15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr

Theo dõi VGT trên

Siêu mẫu nước Australia Miranda Kerr là tín đồ trung thành của bộ môn yoga. Cô tập yoga mỗi ngày để duy trì vóc dáng hoàn hảo.

15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr - Hình 1

Yoga là môn thể thao ưa thích của Miranda Kerr và nó chính là bí quyết giúp cô duy trì vóc dáng hoàn hảo.

Tư thế em bé

15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr - Hình 2

Tư thế em bé giúp thư giãn vùng cổ, vai, gáy

Ngồi quỳ trên mặt thảm, mũi chân duỗi thẳng. Đổ người ra phía trước, tay duỗi thẳng úp lên mặt sàn, ngực và bụng chạm vào đùi. Hít thở 30 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu.

Động tác này giúp giảm đau nửa đầu, thư giãn vùng cổ và vai, gáy.

Tư thế chó cúi đầu

15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr - Hình 3

Tư thế chó cúi đầu giúp chữa đau lưng hiệu quả.

Quỳ trên mặt thảm, hai tay chống xuống đât, vuông góc với than, đầu gối mở động. Dùng lực cánh tay đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng. Hít thở 30 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu.

Động tác này giúp làm căng cột sống, chữa bệnh đau lưng rất hiệu quả.

Video đang HOT

Tư thế tấm ván

15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr - Hình 4

Tư thế tấm ván tác động lớn đến vùng cơ cánh tay, lưng và bụng.

Nằm sấp trên mặt thảm, hai tay chống ngang ngực. Dùng lực nâng người lên cao, duỗi thẳng tay. Cổ, lưng, chân tạo thành một đường thẳng. Hít thở 30 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu.

Động tác đơn giản này tác động rất lớn đến các vùng cơ trên cánh tay, lưng và bụng.

Tư thế chiến binh

15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr - Hình 5

Tư thế chiến binh làm săn chắc bắp tay và đùi.

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mũi chân mở 30 độ. Bước một bước dài lên phía trước, tay duỗi thẳng, nâng cao lên ngang vai, trùng gối tạo góc vuông. Hít thở 10 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu và đổi chân.

Động tác này giúp kéo dãn cơ tay và chân, làm săn chắc cho bắp tay và đùi.

Tư thế cái ghế

15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr - Hình 6

Tư thế cái ghế làm thon bụng.

Đứng thẳng, hai tay duỗi song song với thân. Từ từ hạ thấp trọng tâm, đầu gối trùng lại, mông hạ xuống như đang ngồi trên một chiếc ghế, hai tay vươn cao, duỗi thẳng, úp sát mang tai. Hít thở 30 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu.

Động tác này giúp làm thon bụng, bôi trơn khớp gối.

Tư thế cái cây

15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr - Hình 7

Tư thế cái cây kéo dãn cơ chân, lưng và cột sống.

Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, tay chống lên hông. Từ từ nghiêng trọng tâm về một chân, co chân còn lại lên, gập cong, lòng bàn chân đặt lên đùi của chân kia. Tay đưa trước ngực, lòng bàn tay chạm vào nhau tạo thành tư thế cầu nguyện. Hít thở 10 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu và đổi chân.

Động tác này giúp kéo dãn cơ chân, lưng và cột sống.

Tư thế ngư vương

15 phút yoga mỗi ngày để đẹp như Miranda Kerr - Hình 8

Tư thế ngư vương giúp thư giãn vùng lưng, bụng.

Ngồi trên mặt thảm, hai chân duỗi thẳng. Co gối một bên chân, vắt qua bên còn lại. Vặn người theo hướng ngược lại với chiều vắt chân, một tay ép vào đầu gối để giãn cơ vùng lưng và bụng, một tay chống xuống mặt thảm. Hít thở 10 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu và đổi chân.

Động tác này giúp thư giãn vùng lưng, bụng, cải thiện hệ tiêu hóa.

Theo ngôi sao

Những cách giúp bạn tập thói quen ăn ít

Ăn ít hơn trong mỗi ngày không chỉ giúp bạn giữ được thân hình cân đối, nó còn giúp bạn sống lâu hơn - một nghiên cứu cho thấy.

Theo nghiên cứu, khỉ đuôi dài được cho ăn bất cứ thứ gì chúng muốn thường chết sớm hơn những con khỉ bị giảm khẩu phần ăn mất 30%. Các nhà khoa học tin rằng con người cũng giống như vậy. Những người ăn nhiều và quá ký thường có tỉ lệ bị bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư cao hơn người ăn ít. Vì vậy, tập thói quen ăn ít là một điều rất nên làm. Sau đây là một số mách nước nhỏ để bạn tự giảm khẩu phần ăn mỗi ngày:

1. Cất đồ ăn vào trong tủ, đừng để đồ ăn trên bàn hay trong tủ lạnh. Nếu đồ ăn làm sẵn đã ở trong tủ lạnh, để sâu vào trong và để các thực phẩm chưa chế biến như rau thịt phía ngoài. Cất đồ ăn chơi như bánh kẹo vào tủ và khóa lại rồi để chìa khóa đi chỗ khác. Mỗi lần bạn định ăn mà phải vượt qua nhiều khó khăn để lấy thức ăn ra thì bạn sẽ lười ăn hơn một chút.

Những cách giúp bạn tập thói quen ăn ít - Hình 1

2. Đừng vội rửa chén dĩa. Để chén dĩa dơ vừa ăn xong, để vỏ hộp bánh, vỏ trái cây ngay trong bếp để tự nhắc nhở mình mỗi khi đi ngang qua bếp là mình đã ăn những gì.

3. Dùng chén dĩa, ly tách nhỏ thôi. Mỗi lần ăn chỉ để thức ăn vào gọn trong cái chén nhỏ giúp bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa.

4. Nhai chậm và lắng nghe người thân nói chuyện trong bữa ăn. Việc ăn uống từ từ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn là khi ăn uống nhồm nhoàm.

5. Sẵn sàng gói thức ăn đem về khi ăn xong ở nhà hàng. Đừng ăn hết tất cả thức ăn bạn lỡ gọi ra, hãy ăn vừa đủ no thôi và mang thức ăn về nhà để dùng cho khi khác.

6. Nhai xing gum trong lúc nấu ăn và trước khi ăn. Việc này giúp bạn đỡ thèm ăn khi vào bữa ăn. Ghi chú là dùng xing gum xylitol không đường thì tốt hơn dùng xing gum có đường.

Những cách giúp bạn tập thói quen ăn ít - Hình 2

7. Đánh răng ngay sau bữa ăn tối. Việc này giúp bạn nếu có muốn ăn trước khi đi ngủ thì cũng phải suy nghĩ lại. Nếu ăn thì sẽ phải đánh răng lại, trở ngại này khiến cho bạn không còn muốn ăn.

8. Thử sử dụng chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan dạng bột hòa tan vào nước khi uống vào sẽ làm đầy bao tử, tạo cảm giác no mà không có chút năng lượng nào. Uống một gói chất xơ hòa tan vào bất cứ khi nào đói làm cho bạn hết cảm giác đói và không muốn ăn thêm gì khác.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!
10:22:23 30/01/2025
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn
10:23:04 30/01/2025
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản nàyThích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này
09:10:07 30/01/2025

Tin đang nóng

Điều tra vụ án sát hại mẹ và anh trai vào sáng mùng 2 TếtĐiều tra vụ án sát hại mẹ và anh trai vào sáng mùng 2 Tết
18:10:14 30/01/2025
Ô tô mất lái lao xuống sông ở Nam Định, 7 người tử vongÔ tô mất lái lao xuống sông ở Nam Định, 7 người tử vong
18:01:59 30/01/2025
Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điềuCận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều
16:37:29 30/01/2025
6 ngày nghỉ Tết Nguyên đán, xảy ra 308 vụ tai nạn giao thông làm chết 137 người6 ngày nghỉ Tết Nguyên đán, xảy ra 308 vụ tai nạn giao thông làm chết 137 người
18:07:35 30/01/2025
11 học sinh gây náo loạn trên cao tốc ngày mùng 1 Tết bị phạt gần 80 triệu đồng11 học sinh gây náo loạn trên cao tốc ngày mùng 1 Tết bị phạt gần 80 triệu đồng
19:11:52 30/01/2025
Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?
19:59:24 30/01/2025
Bức ảnh ngớ ngẩn khiến Triệu Lộ Tư bị bóc chi tiết "phông bạt" bệnh tậtBức ảnh ngớ ngẩn khiến Triệu Lộ Tư bị bóc chi tiết "phông bạt" bệnh tật
19:49:41 30/01/2025
Lời nguyện ước cuối cùng của chàng trai chết não hiến tạng cứu 5 ngườiLời nguyện ước cuối cùng của chàng trai chết não hiến tạng cứu 5 người
17:15:34 30/01/2025

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

Có thể bạn quan tâm

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

Sức khỏe

22:01:17 30/01/2025
Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.
Vụ va chạm máy bay tại Mỹ: Tìm thấy 19 thi thể tại hiện trường

Vụ va chạm máy bay tại Mỹ: Tìm thấy 19 thi thể tại hiện trường

Thế giới

21:36:07 30/01/2025
Ngay sau đó, một bộ phận kiểm soát không lưu đã lệnh cho các máy bay đang hướng đến đường băng 33 tại sân bay quốc gia Ronald Reagan Washington phải bay vòng lại.
Xu hướng thể thao kết hợp cộng nghệ trong xã hội hiện đại

Xu hướng thể thao kết hợp cộng nghệ trong xã hội hiện đại

Tin nổi bật

20:47:05 30/01/2025
Thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Từ việc luyện tập thường xuyên để nâng cao sức khỏe cho đến việc theo dõi các sự kiện thể thao quốc tế, mỗi người ngày càng yêu thích và gắn bó với các môn thể tha...
Ngôi làng nghèo bỗng nhiên mở tiệc Tết linh đình nhiều ngày liền, có người nhận lì xì 200 triệu đồng: Nguyên nhân không ai ngờ đến

Ngôi làng nghèo bỗng nhiên mở tiệc Tết linh đình nhiều ngày liền, có người nhận lì xì 200 triệu đồng: Nguyên nhân không ai ngờ đến

Netizen

20:09:12 30/01/2025
Nhờ được dân làng giúp đỡ, người đàn ông Trung Quốc có cơ hội rời làng quê nghèo đi lập nghiệp. Nhiều năm sau ông quay trở về báo đáp ân tình xưa.
MXH bùng nổ tranh cãi về phim của Trấn Thành: Người chê quá ồn ào, người khen bộ ba visual diễn hay bất ngờ

MXH bùng nổ tranh cãi về phim của Trấn Thành: Người chê quá ồn ào, người khen bộ ba visual diễn hay bất ngờ

Phim việt

20:05:25 30/01/2025
Bộ phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành đang là chủ đề cực hot trên các nền tảng MXH. Các chủ đề xoay quanh dàn diễn viên cũng như chất lượng tác phẩm được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết

Sao việt

19:54:26 30/01/2025
Nàng Hậu thích thú bật cười vì chia sẻ hồn nhiên, đáng yêu này. Nguyên do vì lời chúc sống lâu trăm tuổi thường được mọi người sử dụng để dành cho những ông bà cao tuổi.
Náo loạn MXH Hàn: Irene kết hôn

Náo loạn MXH Hàn: Irene kết hôn

Sao châu á

19:23:36 30/01/2025
Chiều 30/1, các trang báo lớn nhỏ tại Hàn Quốc đồng loạt đưa tin Irene tuyên bố kết hôn, khiến mạng xã hội xứ củ sâm xôn xao.
Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai

Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai

Phong cách sao

18:00:47 30/01/2025
Sự xuất hiện của những nền tảng tạp chí digital, sự chiếm lĩnh của hàng loạt nền tảng MXH cá nhân giúp thế hệ Z dễ dàng tiếp cận với bức tranh thời trang toàn cầu, từ đó có cái nhìn đa chiều và chắt lọc được những tinh hoa cho riêng bản...
Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

Lạ vui

17:13:36 30/01/2025
Trong nỗ lực giảm thiểu ô nhiễm không khí, Chính phủ Thái Lan khuyến nghị người gốc Hoa sinh sống tại đây dùng hương điện, đốt vàng mã trực tuyến.
Ấn tượng với nhà ống thiết kế vỏ bọc 'rỗng' cực thoáng

Ấn tượng với nhà ống thiết kế vỏ bọc 'rỗng' cực thoáng

Sáng tạo

16:23:02 30/01/2025
Maison KN là một ngôi nhà ống đơn lập có thiết kế hướng nội , gây ấn tượng với lớp vỏ bọc rỗng và những khoảng mở liên thông theo cả chiều ngang và dọc.
Neymar hưởng đặc quyền tại Santos

Neymar hưởng đặc quyền tại Santos

Sao thể thao

16:15:02 30/01/2025
Neymar chỉ ký hợp đồng 6 tháng với Santos, với mức lương cơ bản khoảng 135.507 bảng mỗi tháng (tương đương khoảng 32.500 bảng mỗi tuần). Đây là mức thu nhập tương tự thời điểm anh còn khoác áo Santos trong giai đoạn 2010-2013.