11 thực phẩm hút cạn collagen, càng ăn da càng nổi mụn, nhăn nheo cực nhanh
Đều là những thực phẩm khoái khẩu nhưng chị em nên kiềng mặt ra nếu mong muốn một làn da luôn tràn đầy collagen.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tàn phá làn da theo thời gian, nhất là không bôi kem chống nắng đều đặn. Thói quen chăm sóc da hàng ngày có thể ngăn mụn trứng cá, khô da, vết thâm. Nhưng bạn có biết chế độ ăn cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đến vẻ ngoài của làn da?
Danh sách 11 thực phẩm hút cạn collagen dưới đây là điều chị em nào cũng nên biết:
1. Thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn có chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và nitrat dẫn đến viêm nhiễm, ví dụ như xúc xích, thịt xông khói và pepperoni. Sử dụng loại thịt này thường xuyên khiến da có nguy cơ bị già nhanh hơn.
2. Thịt có hàm lượng chất béo cao
Thịt có hàm lượng chất béo bão hòa cao là một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá. Bởi lẽ, loại thịt này có liên quan đến nồng độ cao của yếu tố tăng trưởng insulin. Yếu tố tăng trưởng insulin kích thích sản xuất hormone giới tính (androgen), gia tăng sản xuất bã nhờn, hình thành mụn trứng cá.
Thay vì ăn thịt có hàm lượng chất béo cao, bạn có thể ăn thịt gà thông thường, thịt gà tây, cá sẽ hạn chế tình trạng lên mụn.
3. Sữa bò và các sản phẩm từ sữa khác
Các sản phẩm từ sữa bò được chứng minh làm tăng yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1), tăng kích thước tuyến bã nhờn trên da, dẫn đến nổi mụn nhiều hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia phát hiện, điều này có thể do hàm lượng đường cao trong sữa.
Vì thế, chị em dùng sữa nên chọn các sản phẩm sữa không đường hoặc ít đường sẽ có lợi với làn da hơn.
4. Whey protein
Video đang HOT
Theo TS Anna Guanche (bác sĩ da liễu tại Mỹ), whey protein có thể gây ra mụn trứng cá. Cụ thể, sữa lắc làm từ whey protein có thể làm tăng sản xuất androgen, giúp xây dựng cơ bắp nhưng cũng tăng sản xuất dầu thừa, tạo môi trường hoàn hảo cho da nổi mụn trứng cá.
5. Thức ăn được quay trong lò vi sóng
Thức ăn đựng trong hộp nhựa được quay trong trong lò vi sóng có liên quan đến tổn thương da vì nguy cơ khiến nhựa chảy vào thức ăn. Thông thường, những món ăn được quay kiểu này thường là dạng mặn. Điều này cũng ảnh hưởng đến yếu tố insulin, có tác động tiêu cực đến làn da của bạn.
6. Mayonaise
TS O’Connell (chuyên gia dinh dưỡng, cố vấn tại Eat this! Not that!) cho biết, mayonnaise chứa nhiều dầu giàu omega-6 và kích thích các quá trình viêm, làm cho làn da trở nên kém hoàn hảo.
7. Bánh nướng
Bánh nướng như bánh rán và bánh ngọt dù rất ngon miệng nhưng lại chứa nhiều đường. Không chỉ dễ lên mụn, da của chị em còn dễ hình thành nếp nhăn.
TS Green (chuyên gia dinh dưỡng, cố vấn tại Eat this! Not that!) cho hay, collagen giữ cho làn da trẻ trung, dẻo dai và săn chắc. Khi quá trình sản xuất collagen giảm, khả năng chống lại nếp nhăn cũng ít đi. Làn da bạn sẽ xuống cấp nhanh chóng.
8. Bánh quy
Do hàm lượng natri cao, bánh quy có thể tàn phá làn da của bạn. Theo TS Michele Farber (làm việc tại Schweiger Dermatology Group, Philadelphia), muối và các thành phần khác làm mất nước trên da, bao gồm rượu và cà phê, có thể góp phần làm xuất hiện nếp nhăn.
9. Thực phẩm chứa chất làm ngọt nhân tạo
BS da liễu Hadley King (làm việc tại New York) giải thích, chất làm ngọt nhân tạo được chứng minh có thể ảnh hưởng đến hormone giống như đường. Do đó, chúng cũng có thể góp phần gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn.
Thực phẩm có thể chứa chất làm ngọt nhân tạo bao gồm mọi thứ, từ kẹo đến kem, thậm chí là một số loại yến mạch ăn liền.
10. Bánh mì trắng
BS da liễu Joshua Zeichner (làm việc tại New York) giải thích, carbs tinh chế như bánh mì trắng là một trong những yếu tố góp phần lớn nhất vào quá trình glycation, khiến đường gắn vào collagen.
Chúng khiến collagen trở nên cứng và bị đứt gãy, da bạn sẽ ngày càng già nhăn. Vì vậy, hãy ăn bánh mì nguyên hạt. Chúng là sự thay thế tốt hơn cho làn da, đồng thời cung cấp chất xơ, giúp no lâu.
11. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
GS Diane Madfes (Trường Y Mount Sinai) cho biết, đường – thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là kẻ thù của collagen trong da. Từ những thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên đến nước soda… chúng đều có mặt. Đường làm tăng nồng độ insulin gây viêm và tổn thương các gốc tự do. Glucose tăng cao trong m.áu cũng làm hỏng các mạch m.áu nhỏ, góp phần gây ra bệnh vi mạch.
Các nghiên cứu trên bệnh nhân tiểu đường cho thấy độ đàn hồi của da kém, vết thương chậm lành và da lão hóa nhanh với dấu hiệu xuất hiện nếp nhăn và đốm nâu.
Cách khắc phục hiện tượng nổi mụn khi để tóc mái
Việc để tóc mái có thể gây mụn. Tuy nhiên, phái đẹp sẽ tránh được hiện tượng này nếu biết cách.Tóc mái thường trở thành một chi tiết giúp thay đổi gương mặt. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra hiện tượng mọc mụn trên trán.
Việc lên mụn trở nên nghiêm trọng hơn khi bước vào mùa hè. Bác sĩ da liễu Ava Shamban ở Beverly Hills cho biết mụn thường bùng phát nhiều vào những tháng nóng ẩm của mùa hè.
Qua cuộc phỏng vấn với Instyle, 2 bác sĩ da liễu đã chỉ rõ lý do và cách khắc phục hiện tượng này. Phái đẹp có thể hạn chế tình trạng lên mụn ở trán nếu áp dụng đúng phương pháp.
Nguyên nhân gây mụn
Bác sĩ da liễu Sheilagh Maguiness cho biết: "Về cơ bản, tóc mái khiến dầu, bụi bẩn và một số chất ô nhiễm chạm vào da. Chúng tích tụ và làm tắc lỗ chân lông, gây ra mụn".
Tóc mái có thể trở thành lý do gây mụn. Các bác sĩ da liễu nhận định việc thay đổi thói quen và sử dụng thêm sản phẩm làm sạch sẽ khắc phục được tình trạng này. Ảnh: Allkpop.
Việc trang điểm, làm tóc hay bất kỳ phương pháp làm đẹp nào gây tắc lỗ chân lông đều có thể dẫn đến các tác dụng phụ. Điển hình là nổi mụn.
Mặt khác, một số sản phẩm giúp tạo kiểu tóc như dầu xả hoặc dầu bóng có thể chứa các thành phần gây mụn hoặc làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Để ngăn chặn hiện tượng lên mụn khi để tóc mái, bác sĩ da liễu Aimee Paik khuyên phái đẹp nên sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc da có tác dụng làm sạch lỗ chân lông.
Cô gợi ý: "Bạn có thể sử dụng những sản phẩm có thành phần axit salicylic hoặc chất làm sạch chứa benzoyl peroxide ngày một lần".
Giải pháp
Trong chu trình dưỡng da, Sheilagh Maguiness nhấn mạnh rằng việc làm sạch da kỹ lưỡng sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và vi khuẩn. Nếu các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, ít gây dị ứng không đủ để làm sạch trán, bạn có thể tìm đến một số sản phẩm có thành phần như natri hypoclorit, benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Ngoài ra, thói quen tẩy tế bào c.hết hỗ trợ làm thông thoáng lỗ chân lông bị tắc.
Để ngăn tóc bị nhờn, bết, bác sĩ Maguiness khuyên nên gội đầu thường xuyên. Cô cho biết: "Nếu bạn nhận thấy da đầu bị nhờn, hãy tăng tần suất gội đầu lên vài lần/tuần. Bên cạnh đó, bạn nên cân nhắc các sản phẩm có chứa hoạt chất giúp kiểm soát dầu. Những thành phần này bao gồm kẽm pyrithione, selen sulfide hoặc ketoconazole".
Vén gọn tóc mái khi ngủ giúp lỗ chân lông thông thoáng. Thói quen này giúp hạn chế mụn. Ảnh: Instyle.
Ngoài ra, các bác sĩ nhấn mạnh bạn nên tránh xa những sản phẩm có thành phần gây mụn. Một số sản phẩm điển hình như dầu tóc, sáp và pomade có thể khiến tình trạng lên mụn ở trán trở nên tệ hơn. Bạn nên tránh dùng các loại dầu dừa hoặc sản phẩm tạo kiểu chứa sodium laureth sulfate.
Bác sĩ Sheilagh Maguiness tiết lộ một trong những thói quen đơn giản giúp ngăn mụn là vén gọn tóc mái ra khỏi mặt bằng băng đô khi ngủ. Điều này khiến tóc mái trở nên lộn xộn và khó tạo kiểu hơn vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, chúng giúp trán bạn và đặc biệt là lỗ chân lông thông thoáng trong vài giờ. Việc thay chăn ga, vỏ gối thường xuyên cũng hạn chế tình trạng nổi mụn.
Bên cạnh đó, bạn nên vén gọn tóc mái khi tập luyện. Khoảng thời gian này, cơ thể đổ nhiều mồ hôi và dầu hơn bình thường.
Nỗi sợ lão hóa của mẫu nam đẹp nhất nước Anh Ở t.uổi tứ tuần, David Gandy cảm thấy không tự tin về ngoại hình của mình, bất an với hai bộ phận trên cơ thể. "Tôi không hài lòng với ngoại hình hiện tại của mình. Hai điều khiến tôi sợ hãi là mũi và tai ngày càng phình to ra theo t.uổi tác. Tôi có cảm giác mình đang gặp rắc rối...