2 chế độ giảm cân nguy hiểm bạn nên tránh xa
Có một số chế độ ăn kiêng theo mốt mà các chuyên gia sức khỏe cho rằng bạn không bao giờ nên áp dụng khi đang cố gắng giảm cân, vì chúng có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Một số người sẽ cố gắng giảm cân nhanh chóng bằng mọi cách nhưng thật không may, nhiều phương pháp phổ biến có thể vô dụng và thậm chí nguy hiểm. Hóa ra, có một số chế độ ăn kiêng theo mốt mà các chuyên gia sức khỏe cho rằng bạn không bao giờ nên áp dụng khi đang cố gắng giảm cân, vì chúng có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Để khám phá một số chế độ ăn kiêng nguy hiểm, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Richards, người tạo ra chế độ ăn kiêng Candida và chuyên gia dinh dưỡng Trista Best, thì chế độ ăn kiêng bưởi và chế độ ăn kiêng HCG là hai trong số những chế độ không tốt.
1. Ăn kiêng bằng bưởi
Mặc dù chế độ ăn kiêng này đã có từ những năm 1930 nhưng Richards cho biết chế độ ăn kiêng bằng bưởi cực kỳ nguy hiểm và nên tránh. Cô giải thích: “Chế độ ăn kiêng bằng bưởi được coi là một chế độ ăn kiêng nguy hiểm vì nó thúc đẩy việc tiêu thụ một lượng lớn bưởi hoặc nước ép bưởi trước bữa ăn với niềm tin rằng nó giúp giảm cân. “Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này rất hạn chế và thiếu sự cân bằng các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bằng cách chỉ tập trung vào bưởi, nó đã loại trừ các nhóm thực phẩm quan trọng khác, có khả năng dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.” Chế độ ăn kiêng hạn chế như thế này có thể dẫn đến một số rủi ro về sức khỏe theo thời gian, bao gồm cả tăng cân.
Nhưng thực tế không phải là bạn đang bỏ lỡ nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khiến chế độ ăn kiêng này có hại cho sức khỏe của bạn. Richards cũng lưu ý rằng “chế độ ăn bưởi không mang lại chiến lược giảm cân bền vững và thói quen ăn uống lành mạnh.” Mặc dù ban đầu nó có thể giúp bạn giảm cân, nhưng cô ấy cảnh báo rằng “đó chủ yếu là một cách tiếp cận ngắn hạn và một khi chế độ ăn kiêng ngừng lại, cân nặng có thể sẽ tăng trở lại.”
Video đang HOT
Sau đó, có vấn đề về việc tiêu thụ quá nhiều bưởi và nước ép bưởi, “có thể tương tác với một số loại thuốc, có khả năng gây ra tác dụng phụ hoặc làm giảm hiệu quả của chúng”. Nhìn chung, tốt nhất bạn nên bỏ qua món này và thay vào đó hãy ăn những bữa ăn cân bằng, lành mạnh .
2. Chế độ ăn kiêng HCG
Chế độ ăn kiêng gonadotropin màng đệm ở người, còn được gọi là chế độ ăn kiêng HCG, liên quan đến việc sử dụng hormone này bằng đường uống hoặc tiêm và duy trì lượng calo cực kỳ thấp, thường là khoảng 500 calo mỗi ngày. Có một vài lý do khiến các chuyên gia nói rằng bạn nên tránh xa chế độ ăn kiêng này. Đối với những người mới bắt đầu, có một thực tế là nó thậm chí có thể không hiệu quả. Mặc dù tuyên bố rằng HCG thúc đẩy quá trình giảm mỡ và giảm cảm giác đói, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho những khẳng định này.
Nhưng HCG không chỉ có khả năng không hiệu quả; nó cũng có thể nguy hiểm. Hơn nữa, bản thân việc sử dụng HCG gây ra những mối nguy hiểm, bao gồm khả năng mất cân bằng nội tiết tố, cục máu đông, mất cân bằng điện giải và sự phát triển của hội chứng quá kích buồng trứng (OHSS) ở phụ nữ.
Tất nhiên, cũng có một thực tế là 500 calo mỗi ngày gần như không đủ để cơ thể bạn phát triển. Việc hạn chế lượng calo quá mức của chế độ ăn kiêng HCG có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, mất cơ và quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Lượng calo hấp thụ quá mức như vậy không đủ để đáp ứng nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe lâu dài.”
Cuối cùng, chế độ ăn kiêng này thiếu giá trị khoa học và không được khuyến nghị hoặc phê duyệt bởi các tổ chức y tế và chăm sóc sức khỏe có uy tín.
Vào cuối ngày, cách tốt nhất để đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn là thực hành các thói quen lành mạnh mỗi ngày thay vì cố gắng giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng nhất thời. Giảm cân bền vững và cải thiện sức khỏe tổng thể đạt được tốt hơn thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng và hoạt động thể chất thường xuyên.
4 nguyên tắc chuẩn không cần chỉnh giúp bạn đốt cháy năng lượng, giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì đừng bao giờ quên những nguyên tắc dưới đây.
Không bỏ bữa sáng
Khi bạn muốn giảm cân thì cần nhớ nguyên tắc giảm cân nhưng không được bỏ bữa sáng. Dù thế nào bạn cần có một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Khi bạn ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Muốn giảm cân thành công bạn cần phải kiểm soát khẩu phần ăn cũng rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân lâu dài. Khi bạn lựa chọn được thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh nhưng lại ăn quá nhiều và không kiểm soát cơn thèm ăn của mình, thì bạn sẽ mãi mãi bạn sẽ không thể nào giảm cân được mà còn có xu hướng tăng cân.
Ảnh minh họa
Luyện tập thực sự
Việc luyện tập luôn là cần thiết với người muốn giảm cân, vì đối với những ai đang muốn giảm cân, 15 phút luyện tập mỗi ngày sẽ không bao giờ đủ. Bởi theo chuyên gia giảm cân cho rằng nếu muốn đạt được số đo 3 vòng hoàn hảo, bạn cần tập luyện 6 ngày/ tuần. Khi bạn kéo dài ít nhất 50-60 phút sẽ giúp bạn đổ mồ hôi nhiều, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả.
Uống nhiều nước
Một trong những nguyên tắc quan trọng khi bạn muốn giảm là phải uống nhiều nước cũng là một nguyên tắc cần phải nhớ. Một cơ thể bị mất nước sẽ dễ làm bạn có xu hướng nhanh đói và thèm ăn hơn.
Chính vì vậy, khi giảm cân bạn hãy luôn mang theo mình một bình nước để uống bất cứ lúc nào, kể cả lúc đói uống nước cũng có nhiều hiệu quả.
3 loại nước ép rẻ bèo vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt loại thứ 2 Những loại của quả dưới đây chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất giúp đốt cháy năng lượng giảm cân hiệu quả. Nước ép cà chua Trong thành phần dinh dưỡng của quả cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe của con người. Ngoài ra, trong cà...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

Cách làm đẹp da với vitamin B3

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

Nàng á hậu xứ Thanh có làn da nâu bóng khỏe mạnh nhờ 4 bước chăm sóc dễ làm

Rửa mặt bằng nước ấm hay lạnh da mới đẹp?
Có thể bạn quan tâm

Không thời gian - Tập 46: Hiểu lầm giữa Hồi và Cường được gỡ bỏ
Phim việt
2 phút trước
Tử vi 3 ngày liên tiếp (20/2-22/2): Top 3 con giáp sự nghiệp rộng mở, tài sản không ngừng gia tăng
Trắc nghiệm
7 phút trước
Nghệ sĩ 81 tuổi từng là ông chủ: Giờ phá sản, mua nhà bị lừa gạt, con trai chạy xe ôm
Sao việt
9 phút trước
5 cây cảnh như máy lọc không khí, giúp diệt khuẩn, khử mùi hôi: Nhà to hay nhỏ cũng nên trồng 1 cây
Sáng tạo
11 phút trước
Trước khi qua đời, Kim Sae Ron lên sân thượng khóc nức nở vì lời xin lỗi muộn màng từ phóng viên Hàn
Sao châu á
11 phút trước
BLACKPINK vừa công bố 1 điều rất ngang ngược khiến fan Việt vừa mừng vừa lo!
Nhạc quốc tế
14 phút trước
'Lên hương' nhan sắc mùa nắng nhờ áo cách điệu xinh yêu, thoáng mát
Thời trang
38 phút trước
Nghỉ Tết lên lại KTX, nữ sinh phát hiện giường mình thành bàn đẻ bất đắc dĩ
Netizen
1 giờ trước
Louis Phạm khoe vòng 1 gợi cảm hậu phẫu thuật thẩm mỹ nhưng dính tranh cãi trang phục phải ẩn video
Sao thể thao
1 giờ trước
Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn
Sức khỏe
1 giờ trước