25 lợi ích ‘không tưởng’ của việc đi bộ buổi sáng

Mai Phương Lý00:34 28/09/2017

Chỉ cần dành đều đặn 15 phút đi bộ mỗi sáng, bạn sẽ cải thiện được sức khỏe, sắc vóc đồng thời giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

5 thực phẩm đặc biệt tốt cho nam giới

Ăn uống lành mạnh cho chúng ta sức mạnh để ngăn ngừa bệnh mãn tính, bao gồm đột qụy, tiểu đường, ung thư và bệnh tim - nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới.

Video đang HOT

Nam giới thêm đậu vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Chính vì vậy, nam giới cần có chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng và thay đổi thói quen chăm sóc sức khoẻ cá nhân khác để giảm nguy cơ mắc những bệnh này.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất để nam giới tăng cường sức khỏe ở mọi lứa tuổi, theo Medical daily.

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn... rất tốt cho nam giới. Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Harvard cho thấy những người ăn nhiều folate có ít hơn 30% nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên (PAD) - một tình trạng tuần hoàn, trong đó các mạch máu hẹp làm giảm lưu lượng máu đến chân tay. Folate hoạt động bằng cách làm giảm lượng homocysteine trong máu - một loại axit amin gây kích thích lớp mỡ của các động mạch và cho phép tích tụ mảng bám. Mức homocysteine cao được biết đến là một yếu tố nguy cơ đáng kể cho PAD.

Bưởi, cam, và đào

Nam giới ăn ít nhất 200 miligam vitamin C mỗi ngày có thể cải thiện lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Texas (Mỹ) tìm thấy một nhóm nam giới - những người hút thuốc nhiều có chất lượng tinh trùng kém - uống vitamin C mỗi ngày có chất lượng tinh trùng cải thiện. Những người uống 1.000 mg vitamin C mỗi ngày cho thấy số lượng tinh trùng tăng lên đáng kể.

Cà chua

Nam giới có thể giảm 20% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt nếu ăn hơn 10 phần cà chua mỗi tuần. Một nghiên cứu của Anh cho thấy ăn 5 khẩu phần trái cây hoặc rau quả một ngày làm giảm 24% nguy cơ mắc bệnh khó nói này so với những nam giới ăn ít hơn 2 phần trái cây và rau quả một ngày. Các nhà nghiên cứu tin rằng chất chống oxy hóa lycopene - được tìm thấy trong cà chua - giúp bảo vệ ADN và tổn hại tế bào.

Đậu

Nam giới thêm đậu vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim. Một nghiên cứu do Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) tiến hành cho thấy ăn một khẩu phần đậu mỗi ngày làm giảm 38% nguy cơ đau tim và cũng làm giảm mức cholesterol LDL "xấu". Tuy nhiên, nhiều hơn một khẩu phần mỗi ngày không làm giảm nguy cơ này.

Sữa chua

Probiotic, được tìm thấy trong sữa chua, là những vi khuẩn khỏe mạnh giúp bảo vệ ruột và đường ruột khỏi các vi trùng gây bệnh, tăng cường hệ miễn dịch. Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy uống bổ sung vi khuẩn lactobacillus hàng ngày, một loại probiotic kích thích các tế bào bạch cầu, đã giảm được 33% số ngày bị bệnh so với những người dùng giả dược.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Dinh dưỡng bảo vệ khớp Bông cải xanh là nguồn dồi dào hợp chất lưu huỳnh, cụ thể là sulforaphane, ức chế các enzyme gây tổn thương khớp, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Bông cải xanh, gừng, tỏi... đều có lợi cho khớp. ẢNH: SHUTTERSTOCK Bông cải xanh còn là nguồn dồi dào chất chống ô xy hóa và có đặc tính kháng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Chánh án Tòa án Công lý Quốc tế trở thành tân thủ tướng Li Băng09:56

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.

Những người không nên ăn rau cải cúc

05:38:53 21/01/2025

Một tác dụng tuyệt vời khác của rau cải cúc là giúp hạ huyết áp. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc phải tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích... thì có thể bổ sung cải cúc ...

Cây dại đẹp mà đắng, đào lấy rễ củ mà bán là hái ra tiền

05:31:30 21/01/2025

Tại Trung Quốc, hạ thiên vô mọc phổ biến ở các vùng nông thôn, đặc biệt là ở những sườn dốc nhiều nắng. Giống cây này thường mọc thành bụi lớn với những bông hoa màu tím đẹp mắt và rất dễ nhận biết. Vì vậy, chúng còn được nhiều người tr...

Điểm danh thực phẩm cung cấp i-ốt cho cơ thể

05:27:08 21/01/2025

Thiếu i-ốt có thể gây khiếm khuyết trí não cho trẻ em. Chế độ ăn của người mẹ nghèo i-ốt trong thời gian có thai sẽ ảnh hưởng tới năng lực trí tuệ của đứa con sau này.

Những triển vọng mới trong cuộc chiến chống lại ung thư vú tại Việt Nam

05:19:53 21/01/2025

Trong kỷ nguyên của y học chính xác thì sự hiểu biết mở rộng về các dấu ấn sinh học trong ung thư vú đã giúp làm sáng tỏ hơn các yếu tố khác nhau thúc đẩy sự phát triển và tiến triển của ung thư vú.

Thường xuyên tức ngực, khó thở, người phụ nữ 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện khối u ở tim

05:16:38 21/01/2025

Bác sĩ Trần Văn Thụ cho biết, khi cơ thể xuất hiện khối u nhầy nhĩ trái nhưng không được xử trí kịp thời có thể gây ra những biến chứng như:

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025

Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025

Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn

09:20:50 20/01/2025

Người bệnh ung thư buồng trứng cũng cần bổ sung các loại rau củ xanh như súp lơ xanh, bông cải, rau cải... để chống lại sự lão hóa của các tế bào, giảm được quá trình phát triển của các tế bào ung thư cũng như khối u buồng trứng.