10 loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa có ngay trong nhà nhưng ít người để ý
10 loại thực phẩm này có ngay trong nhà lại có tác dụng ngăn ngừa lão hóa cực tốt nhưng ít người để ý đến.
Cải xoong là loại rau xanh chưa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B1 và B2.
Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng da bên trong, tăng lưu thông và phân phối khoáng chất cho tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường bảo vệ da. Với thành phần giàu vitamin và các chất chống oxy hóa, cải xoong có thể trung hòa các gốc tự do có hại, đẩy lùi các nếp nhăn.
Cải xoong là loại rau dễ mua lại có tác dụng chống lão hóa cực tốt
Ngoài ra, cải xoong còn làm tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường tuyến giáp nhờ hàm lượng iodine của nó.
Ớt chuông
Ớt chuông chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa mà khi nhắc đến việc chống lão hóa chúng ta không thể quên.
Ngoài hàm lượng vitamin C cao – thúc đẩy việc tạo collagen, ớt chuông còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoids.
Carotenoids là các sắc tố thực vật chịu trách nhiệm về các màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng có nhiều đặc tính kháng viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư tổn do ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố từ môi trường.
Đu đủ
Ăn đu đủ sẽ giúp cơ thể loại bỏ tế bào da chết, để lại làn da sáng mịn, đầy sức sống
Loại quả này rất giàu vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ còn chứa một loại enzyme gọi là papain-thường thấy trong các sản phẩm tẩy tế bào chết, cung cấp thêm khả năng ngăn ngừa lão hóa do enzyme này hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên.
Việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như chất chống lão hóa gọi là anthocyanin. Đây chính là điều mang lại cho loại trái này màu xanh đậm, căng mọng rất hấp dẫn.
Video đang HOT
Những chất chống oxy hóa mạnh trong quả việt quất có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng, ô nhiễm bởi phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen. Bạn có thể thử cho việt quất vào ly sinh tố trong bữa sáng rồi tận hưởng vị thơm ngon bổ dưỡng của nó.
Súp lơ
Súp lơ xanh rất giàu chất xơ, chất chống viêm, chống lão hóa và kể cả chống ung thư. Súp lơ được coi là loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe bậc nhất.
Súp lơ hoàn toàn có thể ăn sống, nhưng nếu có thời gian bạn hãy thử chế biến bằng cách hấp, xào với dầu oliu hay làm thành salad. Ăn súp lơ mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Rau chân vịt
Rau chân vịt (hay còn gọi là cải bó xôi) là loại thực phẩm chống lão hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trong cải bó xôi có nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, C, E và K, magiê, sắt heme ở thực vật, lutein…
Rau chân vịt (cải bó xôi) chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe
Hơn nữa, vitamin A có trong cải bó xôi có thể thúc đẩy tóc mọc khỏe và sáng bóng, trong khi vitamin K đã được chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, giúp tái tạo các mô da, duy trì độ ẩm và bảo vệ da khỏi các tia cực tím.
Cùng với hạnh nhân, quả óc chó cũng chứa nhiều các axit béo omega-3 kháng viêm, giúp tăng cường màng tế bào da, bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời, tạo cho da độ sáng đẹp bằng cách bảo vệ lớp dầu tự nhiên trên da.
Áp dụng vào thực đơn của mình, bạn có thể rắc hỗn hợp các loại hạt này lên trên món salad, hoặc ăn như món ăn nhẹ.
Quả bơ
Bơ có nhiều axit béo chống viêm giúp làn da thêm mịn màng, săn chắc. Chúng cũng chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa tác động tiêu cực của lão hóa. Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng, tuyệt đẹp.
Hàm lượng caroten có trong quả bơ còn hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời, giúp bảo vệ chống lại ung thư da.
Khoai lang
Màu vàng của khoai lang đến từ chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene, giúp chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A có thể giúp khôi phục độ đàn hồi của da, thúc đẩy tái tạo tế bào da, góp phần làm cho làn da trẻ trung, mềm mại.
Ngoài ra, khoai lang cũng là nguồn cung cấp vitamin C và E tuyệt vời để bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho da luôn rạng rỡ.
Quả lựu
Với hàm lượng vitamin C cao và nhiều chất chống oxy hóa mạnh, lựu có thể bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do và giảm mức độ viêm.
Từ lâu, quả lựu đã được sử dụng như một loại trái cây chữa bệnh
Loại trái cây lành mạnh này cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hợp chất urolithin A được tạo ra khi quả lựu tương tác với vi khuẩn đường ruột có thể làm trẻ hóa làn da.
Theo giadinhvietnam.com
Thói quen nên duy trì để làn da luôn tươi trẻ
Những thói quen hàng ngày này sẽ giúp bạn duy trì vẻ đáng yêu và tươi trẻ cho làn da của mình.
Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây
Khẩu phần ăn với nhiều rau xanh và trái cây chính là một trong những bí quyết giúp làn da luôn tươi sáng và khỏe đẹp. Nếu chất xơ trong rau xanh hỗ trợ thải độc cho da thì lượng vitamin dồi dào trong trái cây sẽ giúp da sáng mịn và hồng hào hơn.
Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn giúp thanh lọc cơ thể và giữ gìn vóc dáng cân đối. Nếu chưa quen ăn nhiều rau, phái đẹp có thể ép nước các loại rau và trái cây với nhau để uống hàng ngày.
Rửa dụng cụ trang điểm thường xuyên
Theo cuộc khảo sát của hãng thiết kế và sản xuất mỹ phẩm hàng đầu thế giới Anisa International cho hay: 22% phụ nữ thừa nhận họ không bao giờ làm sạch món đồ trang điểm và hầu hết trong số họ thực sự không nhận thức được sự cần thiết phải thực hiện vệ sinh bộ dụng cụ trang điểm thường xuyên.
Bất kỳ ai đã mua các món đồ trang điểm cũng đều biết rằng chúng không hè rẻ. Vậy thì sao chúng ta dành một khoản chi phí không hề nhỏ và bao công sức để chọn đồ mà lại dễ dàng để chúng bị bám bẩn và làm da bị viêm lỗ chân lông, nổi mụn chỉ vì những món đồ trang điểm chứa nhiều vi khuẩn.
Đừng bỏ qua bước tẩy tế bào chết
Để hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, bạn nên thường xuyên tẩy tế bào chết. Mỗi ngày, phụ nữ có thể sử dụng các sản phẩm làm sạch chứa axit hydroxy salicylic để loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn trên bề mặt da, cũng như làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá, tăng cường tái tạo tế bào mới.
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của SPF
"Tia UV luôn có mặt, ngay cả những ngày trời mưa hay nhiều mây. Thậm chí, khi làm việc gần cửa sổ, ngồi trong xe ô tô, tia cực tím vẫn gây ra tác động tiêu cực cho làn da" - Elizabeth Hale, Phó giáo sư lâm sàng về Da liễu tại Trung tâm y tế Langone (New York) cho biết.
Trên thực tế, tia UV có thể bị phản xạ khi tiếp xúc với các loại bề mặt như bê tông, cát, nước và tuyết. Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân số 1 gây ra các vấn đề lão hóa da. Đây là ly do mà các chuyên gia luôn khuyên bạn dùng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp hàng ngày.
Chế độ ăn uống rất quan trọng
Jeannette Graf, Trợ lý giáo sư lâm sàng về Da liễu tại Trung tâm y tế Mount Sinai (New York) chia sẻ rằng mọi người nên uống nước chanh pha loãng mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, bổ sung thật nhiều chất xơ, vitamin D3, đồng thời, tập thể dục thường xuyên mỗi ngày. Duy trì lối sống lành mạnh này là cách ngăn ngừa lão hóa từ bên trong, cũng như bảo vệ sức khỏe.
Làm sạch và tìm loại sữa rửa mặt phù hợp
Thói quen chăm sóc da cần thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi. Cụ thể, những người ở độ tuổi 20 nên tiếp tục sử dụng các loại sữa rửa mặt có thể làm sạch tuyến mồ hôi, dầu nhờn nhằm ngăn ngừa mụn xuất hiện. Sau 30 tuổi, làn da có xu hướng khô hơn, do đó, sữa rửa mặt nên chứa các tinh chất cấp độ ẩm để da không bong tróc.
Rebecca Kazin, bác sĩ thuộc Viện Phẫu thuật Laser Da liễu Washington khuyên: "Nếu đang mắc phải vấn đề mụn trứng cá, đừng sử dụng sữa rửa mặt tẩy mạnh. Điều này chỉ làm các nốt mụn dễ kích ứng và lan rộng hơn".
Dưỡng ẩm mọi lúc
Chúng ta đều biết rằng độ ẩm rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Điều bạn cần làm là sử dụng một loại kem dưỡng chứa chất có khả năng duy trì độ ẩm tốt mỗi ngày.
Theo các chuyên gia, axit hyaluronic là thành phần hoạt động tốt trên mọi loại da. Loại dưỡng chất này giữ ẩm bằng cơ chế hút hơi nước từ khí quyển cung cấp vào da.
Axit hyaluronic là thành phần không gây ra mụn vì rất dịu nhẹ. Loại chất này còn làm da đầy đặn và giảm nếp nhăn hiệu quả.
Theo motthegioi.vn
Để ngăn ngừa tình trạng da mất nước, khô ráp và lão hóa, bạn chỉ cần thêm 4 thứ quen thuộc này vào quy trình chăm sóc Theklog vừa chia sẻ đến phụ nữ các nguyên liệu quen thuộc có khả năng duy trì độ ẩm trên da trong thời tiết nắng nóng, ngăn ngừa tình trạng khô nứt, bong tróc hiệu quả. Nắng nóng oi bức làm cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến độ ẩm trên da. Khi hàng rào độ ẩm bị tổn thương, làn da dễ...