10 thực phẩm tuyệt vời dành cho da

Sở hữu một làn da trẻ đẹp, căng bóng là ước mơ của rất nhiều quý cô. Khi có được một làn da khoẻ mạnh, chúng ta sẽ trông trẻ trung hơn, tươi mới và giàu sức sống hơn. Các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong sức khoẻ làn da cũng như sức khoẻ tổng thể. Dưới đây là 10 thực phẩm đã được các chuyên gia nghiên cứu giúp bạn có làn da tuyệt vời.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho daHạt lanh rất giàu omega-3 và có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạt lanh mỗi ngày sẽ giúp làm giảm những vết đỏ trên da và kích ứng da, giúp làn da trông tươi trẻ và mềm mại.

Hãy trộn hỗn hợp hạt lanh và bột yến mạch, đây sẽ là công thức tuyệt vời cho làn da của bạn.

Trái cây có màu xanh và màu tím

Trái cây màu tím và màu xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp sở hữu một làn da tuyệt vời. Những quả như việt quất, mâm xôi và mận đều giàu chất chống oxy hóa và không chứa các chất phá huỷ làn da.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là người bạn tuyệt vời cho làn da

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày. Hạt hướng dương sẽ là một bữa ăn nhẹ cầm tay hoàn hảo để ăn trên đường. Bạn cũng có thể trộn hỗn hợp hạt hướng dương, bột yến mạch, rau trộn, ngũ cốc để cung cấp cho làn da đủ dưỡng chất thiết yếu.

Nhưng hãy chú ý không nên thêm quá nhiều muối vào món salad vì muối không tốt cho làn da.

Sô cô la

Sô cô la luôn là món ăn được chị em yêu thích

Có nhiều nguồn tin cho rằng sô cô la gây ra mụn trứng cá nhưng nếu bạn sử dụng trong chừng mực, thì sôcôla lại giúp làm tăng lượng flanovol, một dưỡng chất giúp da tuyệt đẹp.

Khoai lang

Khoai lang thực sự là người bạn tuyệt vời cho làn da. Trong một củ khoai lang chứa nhiều vitamin A và C, cả hai chất này đều giúp da sáng và khoẻ mạnh. Trong khi vitamin C làm tăng sản xuất collagen giúp da của bạn mềm mại và mịn màng thì vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh và ngăn ngừa ung thư da. Đây là một lý do tuyệt vời để thêm khoai lanh vào bữa ăn của bạn.

Cà chua

Cà chua vừa đem lại một bữa ăn ngon miệng vừa giúp bảo vệ làn da

Theo nghiên cứu, cà chua là người bạn tuyệt vời dành cho da. Trong một quả cà chua, có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, cụ thể là lycopene, giúp cải thiện sức khỏe của da cũng như bảo vệ các sắc tố da.

Sữa chua

Một trong những món ăn nhẹ tốt nhất mà hầu hết chúng ta thích là sữa chua. Sữa chua có chứa protein giữ cho da săn chắc và giúp chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn.

Ớt chuông đỏ

Cho dù nấu chín hoặc sống, ớt chuông đỏ cũng có thể cung cấp dưỡng chất giúp bạn sở hữu một làn da tuyệt vời. Một quả ớt chuông đỏ có chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C của bạn. Nó chứa nhiều vitamin B6, chất xơ và chất carotenoids giúp chống lại các nếp nhăn và tăng lưu lượng máu đến da của bạn, giúp bạn trông trẻ trung hơn.

Ăn ớt chuông đỏ cũng có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Đó là một món ăn dễ chế biến và ngon mà chỉ có 30 calo. Một quả ớt có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy đây là một món ăn lý tưởng cho những ai đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn sở hữu một làn da giàu sức sống.

Thịt cá hồi

Thịt cá hồi chứa nhiều omega 3

Thịt cá hồi được đóng gói chứa nhiều vitamin D, có tác dụng giúp não, tim, xương và đại tràng khỏe mạnh. Đây cũng là dưỡng chất giúp giảm bớt lo âu, trầm cảm, và ngăn ngừa ung thư ruột kết, bệnh xương và bệnh tim. Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài cũng như giúp chống viêm, mụn trứng cá và nếp nhăn.

Thêm vào đó, ăn cá hồi thường xuyên giữ cho da đầu của bạn khoẻ mạnh, giúp cho mái tóc óng mượt.

Rau chân vịt

Nước ép rau chân vịt là người bạn tuyệt vời dành cho làn da

Rau chân vịt cũng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào danh sách ăn uống của mình. Rau chân vịt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa vitamin E, sắt, chất diệp lục, folate, magie, chất xơ, Vitamin A, Vitamin C và protein thực vật. Rau chân vịt được đóng gói cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề về da. Ăn rau chân vịt thường xuyên sẽ giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Theo BĐT Gia Đình VN