2 cô gái Việt “lột xác” bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng

Theo dõi VGT trên

Vòng eo nhỏ xíu chỉ 57-58cm của 2 hot girl phòng gym khiến anh em chết mê.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 1

Bích Hạnh hiện tại sở hữu số đo hình thể vô cùng gợi cảm là 90-58-93.5 (cm).

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 2

Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym vì bị người yêu cũ chê béo. “Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay”, Bích Hạnh nói.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 3

Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 4

Hiện nay, gần như ngày nào Bích Hạnh cũng có mặt ở phòng tập. Cô tập các bài tác động vào từng nhóm cơ như mông, đùi, eo, tay…

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 5

Bài tập giúp eo phẳng lỳ của Bích Hạnh là Side Plank. Cách thực hiện: Bắt đầu bài tập bằng cách chống khuỷu tay, kiễng chân, tay còn lại giơ cao. Sau đó, siết chặt phần cơ mông, hông, bụng, thân người giữ nguyên.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 6

Về chế độ ăn uống, Bích Hạnh ăn tập trung vào nhóm thực phẩm có nhiều chất xơ như rau củ quả.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 7

Cô khuyên mọi người nên sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm từ trứng, thịt (cá, bò, gà, lợn). Khi ăn chúng ta hạn chế hoặc không ăn mỡ và da động vật.

Video đang HOT

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 8

Để tập chuyên sâu cho vòng 3, Bích Hạnh gợi ý các bài như Barbell hip thrusts (đẩy tạ bằng bụng), Back extensions (lưng mở rộng), nâng vòng 3 lên cao, đạp chân sau,…

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 9

Các bài tập cho vòng 3 theo hướng thẳng đứng gồm có squats, deadlifts và lunges.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 10

Cuối cùng, cô lưu ý người tập phải chú ý chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không bỏ đói bản thân.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 11

Nói đến các hot girl phòng gym miền Trung phải kể tới Huỳnh Vương Anh Túc, đến từ Nha Trang. Một trong những lý do khiến cô nàng đến với gym là vì một chàng trai. “Bạn ấy làm trong ngành thể hình, tôi đã từng muốn trở thành cánh tay đắc lực cho bạn ấy nên không ngừng cố gắng trong im lặng, đáng tiếc là bạn ấy có người yêu rồi”, Anh Túc cho hay.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 12

Hiện tại, cô sở hữu số đo hình thể ấn tượng lần lượt là 83-55-95 (cm).

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 13

Trong quá khứ, Anh Túc gầy nhom, chỉ nặng 39kg nhưng cô nàng đã “lột xác” hoàn toàn sau 2 năm tập luyện. Cô tăng liền 6kg sau 3 tháng đầu tập gym.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 14

Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên vòng 3 nở nang, đùi to hơn nhưng không hề ngại điều này.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 15

Cô tập các bài như squat trước, squat xuống tấn một chân, đạp đùi sau, bài tập mông gluted kick,… để cải thiện số đo vòng 3.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 16

Về việc giữ eo đẹp, Anh Túc cho biết: “Eo đẹp phụ thuộc vào ăn rất nhiều. Các bài plank và biến thể cũng như đu xà, gập bụng là tốt nhất cho eo.”

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 17

Ngoài chăm chỉ tập luyện 5 buổi/ tuần, Anh Túc rất chú ý đến chế độ ăn uống. Cô ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch và chất lượng như ức gà, cá hồi, thăn bò, các loại hạt, rau xanh.

2 cô gái Việt lột xác bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng - Hình 18

Nhờ vậy, sau hơn 2 năm, Anh Túc đã có được hình thể sexy như hiện tại.

Theo Danviet

Cách "hot girl phòng gym" Hà Nội đi qua Tết mà không tăng cân

"Hot girl phòng gym" Trần Bích Hạnh vẫn giữ thân hình thon thả và vòng em 58cm nhờ áp dụng nguyên tắc ăn uống trong ngày Tết.

Cách hot girl phòng gym Hà Nội đi qua Tết mà không tăng cân - Hình 1

Thân hình gợi cảm của Trần Bích Hạnh

"Hot girl phòng gym" Trần Bích Hạnh từng gây xôn xao cộng đồng mạng khi giảm thành công 27kg trong hơn 1 năm. Dịp Tết Mậu Tuất, dù ăn uống thả phanh, cô nàng 9X vẫn không tăng cân nhờ áp dụng các nguyên tắc sau:

1. Ăn tập trung vào nhóm thực phẩm có nhiều chất xơ ngày Tết như rau củ quả. Vì khi chúng ta ăn nhiều rau thì lượng chất xơ sẽ trộn cùng mỡ và các chất dư thừa khác, giúp đưa ra ngoài cơ thể. Đồng thời, việc ăn nhiều rau làm tăng cảm giác no, tránh dư thừa calo.

2. Sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm từ trứng, thịt (cá, bò, gà, lợn). Khi ăn chúng ta hạn chế hoặc không ăn mỡ và da động vật.

Cách hot girl phòng gym Hà Nội đi qua Tết mà không tăng cân - Hình 2

Ăn nhiều rau củ quả ngày Tết để tránh tăng cân

3. Hạn chế ăn bánh kẹo, đồ ngọt. Cách ăn thông minh là chọn bánh kẹo làm từ thiên nhiên, ví dụ như mứt được ướp đường ăn kiêng.

4. Uống nước lọc trong các bữa cơm, tránh xa rượu bia và nước có ga nếu có thể. Khi nhậu, chúng ta thường ăn rất nhiều đồ béo, đó là nguyên nhân gây tích mỡ.

5. Ăn bánh chưng cần lưu ý nó rất giàu năng lượng, nhiều chất béo. Những người có bệnh lý nền như thừa cân, cao huyết áp, tiểu đường,... cũng cần lưu ý món ăn này không tốt cho tim mạch. Vì vậy chỉ nên dùng với lượng hạn chế, khoảng 100g mỗi ngày.

Cách hot girl phòng gym Hà Nội đi qua Tết mà không tăng cân - Hình 3

Nhờ ăn kiêng khoa học và tập gym chăm chỉ, Bích Hạnh sở hữu vòng eo 58 cm

Thực đơn của Bích Hạnh

Bữa sáng: 1/4 bánh chưng, dưa hành

Bữa phụ: 1 quả cam

Bữa trưa: 1/2 bát cơm, thịt gà, nem rán và ít nhất 200g rau

Bữa phụ: 1 quả táo

Chiều tối: 300g rau củ các loại, thịt gà hoặc bò, cố gắng không nạp thêm tinh bột.

Cách hot girl phòng gym Hà Nội đi qua Tết mà không tăng cân - Hình 4

Vóc dáng gợi cảm của Bích Hạnh hiện tại

Theo Danviet

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Nóng: Công bố giấy chứng nhận kết hôn của Kim Sae Ron, cưới rồi huỷ hôn vì lý do nàyNóng: Công bố giấy chứng nhận kết hôn của Kim Sae Ron, cưới rồi huỷ hôn vì lý do này
19:51:06 25/03/2025
Danh tính người tình cũ bênh vực Kim Soo Hyun của Kim Sae Ron: Cú twist chính là chi tiết về thời gian yêu!Danh tính người tình cũ bênh vực Kim Soo Hyun của Kim Sae Ron: Cú twist chính là chi tiết về thời gian yêu!
21:25:15 25/03/2025
Vụ chủ nhà tá hỏa phát hiện người lạ tử vong trong bếp: Công an trích xuất cameraVụ chủ nhà tá hỏa phát hiện người lạ tử vong trong bếp: Công an trích xuất camera
21:09:50 25/03/2025
Lạ đời nam tài tử bắt bạn diễn không được ăn thịt trong 3 tháng mới cho đóng cảnh hônLạ đời nam tài tử bắt bạn diễn không được ăn thịt trong 3 tháng mới cho đóng cảnh hôn
23:20:37 25/03/2025
Lâm Canh Tân công khai "dằn mặt" tình địch Trần Hiểu, khẳng định chủ quyền với Triệu Lệ Dĩnh?Lâm Canh Tân công khai "dằn mặt" tình địch Trần Hiểu, khẳng định chủ quyền với Triệu Lệ Dĩnh?
19:18:30 25/03/2025
Trấn Thành là "nạn nhân" của 1 Hoa hậu Vbiz: Khoảnh khắc lia camera 5 giây lộ 1 bí mật muốn chôn vùi!Trấn Thành là "nạn nhân" của 1 Hoa hậu Vbiz: Khoảnh khắc lia camera 5 giây lộ 1 bí mật muốn chôn vùi!
22:30:12 25/03/2025
Vụ chú chó bị trói ở trường học: Nhân viên bảo vệ xin nghỉ việcVụ chú chó bị trói ở trường học: Nhân viên bảo vệ xin nghỉ việc
22:35:47 25/03/2025
Sau khi cưới, tôi sợ hãi vì chồng suốt ngày đòi "thân mật"Sau khi cưới, tôi sợ hãi vì chồng suốt ngày đòi "thân mật"
23:25:33 25/03/2025

Tin mới nhất

Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?

Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?

20:34:23 10/02/2025
Bua Nalinthip - nữ diễn viên người Thái lại nhận được sự yêu thích từ cộng đồng mạng với nhan sắc và khí chất không hề thua kém Park Min Young khi hóa thân vào nhân vật thư ký Kim .
Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

11:30:41 10/02/2025
Dù lần đầu để tóc ngắn nhưng Moon Ga Young lại nhận về rất nhiều phản ứng tích cực từ công chúng. Không những thế, nhiều người cho rằng kiểu tóc này còn hợp với cô hơn cả tóc dài.

Có thể bạn quan tâm

Nhờ chị dâu chăm con mấy hôm để lo chồng nằm viện, quay về tôi sốc nghẹn khi biết cái giá phải trả cho "công sức trông con"

Nhờ chị dâu chăm con mấy hôm để lo chồng nằm viện, quay về tôi sốc nghẹn khi biết cái giá phải trả cho "công sức trông con"

Góc tâm tình

05:09:58 26/03/2025
Nhìn đống đồ đạc bị chị dâu vứt ngổn ngang trên vỉa hè mà lòng tôi rối như canh hẹ. Nhà chồng tôi có 2 người con trai, tôi là dâu út nhưng lại bước chân vào trước.
HLV đội tuyển Anh Tuchel thở phào vì Bellingham

HLV đội tuyển Anh Tuchel thở phào vì Bellingham

Sao thể thao

00:51:30 26/03/2025
HLV đội tuyển Anh Tuchel thở phào, sau khi Jude Bellingham may mắn thoát thẻ đỏ trong trận thắng chật vật 3-0 của tuyển Anh trước đội bóng yếu Latvia.
Điểm tên những loài vịt đẹp nhất trên thế giới

Điểm tên những loài vịt đẹp nhất trên thế giới

Lạ vui

00:49:28 26/03/2025
Vịt là loài gia cầm phổ biến với hơn 120 loài khắp thế giới, trong đó có một số loài có vẻ đẹp nổi bật với hình dáng đa dạng và màu sắc rực rỡ.
Bộ phim có sao nữ được mệnh danh "kiều nữ" hành xử mất kiểm soát, bị chê nhảm nhí khắp MXH

Bộ phim có sao nữ được mệnh danh "kiều nữ" hành xử mất kiểm soát, bị chê nhảm nhí khắp MXH

Phim việt

23:29:16 25/03/2025
Cảnh quay gào khóc, quyết không nhận con gái của sao nữ này trong phim Hạnh Phúc Bị Đánh Cắp đang thu hút nhiều sự chú ý.
10 lời thoại nhói lòng trong Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt: Cuối cùng, ai rồi cũng sống như những đứa trẻ mồ côi...

10 lời thoại nhói lòng trong Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt: Cuối cùng, ai rồi cũng sống như những đứa trẻ mồ côi...

Hậu trường phim

23:15:23 25/03/2025
Góp phần làm nên thành công của Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt chính là những câu thoại đầy cảm xúc như những tuyên ngôn trong cuộc đời!
Vào bar tổ chức "bay lắc", 8 đối tượng chia nhau 50 năm tù

Vào bar tổ chức "bay lắc", 8 đối tượng chia nhau 50 năm tù

Pháp luật

23:13:46 25/03/2025
Công an đã thu giữ nhiều ma túy loại MDMA và Ketamine mà các đối tượng chưa sử dụng hết. Tiến hành xét nghiệm chất ma túy trong cơ thể thì cả 8 đối tượng đều có kết quả dương tính với chất ma túy.
Choáng với hình ảnh nam sinh hóa trang phản cảm trong ngày hội trường

Choáng với hình ảnh nam sinh hóa trang phản cảm trong ngày hội trường

Netizen

23:08:59 25/03/2025
Trong ngày hội học sinh tổ chức tại Trường THPT Hồ Thị Bi, Hóc Môn, TPHCM, xuất hiện hình ảnh nam sinh hóa trang phản cảm đến mức người đối diện phải hết hồn .
F-16 Ukraine sắp như "hổ mọc thêm cánh", thách thức không quân Nga

F-16 Ukraine sắp như "hổ mọc thêm cánh", thách thức không quân Nga

Thế giới

22:59:06 25/03/2025
Theo nhiều nguồn tin phương Tây, tiêm kích F-16 Ukraine sẽ sớm được tăng cường uy lực chiến đấu nhờ việc tiếp nhận máy bay cảnh báo sớm và chỉ huy trên không Saab 340 từ Thụy Điển.
'Mama boy' trong 'When Life Gives You Tangerines' gây ám ảnh ra sao?

'Mama boy' trong 'When Life Gives You Tangerines' gây ám ảnh ra sao?

Phim châu á

22:51:50 25/03/2025
Lee Jun Young gây ấn tượng với vai chàng mama boy trong When Life Gives You Tangerines, lấy được cảm xúc và nước mắt của khán giả với chuyện tình cùng IU.
Vụ chìm tàu 5 người chết và mất tích: Ngóng người thân trong vô vọng

Vụ chìm tàu 5 người chết và mất tích: Ngóng người thân trong vô vọng

Tin nổi bật

22:50:09 25/03/2025
Hơn 3 ngày kể từ khi tàu cá của ngư dân Quảng Nam bị sóng đánh chìm ở vùng biển tỉnh Bình Định, 4 thuyền viên bị mất tích vẫn chưa được tìm thấy. Người thân ngóng trông tin tức với hy vọng mong manh.
Động thái bất ngờ của Jennie giữa lúc bị "kêu réo" khắp nơi vì bức ảnh gây nóng mắt

Động thái bất ngờ của Jennie giữa lúc bị "kêu réo" khắp nơi vì bức ảnh gây nóng mắt

Nhạc quốc tế

22:38:40 25/03/2025
Kể từ khi theo đuổi phong cách táo bạo, gợi cảm như gái Mỹ, Jennie liên tục tạo ra những pha khiến dân tình bỏng mắt , nhất là trên sân khấu.