1001 tác dụng của tập thể dục cho cơ thể quyến rũ
Dưới đây là những lợi ích tiêu biểu nhất của việc tập thể dục đến vẻ ngoài của bạn.
Làm chậm quá trình lão hoá và giảm nguy cơ chế.t sớm. Cơ thể của mỗi người mỗi năm sẽ mất đi khoảng 10% khả năng vận động thể chất sau 40 tuổ.i. Tuy nhiên thể dục đều đặn có thể cải thiện sự rắn chắc cơ và da, tăng cường sự linh hoạt và giảm nguy cơ mắc những chứng bệnh do tuổ.i tác như bệnh loãng xương, bệnh tim và tai biến mạch má.u não
Nâng cao sự tự tin. Nếu bạn là người thừa cân, thể dục giúp bạn có sự săn chắc cơ, khỏe mạnh, thể lực ổn định và tinh thần vững vàng, tự tin hơn
Giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Theo nghiên cứu của Bệnh viện Bispebjerg Đan Mạch, tập thể dục lâu dài sẽ kính thích sự sản sinh của collagen và elastin và cải thiện độ dày của làn da. Làn da càng dày thì những nếp nhăn sẽ càng khó xuất hiện. Do việc tập thể dục thúc đẩy sự sản sinh của 2 loại protein này, nên làn da sẽ được dưỡng ẩm và bảo vệ nhiều hơn, cũng như sẽ khó bị nhăn và bệnh tật hơn
Mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Những người thể dục thường xuyên có sức lực tốt hơn và dẻo dai hơn so với những người không thể dục. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sinh lực và sức sống tăng lên sau vài tuần bạn bắt đàu thể dục đều đặn
Cải thiện cuộc sống tìn.h dụ.c. Thể dục đều đặn có thể tăng ham muốn hoạt động tìn.h dụ.c. Sự dẻo dai của thể chất và sự rắn chắc cơ bắp làm tăng cường lưu thông má.u đến vùng sin.h dụ.c. Nhưng nếu thể dục quá nhiều, quá nặng có thể làm giảm sự sinh sản testosterone và những hoóc môn tính dục nam khác, dẫn đến giảm sinh lực tìn.h dụ.c
Video đang HOT
Da đẹp. Theo Viện Tim mạch Texas, những người thường xuyên tập thể dục cường độ cao thường tiết ra ít hoocmon gây stress hơn, qua đó sẽ cải thiện các niêm mạc da. Tập thể dục cường độ vừa phải hàng ngày sẽ làm tim và động mạch khoẻ hơn, cũng như hệ thống tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn, sẽ cung cấp lượng oxy và các tế bào má.u giàu dinh dưỡng cho da
Dáng khỏe. Tập thể dục cường độ vừa phải sẽ giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung và quyến rũ hơn. Tập thể dục không những chỉ đơn thuần giúp chúng ta có cơ thể cân đối mà còn đem lại vô số lợi ích khác cho từng bộ phận cơ thể
Giúp nụ cười bạn quyến rũ hơn. Theo nghiên cứu của nhóm các trường Đại học Vương Quốc Anh, hàm răng là yếu tố trọng yếu quyết định sự quyến rũ của bạn. Tạp chí Răng-Hàm-Mặt của Mỹ chỉ ra rằng những người tập thể dục và ăn uống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng, nướu đến 40%
Cải thiện tình trạng của tóc và kích thích sự mọc tóc. Tập thể dục cải thiện sự tuần hoàn má.u và rất tốt cho các nang tóc. Tương tự như với da, khi chúng ta tập thể dục, lượng má.u dồn vào các tế bao và nang tóc, đem lại những chất dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết để có một mái tóc khoẻ và làm tóc mọc nhanh
Giảm quầng thâm quanh mắt. Quá trình lưu thông bạch huyết giúp cơ thể bạn thải độc tố và theo National Lymphedema Network, thể dục giúp tăng cường việc thải độc tố. Việc tập thể dục cải thiện sự lưu thông bạch huyết trong cơ thể, vì vậy sẽ giúp bạn giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt
Hết mụn. Theo Mayo Clinic, việc đổ mồ hồi sẽ giúp điều hoà nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng chất điện giải chính như natri và canxi. Việc mồ hồi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch khỏi bụi bẩn, lượng dầu, da chế.t và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông sạch hơn và da sáng hơn
Theo Alobacsi
Dáng đẹp, da trắng với 10 loại sinh tố thiên nhiên
Để sở hữu làn da trắng mịn toàn thân tự nhiên bạn có thể áp dụng các loại sinh tố trái cây kết hợp từ thiên nhiên dưới đây nhé.
Sinh tố dâu tây, dưa lê. Dâu tây và dưa lê đều là nguồn cung cấp vitmin A, C dồi dào chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Đây là 2 loại quả đặc biệt tốt cho da, nuôi dưỡng tế bào da từ sâu bên trong
Sinh tố dâu tây, bắp cải tím. itamin A kết hợp với vitamin P trong bắp cải tím thành một hợp phức, có tác dụng bảo vệ cho thành mạch má.u bền vững và bảo vệ cho cơ thể khỏi những tác nhân ôxy hóa cho làn da tươi trẻ lâu dài
Sinh tố chuối, xoài. Chuối chứa nhiều kali kết hợp với nguồn vitamin C,A trong xoài giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, da sẽ luôn căng mịn, hồng hào
Sinh tố anh đào, tảo xoắn. Hàm lượng sắt và vitamin C trong anh đào đặc biệt cao, giúp cho da dẻ hồng hào, láng mịn. Trong cải xoăn có chứa những thành phần chống viêm, giúp ngăn ngừa và trị mụn. Ngoài ra cải xoăn còn giúp tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho da
Sinh tố việt quất và xoài. Xoài giúp làm sạch các lỗ chân lông giúp cho da của bạn luôn mềm mại, mịn màng và rạng rỡ. Xoài còn chứa rất nhiều enzyme có lợi cho việc ngăn ngừa các vấn đề về mụn trứng cá. Việt quất là loại quả hàng đầu có công dụng làm mịn da, săn chắc da, giúp chúng ta trẻ lâu, chống chọi được với tuổ.i tác
Sinh tố dâu tây, đu đủ, sữa tươi. Loại sinh tố này vừa ngon miệng, vừa làm giảm các nguy cơ viêm da, giúp làm mờ sẹo mụn và các sắc tố nâu đen như: nám, tàn nhang...Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch. Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, xắt miếng cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng sữa tươi, khuấy đều cho ra cốc là dùng được
Sinh tố cà chua, dưa chuột, dứa. Cà chua giàu vitamin C, kali, carotene có tác dụng chống oxy hóa, tái tạo các tế bào hư tổn, phòng ngừa lão hóa da. Dứa chứa nhiều loại acid amin, nguồn năng lượng chính của tế bào
Sinh tố đu đủ, sữa chua, cà chua. Đu đủ kết hợp với sữa chua giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện cấu trúc da. Cà chua bi chứa nhiều dinh dưỡng hơn các loại cà chua khác. Lượng vitamin C khổng lồ từ cà chua bi và đu đủ sẽ giúp bạn duy trì vẻ trẻ đẹp lâu dài, cơ thể cũng được tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm thường gặp trong mùa thu đông này
Sinh tố cam, nho. Nguồn vitamin C phong phú trong cam, nho thúc đẩy trao đổi chất, chuyển hóa chất sừng cho da, tăng cường tiêu hóa, trung hòa độ kiềm và acid trong huyết dịch tế bào. Đồng thời phòng ngừa thiếu má.u, táo bón làm da dẻ mịn màng, tươi sáng
Sinh tố chanh, sữa tươi. Chanh để cả vỏ sẽ cho hương vị thơm nồng, nguồn vitamin C dồi dào từ chanh kết hợp với các dưỡng chất phong phú từ sữa sẽ cho bạn làn da đẹp đến ngỡ ngàng. Không chỉ làm chậm quá trình lão hóa, chanh còn giúp làm sáng da, kích thích tiêu hóa cho da luôn hồng hào tự nhiên
Theo ALobacsi
Mẹo tạm biệt đôi mắt mỏi mệt Bạn đã từng phải đối mặt với đôi mắt mệt mỏi, thâm quầng, sưng húp,...? Điều này là hệ quả của sự căng thẳng, thiếu ngủ hay làm việc với máy tính quá nhiều. Những giải pháp đơn giản sau đây sẽ giúp bạn lấy lại sức sống cho đôi mắt mệt mỏi. Đôi mắt là bộ phận quan trọng của khuôn mặt...