10 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ giúp phụ nữ tăng cường sức khoẻ, loại bỏ nếp nhăn nhanh chóng

Phụ nữ ăn những loại thực phẩm rất giàu chất béo lành mạnh này có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, giữ cho dáng vóc và cơ thể khoẻ đẹp mỗi ngày.

Quả bơ

Đây là loại quả giàu chất béo, hương vị lại rất thơm ngon, dễ ăn và phù hợp cho nhiều lứa tuổi. Loại quả này còn chứa axit oleic có khả năng làm giảm lượng cholesterol, ổn định mức glucose trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Salad bơ với lượng chất béo lành mạnh cao sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hỗ trợ cơ thể chống lại quá trình lão hóa.

Cá hồi

Loại thực phẩm này chứa lượng lớn vitamin A cực kỳ tốt cho vẻ đẹp, sức khỏe của da. Nhờ axit omega, ăn nhiều cá hồi có thể ngăn ngừa trầm cảm và viêm khớp cực kỳ hiệu quả.

Một gợi ý tuyệt vời dành cho người giảm cân là cá hồi trộn cùng rau diếp tươi vì giàu protein và cellulose.

Trứng

Trứng là một siêu thực phẩm giàu protein, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Tất cả những chất này đều tốt cho vóc dáng lẫn làn da. Đặc biệt, một quả trứng chỉ chứa 85 calo, do đó, ăn thoải mái vẫn không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Đồng thời, loại thực phẩm này còn chứa choline giúp chống lại chất béo dư thừa trong cơ thể.

Tốt nhất là bạn nên ăn trứng vào bữa sáng vì chúng có thể giúp bạn ăn ít hơn vào buổi trưa và tối.

Trà lá mâm xôi: Giảm đau bụng kinh

Trà lá mâm xôi còn được biết tới là một loại thảo mộc của phái nữ, vì nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Trong đó, những chất quan trọng như sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E đều rất quan trọng cho sức khỏe của phái nữ.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, loại trà này cũng góp phần giảm bớt các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chảy máu, chuột rút.

Rễ maca: Cải thiện triệu chứng mãn kinh

Maca được chứng minh là giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, nóng trong người, thay đổi tâm trạng, mất ngủ. Bên cạnh đó, maca cũng được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản, cải thiện tâm trạng và cân bằng nội tiết tố.

Rễ maca rất dễ kết hợp trong việc ăn uống nên bạn có thể thêm vào sinh tố, hay bột yến mạch… đều được.

Bông cải xanh: Chống lão hóa, ngừa nếp nhăn

Bông cải xanh còn được biết tới là một siêu thực phẩm với đặc tính ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trong một chén bông cải xanh có thể chứa đến 100% vitamin để hỗ trợ cho quá trình sản sinh collagen tự nhiên. Khi cơ thể có đủ lượng collagen cần thiết thì làn da sẽ có sự đàn hồi tốt và hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp các tế bào da cũ được thay mới.

Thực phẩm giàu axit béo Omega 3: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, sữa, đậu… đều sẽ giúp mang tới nhiều lợi ích sức khỏe cho phái nữ. Do trong các loại thực phẩm giàu Omega 3 thường chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA nên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nghệ: Giúp điều trị nhiễm trùng

Củ nghệ được biết tới là một loại dược liệu quý có thể tăng cường chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhờ đặc tính chống viêm của nó. Dù vậy, củ nghệ còn nổi tiếng nhờ hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng virus. Do đó, nghệ cũng được xem là phương pháp điều trị hiệu quả giúp chống lại nấm Candida.

Sữa chua

Sữa chua cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể. Sản phẩm giàu chất béo này chứa đủ lượng protein, canxi và men vi sinh cực kỳ tốt để giảm cân nhanh.

Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa omega-9 giúp giảm mức cholesterol, giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, có lợi cho dạ dày, da và tóc.