3 bước đơn giản để “ngực chuẩn 3 kg”

Lan Hương23:56 28/03/2016

Để ngực chuẩn 3 kg chị em bắt buộc phải nhớ những điều dưới đây!

Bổ sung thực phẩm đúng cách giúp ngực đẹp hơn.

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen rất hiệu quả trong việc cải thiện kích thước bộ ngực một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan có chứa một hàm lượng estrogen cao giúp xây dựng các mô ngực và làm săn chắc làn da của vòng một. Đậu tương, đậu phộng hoặc hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein. Hạnh đào, vừng, cùng nhiều loại cây họ đậu khác đều là những đồ ăn rất tốt cho ngực, khiến bạn có thể hài lòng với khuôn ngực của mình.Các loại đậu thường có một lớp vỏ mà các thành phần được bao chứa trong đó có khả năng thúc đẩy tuyến vú phát triển, nhất là trong giai đoạn dậy thì.Đậu tương, đậu phộng hoặc hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein. Hạnh đào, vừng, cùng nhiều loại cây họ đậu khác đều là những đồ ăn rất tốt cho ngực, khiến bạn có thể hài lòng với khuôn ngực của mình.

Chân giò hầm: Chị em phụ nữ có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu xanh…ăn thường xuyên để tăng kích cỡ “ núi đôi”. Chân giò hầm sẽ cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm đầy đủ để phát triển một bộ ngực như ý muốn. Với những cô gái đang tuổi dậy thì, nếu nhận thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn của bạn bè thì nên cải thiện ngay. Ở tuổi đang phát triển sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi.

Kiên trì tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống đúng cách thì bạn cần kết hợp với những bài tập để đạt được hiệu quả cao nhất trong thời gian sớm nhất.

Video đang HOT

Có rất nhiều bài tập thể dục giúp tác động vào vòng 1 của bạn. Tuy nhiên bạn cần tập đúng cách và quan trọng là kiên trì thực hiện nó trong một khoảng thời gian nhất định, theo đúng kế hoạch của bạn. Nếu không mọi công sức của bạn sẽ đổ xuống sông xuống biển.

Một nguyên tắc bạn cần nhớ là khi bạn nạp một lượng thức ăn giàu chất béo vào cơ thể để tăng kích thước vòng 1 thì đồng nghĩa những vòng còn lại của bạn cũng sẵn sàng hấp thụ lượng dinh dưỡng đó. Vì vậy bạn cần áp dụng những bài tập đúng, làm tăng cơ vòng 1 và giảm mỡ bụng, mông, đùi, bắp tay…

Có một sự thật là tập gym không trực tiếp giúp bạn tăng vòng 1 nhưng nó giúp tác động vào các cơ quanh ngực, từ đó cũng gián tiếp giúp các mô mỡ phát triển. Nếu áp dụng đúng các bài tập và chế độ ăn uống đầy đủ, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình lý tưởng.

Giữ lưng thẳng và không mang vác vật nặng

Khi bạn đang ngồi ghế hoặc trên giường, điều quan trọng là phải duy trì được tư thế lưng luôn thẳng, cột sống lưng không gập sâu. Nếu bạn thường xuyên cúi xuống trong một thời gian dài, bạn không chỉ gặp những vấn đề về khớp như đau mỏi lưng, vai, gáy mà còn khiến cho bộ ngực không giữ được dáng vẻ quyến rũ. Điều này đã được chỉ ra rằng, phụ nữ có thói quen khom lưng hay cúi gập người, thường gặp các vấn đề về khớp trước khi 30 tuổi, sớm hơn 10 – 15 năm so với người duy trì cột sống luôn thẳng, và sở hữu bộ ngực không căng tròn mà chảy xệ. Đồng thời, việc mang vác vật nặng trong thời gian dài sẽ khiến các cơ bị tác động, ảnh hưởng tới sự phát triển của ngực và cơ thể.

Theo Phụ Nữ Today

11 bí mật thú vị ít người biết về bộ ngực

Tiết lộ 11 bí mật hay ho ít người biết về cặp "núi đôi".

1. Theo tạp chí Discovery, có nhiều nguyên nhân xấu dẫn tới việc kích thước ngực tăng trưởng, chẳng hạn như lạm dụng thuốc tránh thai, thói quen ăn uống kém lành mạnh giàu chất béo, sử dụng thuốc tăng estrogen vô độ... Theo ước tính chỉ trong vòng 15 năm, kích cỡ ngực của phụ nữ Mỹ tăng từ 34B lên 36C.

Kích cỡ ngực trung bình tăng do tham nạp chất béo, dùng thuốc tránh thai, thuốc tăng estrogen

2. Có hai cách để nâng đỡ, hỗ trợ ngực. Đây cũng là nguyên lý của việc thiết kế áo ngực. Một là cách bọc bên ngoài bằng loại áo vừa khít với bầu ngực. Đây là cách thiết kế áo lót kiểu cổ. Một là sử dụng áo có đúc theo khuôn và có độ nén nhất định vào ngực, là cách thiết kế áo lót kiểu mới.

3. Trọng lượng của bầu ngực cúp cỡ D khá nặng. Nó khoảng 7 - 10 kg. Chính vì vậy những người có cúp ngực cỡ D thường xuyên bị đau lưng, đau cột sống vì sức nặng của đôi "gò bồng đảo".

4. Quan điểm về vẻ đẹp của bộ ngực thay đổi rất nhiều theo năm tháng. Trong xã hội cổ đại, vòng 1 nhỏ nhắn được xem là lý tưởng. Các thiếu nữ có vòng 1 cỡ A nhỏ nhắn xuất hiện rất nhiều trong các bức điêu khắc của Ai Cập cổ đại. Người Hy Lạp và La Mã cũng ưa chuộng vòng 1 vừa phải. Vào năm 90, sự lên ngôi của biểu tượng Kate Moss và trước đó là Twiggy cũng khiến các cô gái yêu quý vòng 1 nhỏ xinh xắn hơn là vòng 1 ngoại cỡ. Trong những thập kỷ gần đây, với sự bùng nổ của công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ, vòng 1 đồ sộ mới được xem là hấp dẫn.

Công nghệ thẩm mỹ lên ngôi khiến con người chuộng vòng 1 lớn

5. Không ai thực sự biết tại sao chúng ta lại có bộ ngực. Sự phát triển của khoa học nghiên cứu về sinh học, giải phẫu con người cũng không giải thích được điều này.

6. Con người là loài động vật duy nhất thể hiện sức quyến rũ tình dục thông qua bộ ngực. Theo Larry Young, một nhà thần kinh học hàng đầu cho biết sức hấp dẫn giới tính này liên kết với hình ảnh người mẹ cho con bú trong tiềm thức của nhiều người.

7. Phụ nữ thích tập thể dục phải cảm ơn hai người phụ nữ đặc biệt đã sáng tạo ra áo lót thể thao. Chiếc áo nịt thể thao với phần dây sau chập 1 được tạo nên bởi 2 phụ nữ và nó được đặt tên là Jogbra. Khi tập thể thao, nếu mặc áo ngực sai, "núi đôi" sẽ dễ bị đau đớn, chảy xệ.

8. Áo nịt từng là nỗi kinh hoàng của ngực. Những chiếc corset thời xưa cũ được làm theo cách bó chặt để định hình phom dáng cơ thể. Chúng gây ra chứng đau ngực, hại xương sườn, hại cột sống.

Áo nịt gây đau lưng, đau vai

9. Trong thế chiến phụ nữ được giải phóng bộ ngực. Vào thời điểm đó, phụ nữ phải trở thành hậu phương và lao động. Những chiếc corset không còn hợp lý, gây cản trở công việc vì thế chúng đi vào dĩ vãng.

10. Vùng da ngực dễ bị khô nứt nẻ hơn bất cứ vùng da nào khác trên cơ thể. Lý do là bởi nó rất mỏng. Bạn nên cần dưỡng ẩm khu vực này bằng loại kem dịu nhẹ tương đương với kem thoa mặt.

11. Ngủ úp mặt làm thay đổi hình dáng "núi đôi". Theo các bác sĩ, nếu bạn muốn nằm sấp mà vẫn bảo toàn vẻ đẹp vòng 1, hãy kê gối mềm dưới ngực.

Theo một nghiên cứu, đàn ông thường (lén) quan sát ngực phụ nữ hơn các bộ phận khác. Ngay cả phụ nữ cũng có thói quen nhìn chằm chằm vào ngực với tần suất hơn hẳn các bộ phận khác của cơ thể.

Theo 24h

Bí quyết cho 'núi đôi' căng tròn Vòng 1 mang lại nét đẹp quyến rũ cho người phụ nữ, nên bạn cần biết cách để giúp nó luôn khỏe và đẹp. Chọn loại thực phẩm phù hợp Tránh dùng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn như các loại ngũ cốc, đường và các loại thực phẩm chiên thường xuyên. Nhưng nếu ăn các thực phẩm giàu chất xơ thì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Không tin nổi: Hải Tú công khai "Sơn Tùng em yêu anh"01:03

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Camera ghi lại cảnh hai kẻ trộm chó ngay trước mặt bé trai, bất ngờ nói ra 2 chữ càng khiến nhiều người giận run00:19

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

"Cam thường" soi nhan sắc thật mỹ nhân Vbiz: Nhã Phương - Lan Ngọc cực "slay", Phương Lan khác lạ hậu drama hôn nhân01:58

Ngân 98 sau khi tháo mũi vì nhiễm trùng: Bị lấy 2 khúc xương sườn, ngất xỉu vì quá đau02:27

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Camera tóm cảnh 1 sao nữ "dính như sam" với Gil Lê đến mức Xoài Non bị cho ra rìa00:37

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.