10 lợi ích bất ngờ từ quả đào bạn nên biết
Với lượng calo thấp, đào là một loại trái cây ngon chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Shutterstock
Mùa này, chúng ta có thể dễ dàng kiếm được đào khắp các cửa hàng trái cây và siêu thị, đừng bỏ lỡ loại trái cây bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe này nhé, theo boldsky.
Khuyến khích giảm cân
Nước ép đào là một trong những loại nước trái cây có lượng calo thấp nhất, chỉ với 60 calo trong một cốc nước ép đào. Uống nước ép đào như là một phần của kế hoạch chế độ ăn uống giảm cân và sẽ tăng các chất dinh dưỡng cho cơ thể, mà không cần dùng thêm calo.
Cải thiện lưu thông m.áu
Nước ép đào hỗ trợ tăng cường cơ tim và kích thích lưu lượng m.áu khắp cơ thể dẫn đến huyết áp thấp và mức cholesterol thấp. Nước ép đào làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi m.áu cơ tim và các bệnh tim mạch khác.
Ngoài ra, nếu nồng độ sắt thấp, bạn có thể uống nước ép đào vì nó cũng là một nguồn chất sắt phong phú.
Ngăn ngừa ung thư
Lutein và lycopene có trong nước ép đào có thể giúp ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nước ép đào cũng chứa các hợp chất chống ung thư và ức chế khối u có thể làm giảm nguy cơ ung thư ở mọi lứa t.uổi.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nước ép đào lý tưởng để bảo vệ sức khỏe tim mạch vì nó chứa sắt, kali và vitamin C. Sắt làm tăng tuần hoàn m.áu và thúc đẩy lưu lượng m.áu đến tim, kali hoạt động như một chất giãn mạch để giảm căng thẳng trong mạch m.áu, và vitamin C hỗ trợ trong việc đẩy nhanh quá trình chữa lành các mô và động mạch bị tổn thương của tim.
Tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước ép đào hàng ngày sẽ làm cho hệ miễn dịch mạnh mẽ và ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Giàu vitamin và khoáng chất quan trọng, nước ép đào sẽ cung cấp cho cơ thể với một số lượng phong phú các chất dinh dưỡng. Uống nước ép đào mỗi ngày ít dễ bị các bệnh mãn tính theo mùa và mạn tính.
Video đang HOT
Cải thiện làn da
Một trong những lợi ích sức khỏe lớn nhất của nước ép đào là cải thiện làn da. Nước ép đào là một nguồn vitamin C tuyệt vời giúp cải thiện tông màu da, chất lượng và kết cấu. Uống nước ép đào hàng ngày để loại bỏ nhược điểm, nổi mụn, sẹo và mụn trứng cá.
Loại bỏ độc tố của cơ thể
Lợi ích sức khỏe khác của nước ép đào là nó giúp làm sạch đường ruột, cải thiện chức năng thận, và loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Và kết quả là, nó sẽ cải thiện làn da và kết cấu tóc, mang lại sự mềm mại cho tóc và làn da sáng.
Chữa rối loạn tiêu hóa
Nước ép đào có tính kiềm tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng của viêm dạ dày, khó tiêu, táo bón, đầy hơi, buồn nôn và rối loạn tiêu hóa khác. Nếu đang bị đau dạ dày, uống nước ép đào sẽ là một phương thuốc tuyệt vời và cũng sẽ giúp làm sạch đường ruột.
Cải thiện thị lực
Beta-carotene có trong nước ép đào giúp cải thiện thị lực và giảm stress ô xy hóa ở võng mạc, do đó ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Nước ép này hoạt động bằng cách cải thiện lưu thông m.áu trong mắt và các cơ xung quanh mắt, ngăn ngừa yếu cơ.
Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm
Nước ép đào có chứa các đặc tính chống ô xy hóa và chống viêm giúp chữa sưng, viêm và đau khớp. Chúng cũng chứa một số chất chống ô xy hóa giúp cân bằng nồng độ hoóc môn và giải phóng hoóc môn cảm giác tốt.
Theo thanhnien.vn
Loại quả "thần thánh" chỉ xuất hiện trong hè có công dụng đáng kinh ngạc ai cũng thích
Đó chính là quả đào với những công dụng tuyệt vời mà ít loại nào trong thế giới hoa quả có thể so bì.
Quả đào cùng với quả của anh đào, mận, mơ là các loại quả hạch. Quả của nó có một hạt giống to được bao bọc trong một lớp vỏ gỗ cứng (gọi là "hột"), cùi thịt màu vàng hay ánh trắng, có mùi vị thơm ngon và lớp vỏ có lông tơ mềm như nhung.
Giá trị dinh dưỡng
Một chén đào thái lát, khoảng 154 gram chứa:
- 60 calo;
- 1,4g protein;
- 0,4g chất béo;
- 16,7g carbohydrate;
- 13g đường;
- 2,3g chất xơ;
- 9mg canxi;
Ngoài ra trong đào còn chứa sắt, magie, phốt pho, kali. Đào cũng là một nguồn dồi dào vitamin C, A, E, và K, cùng một số dưỡng chất đặc biệt khác nữa.
Lợi ích của đào đối với sức khoẻ
Theo một nghiên cứu từ Texas A & M, những loại quả có hạt cứng như đào hay mận đã được chứng minh là ngăn chặn các bệnh liên quan đến béo phì như tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch.
Nghiên cứu cho thấy rằng các loại trái cây này có hoạt tính sinh học và các hợp chất phenolic có tính chống béo phì và chống viêm, đồng thời có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL) liên quan đến bệnh tim mạch.
Hỗ trợ điều trị ung thư
Đào là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời có khả năng chống oxy hóa mạnh, đào cũng có thể giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do gây ung thư. Một lượng vitamin C đủ mỗi ngày đóng vai trò như một chất chống oxy hoá. Khi điều trị ung thư, nạp nhiều vitamin C cũng hỗ trợ rất tốt trong việc phục hồi sức khoẻ.
Một nghiên cứu khác từ Texas A & M cho thấy rằng chiết xuất từ đào có thể hỗ trợ t.iêu d.iệt cả những loại tế bào ung thư vú hoạt động mạnh nhất mà không gây hại cho các tế bào khỏe mạnh bình thường trong quá trình này.
Lượng chất xơ cao từ quả đào cũng làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng .
Làm đẹp da
Vitamin C có trong quả đào có khả năng chống oxy hóa, khi ăn ở dạng tự nhiên hoặc khi chuyển hoá thành dạng kem hay serum, có thể làm giảm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da tổng thể và giúp chống lại những tổn thương do mặt trời và ô nhiễm gây ra. Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành collagen của làn da.
Bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân tiểu đường loại 1 có chế độ ăn nhiều chất xơ thì mức đường huyết thấp hơn và bệnh nhân tiểu đường loại 2 có thể cải thiện lượng đường trong m.áu, chất béo và mức insulin nhờ việc bổ sung chất xơ. Một quả đào cỡ vừa cung cấp khoảng 2 gram chất xơ, phù hợp làm thực phẩm bổ sung cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Tim mạch
Hàm lượng cao chất xơ, kali, vitamin C và choline trong đào đều hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Theo Tiến sĩ Mark Houston - một giáo sư y khoa lâm sàng tại trường Y khoa Vanderbilt và giám đốc của Viện Tăng huyết áp tại Bệnh viện St. Thomas ở Tennessee thì gia tăng kali cùng với giảm natri là sự thay đổi chế độ ăn uống quan trọng nhất mà một người có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ 4069mg kali mỗi ngày có nguy cơ t.ử v.ong thấp hơn 49% so với những người tiêu thụ ít kali (khoảng 1000mg mỗi ngày).
Phòng ngừa thoái hóa mắt
Ăn nhiều trái cây, trong đó có cả đào (khoảng 3 phần hoặc nhiều hơn) mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ và sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng liên quan đến t.uổi tác .
Những lợi ích của việc tiêu thụ trái cây và rau quả các loại, bao gồm cả đào, không chỉ có tác dụng tạm thời. Khi ăn nhiều trái cây và rau củ, nguy cơ của tất cả các bệnh hình thành do lối sống (như béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch) đều giảm đi rõ rệt.
Theo Hoàng Lan
Dịch từ Medical News Today
Khám phá
Trái cây góp phần ức chế khối u Ung thư thường do hút t.huốc l.á, béo phì, chế độ ăn uống kém lành mạnh, nạp nhiều chất cồn gây ra. Ảnh: Shutterstock Trong một chừng mực nào đó, chế độ ăn uống nhiều trái cây có thể giúp kìm hãm, thậm chí đẩy lùi các triệu chứng ung thư. Đầu tiên có thể kể đến quả nho, giàu flavonoid được gọi...
