3 bước đơn giản để “ngực chuẩn 3 kg”

Lan Hương23:56 28/03/2016

Để ngực chuẩn 3 kg chị em bắt buộc phải nhớ những điều dưới đây!

Bổ sung thực phẩm đúng cách giúp ngực đẹp hơn.

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen rất hiệu quả trong việc cải thiện kích thước bộ ngực một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan có chứa một hàm lượng estrogen cao giúp xây dựng các mô ngực và làm săn chắc làn da của vòng một. Đậu tương, đậu phộng hoặc hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein. Hạnh đào, vừng, cùng nhiều loại cây họ đậu khác đều là những đồ ăn rất tốt cho ngực, khiến bạn có thể hài lòng với khuôn ngực của mình.Các loại đậu thường có một lớp vỏ mà các thành phần được bao chứa trong đó có khả năng thúc đẩy tuyến vú phát triển, nhất là trong giai đoạn dậy thì.Đậu tương, đậu phộng hoặc hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein. Hạnh đào, vừng, cùng nhiều loại cây họ đậu khác đều là những đồ ăn rất tốt cho ngực, khiến bạn có thể hài lòng với khuôn ngực của mình.

Chân giò hầm: Chị em phụ nữ có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu xanh…ăn thường xuyên để tăng kích cỡ “ núi đôi”. Chân giò hầm sẽ cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm đầy đủ để phát triển một bộ ngực như ý muốn. Với những cô gái đang tuổi dậy thì, nếu nhận thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn của bạn bè thì nên cải thiện ngay. Ở tuổi đang phát triển sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi.

Kiên trì tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống đúng cách thì bạn cần kết hợp với những bài tập để đạt được hiệu quả cao nhất trong thời gian sớm nhất.

Video đang HOT

Có rất nhiều bài tập thể dục giúp tác động vào vòng 1 của bạn. Tuy nhiên bạn cần tập đúng cách và quan trọng là kiên trì thực hiện nó trong một khoảng thời gian nhất định, theo đúng kế hoạch của bạn. Nếu không mọi công sức của bạn sẽ đổ xuống sông xuống biển.

Một nguyên tắc bạn cần nhớ là khi bạn nạp một lượng thức ăn giàu chất béo vào cơ thể để tăng kích thước vòng 1 thì đồng nghĩa những vòng còn lại của bạn cũng sẵn sàng hấp thụ lượng dinh dưỡng đó. Vì vậy bạn cần áp dụng những bài tập đúng, làm tăng cơ vòng 1 và giảm mỡ bụng, mông, đùi, bắp tay…

Có một sự thật là tập gym không trực tiếp giúp bạn tăng vòng 1 nhưng nó giúp tác động vào các cơ quanh ngực, từ đó cũng gián tiếp giúp các mô mỡ phát triển. Nếu áp dụng đúng các bài tập và chế độ ăn uống đầy đủ, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình lý tưởng.

Giữ lưng thẳng và không mang vác vật nặng

Khi bạn đang ngồi ghế hoặc trên giường, điều quan trọng là phải duy trì được tư thế lưng luôn thẳng, cột sống lưng không gập sâu. Nếu bạn thường xuyên cúi xuống trong một thời gian dài, bạn không chỉ gặp những vấn đề về khớp như đau mỏi lưng, vai, gáy mà còn khiến cho bộ ngực không giữ được dáng vẻ quyến rũ. Điều này đã được chỉ ra rằng, phụ nữ có thói quen khom lưng hay cúi gập người, thường gặp các vấn đề về khớp trước khi 30 tuổi, sớm hơn 10 – 15 năm so với người duy trì cột sống luôn thẳng, và sở hữu bộ ngực không căng tròn mà chảy xệ. Đồng thời, việc mang vác vật nặng trong thời gian dài sẽ khiến các cơ bị tác động, ảnh hưởng tới sự phát triển của ngực và cơ thể.

Theo Phụ Nữ Today

11 bí mật thú vị ít người biết về bộ ngực

Tiết lộ 11 bí mật hay ho ít người biết về cặp "núi đôi".

1. Theo tạp chí Discovery, có nhiều nguyên nhân xấu dẫn tới việc kích thước ngực tăng trưởng, chẳng hạn như lạm dụng thuốc tránh thai, thói quen ăn uống kém lành mạnh giàu chất béo, sử dụng thuốc tăng estrogen vô độ... Theo ước tính chỉ trong vòng 15 năm, kích cỡ ngực của phụ nữ Mỹ tăng từ 34B lên 36C.

Kích cỡ ngực trung bình tăng do tham nạp chất béo, dùng thuốc tránh thai, thuốc tăng estrogen

2. Có hai cách để nâng đỡ, hỗ trợ ngực. Đây cũng là nguyên lý của việc thiết kế áo ngực. Một là cách bọc bên ngoài bằng loại áo vừa khít với bầu ngực. Đây là cách thiết kế áo lót kiểu cổ. Một là sử dụng áo có đúc theo khuôn và có độ nén nhất định vào ngực, là cách thiết kế áo lót kiểu mới.

3. Trọng lượng của bầu ngực cúp cỡ D khá nặng. Nó khoảng 7 - 10 kg. Chính vì vậy những người có cúp ngực cỡ D thường xuyên bị đau lưng, đau cột sống vì sức nặng của đôi "gò bồng đảo".

4. Quan điểm về vẻ đẹp của bộ ngực thay đổi rất nhiều theo năm tháng. Trong xã hội cổ đại, vòng 1 nhỏ nhắn được xem là lý tưởng. Các thiếu nữ có vòng 1 cỡ A nhỏ nhắn xuất hiện rất nhiều trong các bức điêu khắc của Ai Cập cổ đại. Người Hy Lạp và La Mã cũng ưa chuộng vòng 1 vừa phải. Vào năm 90, sự lên ngôi của biểu tượng Kate Moss và trước đó là Twiggy cũng khiến các cô gái yêu quý vòng 1 nhỏ xinh xắn hơn là vòng 1 ngoại cỡ. Trong những thập kỷ gần đây, với sự bùng nổ của công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ, vòng 1 đồ sộ mới được xem là hấp dẫn.

Công nghệ thẩm mỹ lên ngôi khiến con người chuộng vòng 1 lớn

5. Không ai thực sự biết tại sao chúng ta lại có bộ ngực. Sự phát triển của khoa học nghiên cứu về sinh học, giải phẫu con người cũng không giải thích được điều này.

6. Con người là loài động vật duy nhất thể hiện sức quyến rũ tình dục thông qua bộ ngực. Theo Larry Young, một nhà thần kinh học hàng đầu cho biết sức hấp dẫn giới tính này liên kết với hình ảnh người mẹ cho con bú trong tiềm thức của nhiều người.

7. Phụ nữ thích tập thể dục phải cảm ơn hai người phụ nữ đặc biệt đã sáng tạo ra áo lót thể thao. Chiếc áo nịt thể thao với phần dây sau chập 1 được tạo nên bởi 2 phụ nữ và nó được đặt tên là Jogbra. Khi tập thể thao, nếu mặc áo ngực sai, "núi đôi" sẽ dễ bị đau đớn, chảy xệ.

8. Áo nịt từng là nỗi kinh hoàng của ngực. Những chiếc corset thời xưa cũ được làm theo cách bó chặt để định hình phom dáng cơ thể. Chúng gây ra chứng đau ngực, hại xương sườn, hại cột sống.

Áo nịt gây đau lưng, đau vai

9. Trong thế chiến phụ nữ được giải phóng bộ ngực. Vào thời điểm đó, phụ nữ phải trở thành hậu phương và lao động. Những chiếc corset không còn hợp lý, gây cản trở công việc vì thế chúng đi vào dĩ vãng.

10. Vùng da ngực dễ bị khô nứt nẻ hơn bất cứ vùng da nào khác trên cơ thể. Lý do là bởi nó rất mỏng. Bạn nên cần dưỡng ẩm khu vực này bằng loại kem dịu nhẹ tương đương với kem thoa mặt.

11. Ngủ úp mặt làm thay đổi hình dáng "núi đôi". Theo các bác sĩ, nếu bạn muốn nằm sấp mà vẫn bảo toàn vẻ đẹp vòng 1, hãy kê gối mềm dưới ngực.

Theo một nghiên cứu, đàn ông thường (lén) quan sát ngực phụ nữ hơn các bộ phận khác. Ngay cả phụ nữ cũng có thói quen nhìn chằm chằm vào ngực với tần suất hơn hẳn các bộ phận khác của cơ thể.

Theo 24h

Bí quyết cho 'núi đôi' căng tròn Vòng 1 mang lại nét đẹp quyến rũ cho người phụ nữ, nên bạn cần biết cách để giúp nó luôn khỏe và đẹp. Chọn loại thực phẩm phù hợp Tránh dùng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn như các loại ngũ cốc, đường và các loại thực phẩm chiên thường xuyên. Nhưng nếu ăn các thực phẩm giàu chất xơ thì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Hé lộ thông tin lễ thành đôi của Vũ Cát Tường và bạn gái

Sao việt

06:28:56 06/02/2025

Theo nguồn tin thân cận, để đánh dấu ngày đặc biệt này, Vũ Cát Tường và bạn gái đã quyết định tổ chức một lễ thành đôi kín đáo nhưng lãng mạn.

Gây sốc xứ tỷ dân: "Từ Hy Viên có thể đã sống nếu ở bên chồng cũ?"

Sao châu á

06:24:01 06/02/2025

Nhiều người hâm mộ cho rằng DJ Koo chỉ mang giá trị tinh thần, còn Uông Tiểu Phi có thể tìm được bác sĩ giỏi nhất, sẵn sàng chi nhiều tiền nên có thể cứu sống được Từ Hy Viên.

Hong Kong cảnh báo số ca nhiễm cúm tăng đột biến sau kỳ nghỉ Tết

Thế giới

06:23:09 06/02/2025

Trước đó, các chuyên gia cũng cảnh báo những người mắc bệnh mạn tính nên cân nhắc hoãn đến các quốc gia đang có đợt bùng phát cúm và cần ghi lại số điện thoại cấp cứu cũng như mua bảo hiểm trước khi khởi hành.

Netflix 'trừng phạt' nữ diễn viên gây ảnh hưởng xấu đến tác phẩm tranh Oscar ra sao?

Hậu trường phim

06:20:32 06/02/2025

Bằng những bước đi thận trọng, Netflix đang tự tách mình ra khỏi ngôi sao Karla Sofía Gascón đang gây tranh cãi của phim Emilia Pérez

Điều ít biết về anh trai cùng cha khác mẹ của Kendall và Kylie Jenner

Sao âu mỹ

06:20:07 06/02/2025

Dù là anh trai cùng cha khác mẹ với Kylie Jenner nhưng Brody Jenner cho biết anh chưa từng có cơ hội được đặt chân lên chiếc chuyên cơ trị giá 73 triệu USD của em gái mình.