10 thực phẩm màu đỏ tốt cho m.áu
Lựu là một trong những loại quả tốt cho m.áu vì có tác dụng cải thiện tình trạng m.áu quá loãng và khó đông.
Nước ép dưa hấu cung cấp năng lượng, tăng cường oxy và giúp lưu thông m.áu.
Thịt bò là loại thịt đỏ chứa rất nhiều sắt giúp cải thiện chất lượng m.áu.
Không chỉ hỗ trợ giảm huyết áp và giảm cân, ớt chuông đỏ còn tốt cho lưu thông m.áu. Bạn có thể chế biến ớt chuông đỏ thành sa lát hoặc ăn kèm với thịt nạc.
Ăn dâu tây có lợi cho tim, tăng cường m.áu tốt đến tim để giữ tim khỏe mạch và phòng tránh các bệnh tim mạch.
Vitamin B6 và folate có trong cà chua rất cần thiết để lọc chất độc, hạn chế nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn giúp tăng lượng hồng cầu.
Bạn rất nên ăn sơ ri ít nhất mỗi tuần một lần để giúp m.áu lưu thông tốt hơn. Sơ ri cũng được khuyên dùng cho người bị tiểu đường.
Nam việt quất giúp bạn phòng tránh các bệnh ngoài da như bạch biến, thúc đẩy sản sinh hồng cầu và bảo vệ cơ thể không bị viêm nhiễm.
Lựu là một trong những loại quả tốt nhất cho m.áu. Lựu có nhiều thành phần có tác dụng cải thiện tình trạng m.áu quá loãng và khó đông.
Video đang HOT
Củ dền cũng rất bổ m.áu. Bạn nên uống nước củ dền ít nhất 2 tuần một lần để duy trì số lượng tiểu cầu trong cơ thể.
Minh Nguyên
Theo Boldsky
17 thực phẩm tăng cường t.uổi thọ
Măng tây giàu glutathione - "mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa" giảm nguy cơ bệnh tim, chứng mất trí và ung thư.
1. Chocolate đen
Chocolate đen giàu chất flavonoid và chất chống oxy hóa, có thể giảm viêm và ngăn ngừa cục m.áu đông. Các nghiên cứu đều cho thấy mối liên quan giữa yếu tố viêm với sự lão hóa và các bệnh liên quan t.uổi tác. Các thực phẩm chống viêm chính là chìa khóa cho cuộc sống lâu dài.
2. Bông cải xanh
Rau họ cải này chứa chất ngăn ngừa ung thư như sulforaphane. Trong một nghiên cứu, những người thường xuyên ăn bông cải xanh sống lâu hơn những không bao giờ ăn chúng.
3. Quả hạch
Ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể giúp kéo dài t.uổi thọ, giảm nguy cơ t.ử v.ong vì những bệnh đe dọa tính mạng như tiểu đường, ung thư.
4. Củ cải đường
Loại củ đẹp mắt chứa hợp chất betain có khả năng chống viêm hiệu quả.
5. Cà chua
Loại quả tuyệt vời này từ lâu đã nằm hàng đầu trong danh sách những thực phẩm khỏe mạnh. Ăn nhiều cà chua và các sản phẩm cà chua có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và loãng xương. Cà chua còn là một nguồn cung cấp vitamin C và dồi dào chất chống oxy hóa lycopene.
6. Các loại quả mọng
Dâu tây, quả việt quất... cung cấp hương vị ngọt ngào và một lượng chất chống oxy phong phú giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự lão hóa. Chất chống oxy hóa anthocyanin hỗ trợ chức năng não bộ và duy trì cơ bắp.
7. Dầu ôliu
Chế độ ăn Địa Trung Hải chú trọng dầu ôliu được nhấn mạnh là một trong những cách ăn lành mạnh của thế giới. Chất béo khỏe mạnh của dầu ôliu giúp chống suy giảm nhận thức do t.uổi tác.
8. Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3, bảo vệ cơ thể chống lại sự suy giảm nhận thức và giảm viêm.
9. Nam việt quất
Chất chống oxy hóa trong nam việt quất giúp hỗ trợ cuộc sống lâu dài, giúp tránh các bệnh liên quan đến t.uổi.
10. Thức ăn nhiều gia vị
Một nghiên cứu gần đây từ Trung Quốc cho thấy những người ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị như ớt, ít có khả năng c.hết sớm, giảm nguy cơ t.ử v.ong do bệnh ung thư và bệnh tim.
11. Trà xanh
Bạn không cần phải hoán đổi giữa thói quen uống cà phê và trà nhưng cần xem xét thêm một vài chén trà vào chế độ ăn uống hàng ngày. Cả hai loại trà xanh và đen đều có chứa catechin có thể giúp bảo vệ tim, tránh nguy cơ đột quỵ.
12. Tỏi
Tỏi không chỉ là gia vị làm thơm ngon hơn bữa ăn mà các chất chống oxy hóa có thể giúp điều hòa huyết áp, tăng chất lượng cuộc sống.
13. Cải bó xôi
Ăn rau bina mỗi ngày với hàm lượng vitamin K phong phú có thể giúp cản trở sự suy giảm nhận thức do t.uổi tác.
14. Bơ
Siêu thực phẩm này có thể giúp giảm căng thẳng, chống lại một số bệnh ung thư.
15. Táo
Táo là nguồn tuyệt vời chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng khỏe mạnh, đặc biệt là khi ăn cả vỏ. Hàm lượng chất xơ phong phú giúp tăng cường hệ tiêu hóa và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
16. Măng tây
Những thân cây xanh này rất giàu glutathione - "mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa". Nó có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, chứng mất trí và ung thư. Măng tây là cũng là nguồn folate phong phú, hỗ trợ chức năng nhận thức và giữ cho bộ não khỏe mạnh.
17. Kim chi
Các chế phẩm sinh học trong thực phẩm lên men như kim chi, dưa bắp cải và sữa chua giúp làm giảm triệu chứng lo âu, trầm cảm. Hơn nữa hầu hết kim chi chứa tỏi nên người ăn có được thêm những chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ tỏi. Một nghiên cứu cho thấy các vi khuẩn axit lactic probiotic trong kim chi đóng vai trò quan trọng trong phòng chống ung thư ruột kết.
Lê Phương
Theo Huffington Post
Người bị trầm cảm nên ăn gì Bơ, nghệ, việt quất là những thực phẩm có tác dụng chống lại bệnh trầm cảm rất hiệu quả. Các protein trong bơ có tác dụng chống lại trầm cảm. Các chất béo bão hòa mono và kali trong bơ trợ giúp trong việc kiểm soát cảm xúc. Tiêu thụ bơ thường xuyên hơn sẽ giúp giảm trầm cảm. Quả việt quất là...
