10 Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin C Bạn Nên Biết

Khi nhắc đến vitamin C chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại trái cây thuộc họ nhà cam như: cam, chanh, bưởi, quýt tuy nhiên bạn có biết xung quanh chúng ta vẫn còn có rất nhiều thực phẩm còn giàu vitamin C hơn cả họ nhà cam?

Dưới đây là 10 thực phẩm tuyệt vời để bạn có thể tham khảo đấy nhé!

Kiwi được biết đến là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất hiện nay. Theo phân tích cho thấy, trong mỗi 100g kiwi thì có tới 92,7mg vitamin C, đây thực sự là nguồn bổ sung vitamin C tuyệt vời cho cơ thể.

Với vị chua ngọt tự nhiên, kiwi còn tốt cho tim mạch bởi chúng rất giàu magie và kali, bên cạnh đó còn tốt cho người bị thiếu máu bởi chứa folate và kẽm…

Quả dâu tây

Loại trái cây thơm ngon với màu đỏ chín mọng hấp dẫn luôn được nhiều người yêu thích này cũng chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Trong mỗi 100g dâu tây có chứa 58,8mg vitamin C.

Ăn dâu tây hàng ngày vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể vừa chống oxy hóa lại có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư.

Với những người muốn giảm cân thì dâu tây cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của bạn.

Ớt chuông vàng

Ớt chuông cũng là 1 ứng cử viên hàng đầu trong danh sách những loại thực phẩm giàu vitamin C. kết quá nghiên cứu cho thấy, trong mỗi 100g ớt chuông thì có tới 183,5mg vitamin C, chính vì vậy đây là nguồn bổ sung vitamin C tự nhiên vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe.

Với màu sắc hấp dẫn, ớt chuông sẽ mang đến cho chúng ta những món ăn vừa thơm ngon, hấp dẫn lại rất tốt cho sức khỏe đấy nhé.

Cà chua

Thêm 1 loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày cũng chứa nhiều vitamin C nữa đó chính là cà chua. Trong mỗi 100g cà chua sẽ mang lại cho cơ thể 22,2mg vitamin C.

Ăn cà chua hàng ngày còn rất tốt bởi chúng góp phần bổ sung lycope, giúp chống lão hóa hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây thơm ngon lại chứa rất nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Ăn đủ còn giúp chúng ta bổ sung vitamin C cho cơ thể hiệu quả. Nửa quả đu đủ góp phần bổ sung tới 238mg vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch.

Trong đu đủ còn có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào cùng với đó là vitamin B, kali và riboflavin rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Quả ổi

Ổi là loại trái cây dễ dàng tìm thấy ở mọi vùng miền trên đất nước Việt Nam, tuy nhiên ít ai biết rằng trong ổi cũng có chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, chính vì vậy chúng ta cũng có thể lựa chọn loại trái cây này khi cần bổ sung vitamin C.

Ngoài ra, ổi là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp lycopene và chất chống ôxy hóa chống lại bệnh ung thư, làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa quá trình làm máu trở nên đặc và ngăn ngừa được các bệnh huyết áp.

Cải xoăn

Bên cạnh các loại trái cây thì các loại rau cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Mỗi chén cải xoắn có thể bổ sung 75,5mg vitamin C đồng thời cung cấp lượng chất xơ cao và kali cho cơ thể. Trong cải xoăn không chứa chất béo nên cũng rất tốt cho những người ăn kiêng.

Ăn cải xoăn còn tốt cho phụ nữ mắc bệnh ung thư buồng trứng bởi loại rau này có chứa các chất chống oxy hóa.

Dứa

Ngoài việc giàu Vitamin C, dứa còn chứa các enzyme làm giảm đầy hơi và trợ giúp tiêu hóa. Nó cũng chứa nước sẽ giúp bạn bù lượng nước cho cơ thể. Loại trái cây nhiệt đới này còn giúp bạn bổ sung lượng đường tự nhiên khi bạn bị thiếu hụt.

Quả anh đào

Quả anh đào cũng là một trong những loại trái cây giàu vitamin C mà bạn không nên bỏ qua. Ăn quả anh đào hàng ngày giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp tạo giấc ngủ ngon.

Bông cải xanh

Trong mỗi 100g bông cải xanh sẽ mang đến cho chúng ta 89,2mg vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, chống lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Đây cũng là món ăn thơm ngon, hấp dẫn được nhiều người lựa chọn.

Theo blog làm đẹp