3 biện pháp khắc phục hiệu quả rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng khá phổ biến và phần lớn không phải vấn đề đáng lo ngại.

Tình trạng này có thể được cải thiện nhờ tăng cường dinh dưỡng, bổ sung vitamin và chăm sóc đúng cách.

1. Rụng tóc sau sinh thường kéo dài bao lâu?

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian thai kỳ là nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều sau sinh.

Trong thời gian mang thai, lượng estrogen được tiết ra nhiều hơn, tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm. Vì thế, đa số phụ nữ khi ở quý 2 thai kỳ thấy mái tóc mình dày hơn. Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể chị em bắt đầu giảm dần và tóc bắt đầu rụng.

Theo bác sĩ phụ sản Erica Newlin, bạn có thể bị rụng tóc từ 1-6 tháng sau sinh. Tóc có thể rụng nhiều nhất ở tháng thứ 4 sau sinh, sau đó giảm dần và tóc sẽ mọc trở lại bình thường.

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng hoàn toàn bình thường do sự thay đổi nội tiết.

2. Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

2.1 Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Nhằm tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng sau khi sinh, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, các loại vitamin (A, B, C, D, E), omega-3… giúp tăng cường sức khỏe cho tóc. Các loại rau màu xanh đậm như cải ngọt, súp lơ, cải chân vịt;

Khoai lang, cà rốt, khoai tây và các loại đậu đỗ Hoa quả: ổi, cam, quýt, xoài, dâu tây, việt quất… Trứng Các loại cá và hải sản: cá hồi, cá chép, tôm, cua, ghẹ… Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn nạc,… Ngũ cốc và các loại hạt: yến mạch, hạt lanh, hạt điều, hạnh nhân…

Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

2.2 Bổ sung vitamin

Bên cạnh chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng, để đối phó với tình trạng rụng tóc sau sinh, bạn có thể uống các loại vitamin như:

Vitamin A: Là một vi chất cần thiết cho thị lực, răng, da và mô xương, vitamin A cũng giúp dưỡng ẩm da đầu, tránh được tình trạng khô chân tóc gây rụng tóc. Vitamin E: Vitamin E cung cấp tocotrienol – một chất chống oxy hóa giúp kích thích mọc tóc, giảm tóc chẻ ngọn đồng thời làm cho tóc trở nên mềm mượt hơn. Vitamin D: Rụng tóc nhiều có liên quan đến thiếu hụt vitamin D. Bổ sung loại vitamin này sẽ kích thích các nang tóc phát triển, giúp tăng trưởng tóc. Hơn nữa, bổ sung vitamin D không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho trẻ bú mẹ. Vitamin C: Vitamin C giúp sản xuất và duy trì lượng collagen trong các nang tóc, hỗ trợ giảm rụng tóc. Vitamin H (biotin), kẽm cũng rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Lưu ý nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào, đặc biệt là những mẹ đang cho con bú.

Bổ sung vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.

2.3 Chăm sóc tóc đúng cách

Khi tóc rụng nhiều, không búi hay buộc tóc quá chặt bởi việc này sẽ khiến các sợi tóc bị kéo căng trong thời gian dài dẫn đến nang tóc suy yếu, dễ gãy rụng.

Cách gội đầu với vitamin B5 giúp giảm rụng tóc hiệu quả

Dùng lược răng thưa và chải tóc nhẹ nhàng để ngăn ngừa tóc rụng nhiều sau sinh.

Sử dụng loại dầu gội dịu nhẹ chứa biotin hoặc có thành phần thiên nhiên như gừng, bưởi, xả, dầu dừa, lô hội… để bảo vệ da đầu và kích thích mọc tóc.

Cắt tóc ngắn sẽ tránh được tình trạng xơ rối và trông dày dặn hơn. Tóc ngắn còn thuận tiện trong việc chăm sóc.