10 mẹo chăm sóc sức khỏe bạn gái cần ghi nhớ

Duy trì vệ sinh tốt không chỉ quan trọng đối với sức khỏe thể chất mà còn góp phần mang lại sự tự tin và thoải mái cho bạn gái trong mọi thời điểm.

Kin.h nguyệ.t là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc sống của người phụ nữ, tuy nhiên nó thường đi kèm với những thách thức có thể dễ dàng vượt qua nếu có kiến thức và thực hành phù hợp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 10 mẹo vệ sinh kin.h nguyệ.t cơ bản mà mọi chị em phụ nữ nên biết.

1. Chọn sản phẩm kin.h nguyệ.t phù hợp

Cho dù bạn thích miếng lót, băng vệ sinh, cốc nguyệt san hay quần lót định kỳ, hãy chọn những sản phẩm phù hợp với lối sống và nhu cầu cơ thể của bạn. Thử nghiệm với các tùy chọn khác nhau có thể giúp bạn tìm thấy những gì phù hợp nhất với mình.

Chị em nên lựa chọn sản phẩm kin.h nguyệ.t phù hợp.

PGS.TS.BS. Lưu Thị Hồng, Tổng thư ký Hội Phụ sản Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Y học Sinh sản Giới tính Việt Nam cho biết, môi trường có má.u là môi trường rất thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Khi có kinh, nếu không vệ sinh đúng cách có thể gây ứ trệ má.u kinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây một số viêm nhiễm.

Với chị em độ tuổ.i sinh sản thì việc chú ý vệ sinh kin.h nguyệ.t quanh năm là điều cần thiết. Cân nhắc sử dụng các sản phẩm vệ sinh kin.h nguyệ.t làm từ cotton, thoáng khí và tránh các sản phẩm có mùi thơm có thể gây kích ứng.

2. Chú ý thời gian thay dụng cụ vệ sinh thường xuyên

Thường xuyên thay các sản phẩm kin.h nguyệ.t là điều cần thiết để giữ vệ sinh và ngăn ngừa mùi hôi. Nên thay miếng lót và băng vệ sinh sau 4-6 giờ để tránh vi khuẩn phát triển và gây khó chịu. Khi sử dụng cốc nguyệt san có thể đeo tới 6-8 giờ nhưng vẫn phải đổ và vệ sinh cốc nguyệt san thường xuyên.

PGS.TS. Lưu Thị Hồng lưu ý, trong thời gian có kin.h nguyệ.t phải đảm bảo thời gian thay băng vệ sinh tối đa là từ 4-6 giờ/lần. Đối với những ngày má.u kinh ra nhiều thì cần thay băng vệ sinh sau mỗi 3-4 giờ. Trong những tháng nóng hơn, hãy thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển quá mức.

3. Thực hành vệ sinh tay tốt

Thường xuyên rửa tay với xà phòng trước và sau khi thay băng vệ sinh.

Trước và sau khi xử lý các sản phẩm kin.h nguyệ.t, điều quan trọng là phải rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước. Vệ sinh tay đúng cách giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và giảm nguy cơ nhiễ.m trùn.g.

Da ở vùng kín thường nhạy cảm hơn các vùng khác trên cơ thể, đặc biệt là vào chu kỳ kin.h nguyệ.t. Do đó, trong những ngày có kinh, chị em nên giữ sạch sẽ vùng kín. Nhẹ nhàng làm sạch bằng nước ấm. Tránh sử dụng các sản phẩm tẩy rửa có thể làm thay đổi mức độ pH â.m đạ.o.

PGS. TS. BS. Lưu Thị Hồng, Tổng thư ký Hội Phụ Sản Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Y học Sinh sản Giới tính Việt Nam:

Trước và sau khi thay băng vệ sinh cần rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập.

4. Lựa chọn đồ lót bằng cotton

Chọn đồ lót bằng cotton và thoáng khí có thể giúp giảm độ ẩm và giảm thiểu nguy cơ kích ứng. Tránh đồ lót bó sát vì nó có thể giữ nhiệt và độ ẩm, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

5. Giữ đủ nước

Uống nhiều nước trong chu kỳ kin.h nguyệ.t có thể giúp giảm đầy hơi và giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Hydrat hóa thích hợp cũng hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

6. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng kin.h nguyệ.t. Bao gồm nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Một số phụ nữ thấy rằng việc giảm lượng caffeine và đường giúp giảm bớt sự khó chịu trong kỳ kin.h nguyệ.t.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giảm thiểu những triệu chứng khó chịu trong kỳ kin.h nguyệ.t.

7. Thực hành thải bỏ đúng cách

Vứt bỏ các sản phẩm kin.h nguyệ.t đã qua sử dụng một cách hợp vệ sinh. Hãy gói chúng cẩn thận trong giấy vệ sinh hoặc sử dụng túi đựng chuyên dụng trước khi bỏ vào thùng rác. Không bao giờ xả các sản phẩm vệ sinh xuống bồn cầu vì nó có thể dẫn đến các vấn đề về hệ thống ống nước và các vấn đề về môi trường.

8. Chú ý đến cơn đau bụng kinh

Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng, hãy cân nhắc sử dụng miếng đệm sưởi ấm. Không dùng bất kỳ loại thuố.c giảm đau nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như hoặc đi bộ, cũng có thể giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. Nếu cơn đau không thuyên giảm bằng các biện pháp này, hãy đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn thêm.

9. Theo dõi chu kỳ kin.h nguyệ.t

Hiểu được chu kỳ kin.h nguyệ.t của bạn sẽ mang lại nhiều lợi ích. Sử dụng ứng dụng hoặc lịch theo dõi kin.h nguyệ.t để theo dõi chu kỳ của bạn, ghi lại ngày bắt đầu và ngày kết thúc, các triệu chứng và bất kỳ sự bất thường nào. Thông tin này có thể có giá trị khi thảo luận về sức khỏe của bạn với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

10. Ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân

Cuối cùng, hãy ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân trong chu kỳ kin.h nguyệ.t. Nghỉ ngơi đầy đủ, thực hành các kỹ thuật thư giãn và tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui. Chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn cũng quan trọng như quản lý các khía cạnh thể chất của kin.h nguyệ.t.

Bằng cách kết hợp những mẹo vệ sinh kin.h nguyệ.t này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể điều hướng chu kỳ kin.h nguyệ.t của mình một cách tự tin và thoải mái. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chú ý đến cơ thể mình. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi bất thường nào, chẳng hạn như chả.y má.u tăng hoặc giảm hoặc bị chuột rút nghiêm trọng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ kịp thời. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn và việc tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia giúp đảm bảo sức khỏe của bạn trong mọi chu kỳ đặc biệt.