12 loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm

Theo dõi VGT trên

Sử dụng thực phẩm là một cách giải tỏa căng thẳng đơn giản mà hiệu quả, đặc biệt có tác dụng ngăn ngừa lão hóa sớm.

12 loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm - Hình 2

Theo VnE

Chuối bình thường đã tốt, khi chín có đốm đen lại càng quý hơn

Chuối chín đốm đen hay còn được gọi bằng cái tên quen thuộc: "chuối trứng cuốc" đặc biệt tốt cho sức khỏe.

Chúng ta thường hay lầm tưởng, khi chuối chín ở vỏ có xuất hiện nhiều vết đốm đen thường là chuối đã để lâu ngày không ăn được nữa. Đây là suy nghĩ vô cùng sai lầm, bởi những quả chuối chín đốm đen đó mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện ra rằng khi chuối chín bắt đầu xuất hiện những đốm đen trên vỏ, chúng lại sản sinh ra một chất TNF (Tumor Necrosis Factor) là một chất có thể chống lại tế bào ung thư.

Chuối bình thường đã tốt, khi chín có đốm đen lại càng quý hơn - Hình 1

Chuối trứng cuốc có nhiều lợi ích hơn nhiều so với chuối xanh

Chuối càng chín càng ngọt, bởi vì một loại enzyme có trong chuối đã chuyển hóa tinh bột thành đường và giúp dễ dàng tiêu hóa hơn. Đây cũng là lý do khiến chuối có đốm đen lại có hiệu quả gấp 8 lần trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể so với chuối xanh.

Video đang HOT

Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn 2 quả chuối trứng cuốc sau bữa ăn, hiệu quả sẽ còn hơn thế rất nhiều.

1. Hạ huyết áp

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hai quả chuối chín mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp 10%. Đối với những người có vấn đề về huyết áp, chuối chứa natri thấp và kali cao, là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn uống của những người mắc bệnh này.

2. Thực phẩm tốt cho máu

Chứa một lượng lớn chất sắt, chuối đóng vai trò quan trọng việc giữ cho máu khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ thiếu máu. Bên cạnh đó, với hàm lượng cao B-6, chuối còn hỗ trợ việc sản xuất các tế bào máu trắng.

3. Chống trầm cảm

Những người trầm cảm thường có nồng độ thấp serotonin trong não. Trong chuối chín chứa 1 lượng lớn tryptopan, đây là một loại axit amin thiết yếu sản xuất ra serotonin- một loại hoóc-môn có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm, tiết chế tâm lý, cải thiện tâm trạng.

Chuối bình thường đã tốt, khi chín có đốm đen lại càng quý hơn - Hình 2

4. Giúp giảm cân

Chỉ mang lại 100 calo mỗi lần ăn nên chuối là một lựa chọn tốt cho những người đang cố gắng giảm một vài cân. Chúng cũng chứa 3 gam chất xơ, giúp chúng ta cảm thấy no hơn và giữ cảm giác thèm ăn lâu.

5. Tốt cho bộ não của bạn

Chuối chín giải phóng năng lượng từ từ, giúp não tạm nghỉ ngơi trong một thời gian dài. Nồng độ kali cao giúp chúng ta tỉnh táo hơn và magiê giúp não tập trung, tăng cường trí nhớ và làm việc hiệu quả. Ngoài ra, vitamin B trong chuối cũng giúp hỗ trợ và làm dịu hệ thần kinh.

6. Giúp cân bằng hoóc-môn

Trong chuối tồn tại một nồng độ khá cao kali và vitamin B6, chính vì vậy chuối là một nguồn chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất hoóc-môn.

7. Chống bệnh tật

Chuối chứa một lượng không nhỏ chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do gây bệnh như bệnh tim, tiểu đường, ung thư, và cơ bắp và mô thoái hóa.

8. Hỗ trợ trong việc bỏ thuốc

Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng, chuối chứa một sự pha trộn kali, magiê và vitamin B6. Cùng với nhau, các chất dinh dưỡng được biết đến để cai thuốc lá cũng như kết hợp với các thói quen để bỏ thuốc sẽ mang đến hiệu quả không ngờ.

Chuối bình thường đã tốt, khi chín có đốm đen lại càng quý hơn - Hình 3

9. Điều trị loét dạ dày

Trong khi các bác sĩ ở Ấn Độ đã tuyên bố về lợi ích của chuối để điều trị loét dạ dày tá thì cho đến gần đây, các bác sĩ ở Anh đã phát hiện ra một điều: chuối chứa giúp ngăn chặn và chữa lành vết loét.

10. Lựa chọn hoàn hảo cho xương chắc khỏe

Các chất dinh dưỡng trong chuối giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe bằng cách tăng sự hấp thụ canxi trong cơ thể.

11. Chuối giúp giảm táo bón

Chuối có nhiều chất xơ, và chất xơ chính là thần dược trong việc bình thường hóa chuyển động của ruột. Khi bạn cảm thấy nôn nao, khó chịu ở bụng hoặc chán ăn thì hãy thử ăn chuối, điều này giúp cân bằng dưỡng chất và hoạt động cho dạ dày của bạn.

An An (Dịch theo Jiaodong)

Theo vietnamnet.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn daCách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn da
18:51:30 02/01/2025
Cách phòng và trị da nhăn nheoCách phòng và trị da nhăn nheo
18:45:31 02/01/2025
5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết
12:08:19 03/01/2025
7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da
14:03:15 03/01/2025
Học ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quảHọc ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quả
11:03:17 03/01/2025
5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc
10:55:55 03/01/2025
Lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm nàyLỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm này
11:23:54 04/01/2025
Đây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón TếtĐây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón Tết
12:24:32 04/01/2025

Tin đang nóng

Nạn nhân bị đánh chết não sau va quẹt xe ở Bình Dương đã tử vongNạn nhân bị đánh chết não sau va quẹt xe ở Bình Dương đã tử vong
12:07:21 04/01/2025
Ông Trump sẽ bị tuyên án trước khi nhậm chức tổng thốngÔng Trump sẽ bị tuyên án trước khi nhậm chức tổng thống
15:09:14 04/01/2025
Sốc: Triệu Lộ Tư từng bị bạn trai cũ bạo hành tinh thần, kẻ độc hại là 1 trong 3 tài tử hạng A này?Sốc: Triệu Lộ Tư từng bị bạn trai cũ bạo hành tinh thần, kẻ độc hại là 1 trong 3 tài tử hạng A này?
13:21:14 04/01/2025
Người mẹ U50 miền Tây "biến hình" thành hot girl cưỡi mô tô gây sốtNgười mẹ U50 miền Tây "biến hình" thành hot girl cưỡi mô tô gây sốt
14:08:28 04/01/2025
Sự trùng hợp khó tin của Mai Ngọc và Xoài Non trong cuộc hôn nhân với thiếu gia mình yêu năm 16 tuổiSự trùng hợp khó tin của Mai Ngọc và Xoài Non trong cuộc hôn nhân với thiếu gia mình yêu năm 16 tuổi
12:04:57 04/01/2025
Rating When the Phone Ring lại tự phá kỷ lục, phản diện tiết lộ sự thật chấn động khiến tổng tài "bay màu"Rating When the Phone Ring lại tự phá kỷ lục, phản diện tiết lộ sự thật chấn động khiến tổng tài "bay màu"
14:01:08 04/01/2025
Dư luận đảo chiều: Bức ảnh lộ 4 sơ hở khiến Triệu Lộ Tư bị nghi nói dối, tâm cơDư luận đảo chiều: Bức ảnh lộ 4 sơ hở khiến Triệu Lộ Tư bị nghi nói dối, tâm cơ
15:16:57 04/01/2025
Nữ người mẫu nằm gục trên sóng truyền hình, ai cũng lo lắngNữ người mẫu nằm gục trên sóng truyền hình, ai cũng lo lắng
14:10:43 04/01/2025

Tin mới nhất

5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

11:17:42 04/01/2025
Có những thói quen gây khô da mà bạn không hề biết, đơn cử như việc uống quá nhiều nước, nghe có vẻ trái ngược nhưng thực sự là như vậy.
Khám phá 6 bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn có làn da căng mịn bất chấp tuổi tác

Khám phá 6 bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn có làn da căng mịn bất chấp tuổi tác

11:13:55 04/01/2025
Thói quen đắp mặt nạ giấy để làm đẹp da dường như không còn xa lạ với phụ nữ Việt Nam. Không những mang lại phút giây thư giãn thoải mái, việc đắp mặt nạ giấy còn cung cấp độ ẩm dồi dào và tăng cường collagen cho da, giúp da luôn căng m...
Chẳng cần mỹ phẩm cao cấp, chị em tuổi 30 thường xuyên làm 5 điều này da không nhăn nheo, chảy xệ

Chẳng cần mỹ phẩm cao cấp, chị em tuổi 30 thường xuyên làm 5 điều này da không nhăn nheo, chảy xệ

11:10:43 04/01/2025
Để da không nhăn nheo, chảy xệ mà ngày càng căng bóng, mịn màng, chị em hãy thực hiện 5 điều này, đảm bảo sẽ có làn da như mong ước.
Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?

Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?

12:26:10 03/01/2025
Bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào cũng có thể tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt là khi chưa có quy định nghiêm ngặt. Do đó, liệu pháp tế bào gốc cho thấy một số tiềm năng nhưng tính an toàn của nó vẫn cần được đánh giá cẩn thận.
Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong

Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong

10:33:38 02/01/2025
Sau khi tẩy trang và rửa mặt sạch với sữa rửa mặt, thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên da. Giữ trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước. Thấm khô mặt rồi thoa kem dưỡng như thường ngày.
6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

12:58:59 01/01/2025
Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.
5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da

5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da

12:54:38 01/01/2025
Mặt nạ mật ong và dầu dừa này rất phù hợp cho những ai có làn da khô. Đối với da dầu, dễ nổi mụn, bạn có thể cân nhắc giảm tần suất sử dụng mặt nạ mật ong và dầu dừa để tránh làm bít tắc lỗ chân lông.
Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

12:51:34 01/01/2025
Nếu không khéo léo, việc trang điểm sai cách có thể phản tác dụng , khiến bạn trông nhợt nhạt, thiếu sức sống, thậm chí già đi vài tuổi.
10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

11:26:01 01/01/2025
Mỗi lựa chọn thực phẩm hàng ngày đều là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng vẻ đẹp làn da. Danh sách các siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và đem lại tác động tích cực cho sắc vóc và làn da của bạn.
Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

12:19:28 31/12/2024
Ngoài ra, kẽm còn sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da đầu và hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và rụng tóc...
Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

11:36:32 31/12/2024
Nhưng vấn đề không chỉ là thời gian ngủ. Các chuyên gia trong lĩnh vực giấc ngủ và chăm sóc da mô tả những sai lầm mà bạn có thể vô tình mắc phải khi ngủ và các xu hướng làm đẹp hiện tại.
Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

11:33:47 31/12/2024
Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...

Có thể bạn quan tâm

Tài tử Nhật cưỡng ép bà cụ 70 tuổi, tráo trở nói 1 câu, CĐM dậy sóng

Tài tử Nhật cưỡng ép bà cụ 70 tuổi, tráo trở nói 1 câu, CĐM dậy sóng

Sao châu á

17:14:46 04/01/2025
Showbiz Nhật trong quá khứ từng có những scandal rúng động giới giải trí. Một trong số đó là vụ tài tử Daisuke Yamauchi tòm tem bà cụ 70 buổi khiến bà bị gãy xương eo. Sau vụ đó anh ta không hề hối lỗi mà còn nói một câu khiến ai nấy đề...
Trung Quốc hạn chế dạng phim ngắn ngôn tình tổng tài yêu nữ lao công

Trung Quốc hạn chế dạng phim ngắn ngôn tình tổng tài yêu nữ lao công

Hậu trường phim

17:09:40 04/01/2025
Từ năm 2014, Tổng cục Phát thanh Truyền hình Trung Quốc siết chặt quản lý với dòng phim ngắn lấy hình tượng doanh nhân thành đạt với chuyện tình lãng mạn đôi khi... phi lý để thu hút người xem.
Cặp đôi quyền lực đều là CEO, tổng tài sản lên tới nghìn tỷ đồng: Chồng từng là "lãng tử màn ảnh" Việt, vợ là doanh nhân có tiếng

Cặp đôi quyền lực đều là CEO, tổng tài sản lên tới nghìn tỷ đồng: Chồng từng là "lãng tử màn ảnh" Việt, vợ là doanh nhân có tiếng

Netizen

17:04:38 04/01/2025
Chi Bảo là cái tên không còn xa lạ với khán giả màn ảnh nhỏ thập niên 90. Sở hữu ngoại hình điển trai, nam diễn viên này thường gắn với các vai lãng tử trong nhiều tác phẩm thành công như Cô gái xấu xí, Đồng tiền xương máu,
NSND Lệ Ngọc nhận mình khó tính, kể chuyện rể Tây mê văn hóa Việt

NSND Lệ Ngọc nhận mình khó tính, kể chuyện rể Tây mê văn hóa Việt

Sao việt

17:03:40 04/01/2025
Nữ nghệ sĩ nhận mình là nghệ sĩ lăn xả trên sân khấu và ngoài đời cũng là người mẹ nghiêm khắc trong cách dạy dỗ con cái.
Gợi ý thực đơn cơm tối cuối tuần làm nhanh, ăn ngon

Gợi ý thực đơn cơm tối cuối tuần làm nhanh, ăn ngon

Ẩm thực

16:58:16 04/01/2025
Để giúp bạn tiết kiệm thời gian và không phải nghĩ tối nay ăn gì thì bạn có thể tham khảo thực đơn cơm tối vừa làm nhanh lại ngon miệng dưới đây nhé!
Người phụ nữ mang thai 6 tháng cùng 2 con nhỏ sống lang thang trên đường

Người phụ nữ mang thai 6 tháng cùng 2 con nhỏ sống lang thang trên đường

Tin nổi bật

16:21:43 04/01/2025
Chị N. đang mang thai tháng thứ 6 thì chồng bỏ đi. Không có tiền trả nhà trọ, chủ trọ thu lại phòng nên chị đành dắt theo 2 đứa con nhỏ ra đường sống lang thang.
Khởi tố 2 phóng viên tống tiền doanh nghiệp

Khởi tố 2 phóng viên tống tiền doanh nghiệp

Pháp luật

16:19:01 04/01/2025
Qua khám xét, Cơ quan Công an đã thu giữ 41,5 triệu đồng (đã bao gồm 15 triệu đồng là vật chứng vụ án), thẻ nhà báo và nhiều tang vật, tài liệu liên quan.
Lữ đoàn tinh nhuệ "chưa đánh đã tan", Ukraine tìm cách xoay xở

Lữ đoàn tinh nhuệ "chưa đánh đã tan", Ukraine tìm cách xoay xở

Thế giới

16:17:14 04/01/2025
Ukraine tìm cách thích nghi với tình hình thực tế khi lữ đoàn cơ giới 155 mà họ đặt rất nhiều kỳ vọng chật vật chiến đấu ở Pokrovsk.
Chưa hoàn tất thủ tục ly hôn, chồng Cardi B đã công khai tình mới

Chưa hoàn tất thủ tục ly hôn, chồng Cardi B đã công khai tình mới

Sao âu mỹ

15:22:43 04/01/2025
Năm tháng sau khi Cardi B đệ đơn ly hôn chồng cũ Offset. Mới đây, nam rapper sinh năm 1991 công khai qua lại với tình mới, trong khi thủ tục ly hôn vẫn chưa được giải quyết.
Thanh Vân Hugo ngỡ ngàng trước hôn nhân 'từ ghét thành thương' của vợ chồng thiếu tá

Thanh Vân Hugo ngỡ ngàng trước hôn nhân 'từ ghét thành thương' của vợ chồng thiếu tá

Tv show

15:20:39 04/01/2025
Tập 19 chương trình Vợ chồng son quân đội cùng MC Thanh Vân Hugo mang đến câu chuyện nhiều cảm xúc của cặp vợ chồng quân nhân công tác cùng đơn vị.
Nữ pháp sư đẹp nhất màn ảnh Hàn 2025: Mỹ nhân cổ trang nhan sắc phong thần, phim lãng mạn mới cực cuốn

Nữ pháp sư đẹp nhất màn ảnh Hàn 2025: Mỹ nhân cổ trang nhan sắc phong thần, phim lãng mạn mới cực cuốn

Phim châu á

15:06:58 04/01/2025
Màn ảnh Hàn vốn nổi tiếng với các bộ phim lãng mạn. Năm 2025, nhiều câu chuyện tình yêu sẽ tiếp tục được đưa lên màn ảnh và The haunted palace là một trong số đó.