2 chế độ giảm cân không hề tốt như bạn nghĩ
Có những chế độ giảm cân không hề tốt như bạn vẫn nghĩ đâu nhé!
Chế độ ăn toàn thức ăn dành cho trẻ em
Chế độ ăn uống giống trẻ em không phải là cách hay để bạn giảm cân đâu nhé!
Nữ diễn viên Hollywood Jennifer Aniston là người theo chế độ ăn uống này. Cũng giống như bất kì chế độ ăn uống nào khác, ăn uống các thực phẩm dành cho trẻ em có ưu điểm là không chứa các phụ gia. Nhiều người tin rằng, các phụ gia là yếu tố gây tăng cân, nếu ăn thực phẩm không chứa các phụ gia thì sẽ không lo tăng cân.
Tuy nhiên, các loại thực phẩm này chứa chất dinh dưỡng chỉ phù hợp cho trẻ em chứ không thích hợp cho người lớn. Do đó, những người ăn theo chế độ ăn uống này thường có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất cung cấp cho cơ thể. Nó sẽ khiến bạn không đủ năng lượng cho mọi hoạt động và khiến cơ thể không đủ sức đề kháng, miễn dịch để chống lại bệnh tật.
Bỏ bữa ăn, hoặc là nhìn ăn đặc biệt là bữa sáng
Video đang HOT
Nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.
Có nhiều người ngĩ rằng giảm cân đồng nghĩa với việc nhịn ăn, hoặc là bỏ bữa thì cân nặng của mình sẽ giảm theo. Điều đó hoàn toàn là sai lầm và còn phản khoa học và có thể đi lại với điều bạn mong muốn. Đó không giúp bạn giảm cân mà ngược lại nó lại gây hại vô cùng cho sức. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động.
Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng… Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.
Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong ngày bởi sau quá trình ngủ nghỉ thì cơ thể trống trải và không còn năng lượng đẻ bạn hoạt động cho ngày mới. Nhìn ăn bữa sáng còn gây hại nguy hiểm cho sức khỏe và có thể sinh nhiều bệnh tật cho bản thân hơn.
Theo Phunutoday
Nguyên nhân khiến cho "chiến dịch" giảm cân bị phá vỡ
Có rất nhiều bạn thực hiện ăn kiêng trong nhiều ngày, nhưng lại cho phép mình ăn xả láng một bữa cuối tuần. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho "chiến dịch" giảm cân bị phá vỡ.
Phương pháp giảm cân chưa phù hợp
Không phải chế độ giảm cân nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Các bạn cần ước tính được lượng calories nạp vào cơ thể một cách thích hợp và thấp hơn lượng calories cần thiết. Bên cạnh đó, chúng mình còn cần có một chế độ rèn luyện phù hợp với sức khỏe.
Vì thế, khi lựa chọn cách giảm cân, bạn nên xem xét kỹ lưỡng thể chất của mình để có thể giảm cân theo phương pháp phù hợp. Chúng mình cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để nắm được lượng calories cần nạp mỗi ngày. Từ đó, các bạn có thể lên những kế hoạch "hoàn hảo" cho quá trình giảm cân rồi đấy!
Không tuân thủ nghiêm ngặt chế độ giảm cân
Có rất nhiều bạn thực hiện ăn kiêng trong nhiều ngày, nhưng lại cho phép mình ăn xả láng một bữa cuối tuần. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho "chiến dịch" giảm cân bị phá vỡ.
Theo nghiên cứu của tạp chí Béo phì Quốc tế, những người ăn cùng một lượng calories trong vòng 7 ngày thì nguy cơ chế độ giảm cân bị "vô hiệu" tăng thêm 50% so với những ai "thắt chặt" chế độ ăn uống ngày cuối tuần. Vì thế, các bạn cũng cần lưu ý tuân thủ và duy trì chế độ dinh dưỡng giảm cân một cách nghiêm ngặt. Một thay đổi nhỏ đôi khi cũng có thể khiến việc giảm cân không đạt hiệu quả. Thậm chí, nó còn có thể gây hại cho sức khỏe và cơ thể của chúng ta nữa.
Ăn kiêng quá mức
Có nhiều cách dẫn tới giảm cân như giảm mỡ, giảm cơ hoặc giảm nước. Việc mất nước cũng có thể làm giảm cân nặng nhưng điều này rất nguy hiểm. Thiếu nước sẽ khiến cho sự chuyển hóa trong cơ thể bị đi xuống, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và không mang lại tác dụng giảm cân.
Bên cạnh đó, nếu bạn cắt giảm hoàn toàn thịt, cá, trứng mà chỉ ăn rau quả cũng có thể khiến cân nặng không thể thuyên giảm. Việc ăn ồ ạt các loại rau quả không phải là cách tối ưu để giảm cân. Một số loại trái cây nhiều đường hay rau củ nhiều năng lượng cũng có thể gây tích mỡ nếu chúng ta ăn quá nhiều. Vì thế, hãy lựa chọn một thực đơn giảm cân thật khoa học và lành mạnh để vừa có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé!
Chỉ tập trung vào tập luyện
Việc tập luyện quá hăng hái các bài thể dục giảm cân mà vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường không hề có tác dụng giảm cân. Các bạn có thể làm tiêu hao 400 - 500 calories trong quá trình tập luyện, nhưng chỉ sau một bữa ăn, bạn có thể nạp thêm cả ngàn calories. Điều này không những không làm giảm cân, mà thậm chí còn khiến bạn béo thêm. Không chỉ thế, việc tập luyện quá sức còn có thể gây hạ đường huyết, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cơ xương khớp...
Vì thế, để giảm cân một cách hiệu quả, các bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống một cách hợp lý, đủ chất, điều chỉnh sinh hoạt, vận động và tập luyện khoa học nhé!
Theo Blogsuckhoe
20 lý do "ngớ ngẩn" khiến bạn mãi không giảm cân Bạn đã áp dụng một chế độ ăn kiêng và luyện tập khắt khe nhưng cân nặng vẫn không được cải thiện? Có thể bạn đã mắc phải những sai lầm sau. 1. Áp dụng một chế độ ăn không hợp lý weak diet. Cô gái nào cũng có riêng cho mình một list các thực phẩm và đồ ăn yêu thích, nhưng...