Chỉ ăn mỗi rau
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, nhiều người không ăn thịt mà chỉ ăn rau. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng chỉ ăn rau khiến cơ thể thiếu chất đạm, một số nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, vitamin B12…cùng nhiều chất khác. Thiếu dinh dưỡng khiến bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đây là cách không lành mạnh. Bạn sẽ thường xuyên bị mệt mỏi, choáng váng, thậm chí mắc bệnh. Vì vậy, dù muốn giảm cân đến mức nào, bạn vẫn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Video đang HOT
Muốn giảm cân không nên ăn rau xào
Xào, chiên rau sẽ khiến lượng calo trong món rau tăng lên nhanh chóng. Ăn rau chiên, xào, bạn không những không giảm được cân mà còn tăng cân do tiêu thụ thêm lượng dầu, mỡ. Thay vào đó, để giảm cân, bạn nên hấp, luộc rau và không thêm bất cứ loại dầu nào vào rau.
Theo emdep.vn
6 món rau xào cực ngon mà làm thì đơn giản để bạn chuẩn bị cho bữa cơm chiều
Rau xào là món không thể thiếu trong thực đơn của phần lớn các gia đình Việt - bạn hãy thêm ngay 6 món rau xào siêu ngon này vào thực đơn gia đình mình nhé!
Để tham khảo cách làm những món rau xào này, bạn hãy bấm vào tên món hoặc hình ảnh của món nhé!
1. Súp lơ (bông cải) xanh xào
Với gia vị phần xốt được nêm nếm vừa miệng thì đây sẽ là món ăn rất đưa cơm. Hơn nữa món này thời gian chuẩn bị và thực hiện cũng cực kì nhanh chóng cho những ai luôn tất bật với công việc nhưng vẫn muốn có bữa cơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng do mình thực hiện tại nhà.
2. Nấm kim châm xào sa tế
Vị ngọt, giòn ngon của nấm và cà rốt, vị cay nồng của sa tế sẽ là những cảm giác khó quên, nhớ mãi khi thưởng thức món ăn. Trời se lạnh, thay đổi thực đơn bằng món nấm kim châm xào sa tế sẽ làm cho bữa cơm thêm nhiều hương vị mới, ai cũng hít hà khen ngon!
3. Rau muống xào thịt heo
Rau muống là loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Rau muống được chế biến thành món luộc, món canh hay món xào... Cũng với cách xào rau muống quen thuộc nhưng bạn hãy thử một lần chế biến món rau muống xào theo cách này xem có ngon hơn cách bạn hay nấu cho gia đình mình không nhé!
4. Cà tím xào hành tây
Từng miếng cà tím mềm bùi, thơm lừng vị tỏi, ấm nóng vị gừng hoà lẫn vị cay cay the the của ớt xanh, đậm đà gia vị, ăn rất ngon miệng. Đây cũng là thực đơn món chay hấp dẫn, lạ miệng để đổi vị cho bữa cơm nhà.
5. Rau cải ngọt xào gan gà
Món cải ngọt xào gan giản dị và có giá thành khá rẻ nhưng ngon miệng và đưa cơm; không những vậy nó còn giúp bạn bổ sung vi chất dinh dưỡng cho cả nhà bởi gan gà giàu chất sắt và vitamin A, còn rau cải ngọt lại giàu chất xơ và vitamin C. Thi thoảng bạn hãy thêm món này vào thực đơn gia đình mình nhé!
6. Mực xào rau củ
Vị chua ngọt của món mực xào rau củ đánh thức vị giác làm cho chúng ta có cảm giác ngon miệng hơn trong bữa cơm hàng ngày. Để thêm phần mới lạ cho món ăn trong bữa cơm hàng ngày, bạn hãy thử làm món này ngay nhé!
Theo ttvn.vn
Đĩa rau muống xào ở quán luôn căng mọng, xanh mướt, giòn ngon xuất sắc còn nhà xào lại teo tóp, thâm xì, hóa ra là vì lý do này Xào chín rau, vừa ăn thì chắc chắn là dễ rồi nhưng làm thế nào để xào được đĩa rau muống xanh đẹp mắt, giòn ngon thật ngon thì phải có bí quyết đấy. Trong các loại rau xào, có thể nói rằng rau muống xào chính là món được nhiều người yêu thích nhất. Đây là món ăn hết sức quen thuộc,...