10 loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa chị em càng ăn nhan sắc càng trẻ đẹp

Thảo Phương11:15 15/10/2018

Hầu hết phụ nữ đều mong muốn làn da của mình luôn mịn màng và khỏe đẹp. Bí quyết để làm được điều này chính là biết cách chọn thực phẩm tốt cho làn da của mình.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm mà bạn có thể tham khảo cho mục đích chống lão hóa da của mình.

1. Quả óc chó

Trong quả óc chó có lượng lớn axit béo omega-3, đây được xem là dưỡng chất có khả năng chống lão hóa vượt trội.

Ngoài ra, loại quả này còn chứa các khoáng chất thiết yếu như kẽm, kali, đồng, magie, sắt… rất cần thiết trong quá trình trao đổi, chuyển hóa chất, đốt cháy chất béo, đào thải độc tố bên trong cơ thể. Đặc biệt, ăn nhiều óc chó giúp quá trình sản sinh tế bào mới tăng tốc, điều này hỗ trợ làn da tươi trẻ, phòng chống lão hóa sớm hiệu nghiệm.

Đây còn là nguồn thực phẩm cực tốt đối với người mắc bệnh tim mạch, thừa mỡ trong máu, đồng thời hỗ trợ trí nhớ hiệu nghiệm.

2. Sữa và nước

Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Sữa có thể đem lại cho chúng ta một làn da mềm mại và sáng trắng.

Nuớc khoáng có hàm lượng khoáng vài trăm mg/l chỉ là nước khoáng giải khát, còn những loại có hàm lượng khoáng trên 1.000mg được xem là nước khoáng trị bệnh và phải được sự hướng dẫn của bác sĩ. Như những người bị loãng xương, việc uống nước khoáng giàu canxi rất hữu ích để bổ sung canxi cho cơ thể.

3. Củ hành tây

Củ hành tây có chứa các hợp chất chống viêm, chống oxy hóa. Có tác dụng thanh huyết, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, loãng xương. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng, ăn hành tây có thể giúp giảm ung thư ở đầu và cổ, ung thư ruột kết bằng cách ức chế sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư.

4. Quả chín mọng

Nhóm quả chín mọng gồm: Việt quất, mâm xôi, dâu tây, dâu tằm, nho… Những loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng phá hủy các gốc tự do – nguyên nhân gây ra lão hóa bên trong cơ thể và là nguồn gốc của các căn bệnh nguy hiểm.

Video đang HOT

Nhóm trái cây chín mọng còn giàu kháng khuẩn, chống viêm với tác dụng điều trị, ngăn ngừa mụn, viêm da hay mẩn ngứa công hiệu.

5. Thịt cá

Trong thịt cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ cực kỳ giàu axit béo omega-3, omega-6. Do đó, ăn càng nhiều loại thực phẩm biển này, quá trình lão hóa sẽ càng bị đẩy lùi hiệu quả.

Hơn nữa, nhờ chứa lượng protein dồi dào nên thịt cá còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tái tạo cơ giúp hình thể săn chắc, thọn gọn nhanh chóng. Điều này cũng góp phần xóa bỏ các nếp nhăn, vết chân chim, sần sạm trên da mặt.

6. Đậu hũ

Trong đậu hũ chứa nhiều acid amin và giàu canxi. Với khẩu phần giàu đạm và cân đối giữa đạm động vật, thực vật giúp cân đối các acid amin cần thiết để xây dựng cơ thể.

7. Rau bina (cải chân vịt)

Ngoài chất xơ cùng cách dưỡng chất, Vitamin thiết yếu, rau bina còn rất giàu chất lutein và zeaxanthin, đây là những loại chất chống oxy hóa cực kỳ tốt. Ngoài ra, hai loại dưỡng chất này còn hỗ trợ thị lực, tăng cường trí nhớ, cải thiện hệ xương khớp hiệu quả.

8. Bông cải

Trong bông cải có chứa chất Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhất là 11 loại vitamins, nhiều nhất là A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

9. Tỏi

Ngoài lượng chất kháng khuẩn, chống viêm có khả năng điều trị và ngăn ngừa mụn, viêm da, nấm, mẩn ngứa vượt trội, tỏi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tên allicin. Loại chất này còn có tác dụng kéo căng các nếp nhăn, sần sạm nhanh chóng.

Đặc biệt, tỏi còn là phương pháp xóa mờ hắc sắc tố melanin từ sâu bên trong hiệu nghiệm. Nhờ đó giúp loại bỏ các vấn đề như nám, thâm mụn, đồi mồi, tàn nhang…. tối ưu.

10. Bí

Bí được xem là một trong những loại quả chứa nhiều chất caroten có tính chất chống ôxy hóa nhất, nó có thể giúp da có độ đàn hồi cao, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và có được làn da mịn màng.

Chỉ cần thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa trên vào khẩu phần ăn hàng ngày, các vấn đề về tuổi tác sẽ bị xóa bỏ hoàn toàn giúp phụ nữ sở hữu nhan sắc tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Theo khỏe và đẹp

Phụ nữ U40 nên bổ sung 3 dưỡng chất này mỗi ngày để chậm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân

Phụ nữ bước qua tuổi 30, lượng nội tiết tố Estrogen trở nên thiếu hụt, do đó, làn da bắt đầu lão hóa và xuất hiện nếp nhăn, nám và đồi mồi. Để có lại làn da không nếp nhăn, trắng mịn và sạch mụn các chị U40 hãybổ sung 3 dưỡng chất dưới đây mỗi ngày.

Hiện tượng da mặt bị lão hóa ở phụ nữ tuổi 40

Khi tuổi tác càng lên cao, cộng hưởng với thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, thay đổi nội tiết tố khiến phụ nữ rơi vào tình trạng da mặt bị lão hóa. Điều này ảnh hưởng đến vẻ ngoài, sự tự tin của nhiều chị em. Khi da mặt bị lão hóa, phụ nữ tuổi 40 sẽ thấy xuất hiện rất nhiều biểu hiện rõ ràng, trong đó tiêu biểu nhất là:

- Tình trạng da khô, có vết rạn: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, đây là hiện tượng lão hóa sớm nhất xuất hiện trên da. Tình trạng này kéo dài khiến độ đàn hồi của da kém đi, khô ráp và xuất hiện các vết rạn da, ảnh hưởng tới thẩm mỹ. Lúc đầu các vết rạn da là những vệt đỏ, có màu tím sau chuyển dần sang màu trắng, tạo thành các đường rãnh lõm có màu trắng nằm ở dưới da.

- Da sạm và thâm nám: Do da không được cung cấp dưỡng chất, collagen nên sẽ xuất hiện tình trạng lão hóa tiếp theo là sạm và thâm nám. Nguyên nhân chủ yếu gây nên là do da mặt phải tiếp xúc với ánh măt trời, khiến hắc sắc tố melanin bị kích thích hoạt động quá mức dẫn đến các vết thâm quầng.

- Lỗ chân lông to: Sự sụt giảm collagen dưới da, rối loạn nội tiết tố nữ khiến cho các cơ trên mặt bị giãn, lỗ chân lông to dần tạo điều kiện cho các nếp nhăn xuất hiện. Đồng thời da mặt chùng xuống, mất đàn hồi, chảy xệ.

Các triệu chứng da mặt bị lão hóa trên nếu không được cải thiện kịp thời sẽ khiến cho là da của chị em phụ nữ bị xuống sắc, già nua, thậm chí già hơn tuổi thật rất nhiều.

3 dưỡng chất chống lão hóa da thay thế mỹ phẩm

1. L- Glutathione

Đây là loại dưỡng chất nội sinh có nhiều trong các tế bào động vật. Ngoài ra, L- Glutathione còn được tổng hợp từ 3 loại axit béo cysteine, glutamic và glycine.

L- Glutathione có tác dụng ngăn ngừa lão hóa cực kỳ mạnh mẽ, ngoài ra, mỗi tế bào trong cơ thể, kể cả làn da đều cần loại chất này để duy trì hoạt động. Bên cạnh đó, L- Glutathione có khả năng tăng cường tái tạo tế bào mới giúp làn da luôn tươi trẻ, trắng hồng và mềm mịn.

Đặc biệt, loại dưỡng chất này có khả năng đảo ngược hoạt động của enzyme trosinase, đây là loại chất sản sinh ra hắc sắc tố melanin gây nên nám, tàn nhang và đồi mồi.

2. Vitamin C

Vutamin C là thành phần đa chức năng hỗ trợ nuôi dưỡng làn da một cách toàn diện. Loại dưỡng chất này cũng có khả năng chống lão hóa cực kỳ mạnh mẽ, đồng thời còn giúp bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Bổ sung Vitamin C thường xuyên còn làm tăng lượng collagen tổng hợp bên trong cơ thể.

Để cung cấp loại dưỡng chất này cho làn da, bạn có thể ăn thực phẩm giàu Vitamin C hoặc các sản phẩm mỹ phẩm có nồng độ Vitamin C là 20%.

Nếu uống viên Vitamin C chiết xuất sẵn, mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung từ 1000 - 1200mg.

3. Alpha lipoic axit

Dưỡng chất này không chỉ là "thần dược" đẩy lùi lão hóa mà còn là lá chắn mạnh mẽ bảo vệ làn da trước môi trường ô nhiễm, khói bụi, tác nhân xấu từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, alpha lipoic axit còn làm tăng độ đàn hồi giúp làn da trắng hồng, rạng rỡ và tươi trẻ.

Alpha lipoic acid (ALA) có cộng dụng phá hủy các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa tế bào trong cơ thể. Đây cũng là loại dưỡng chất tồn tại trong phần lớn các các sản phẩm làm đẹp, dưỡng da.

Tuy nhiên, ALA cần được sử dụng với liều lượng phù hợp với từng độ tuổi. Loại axit này có nhiều trong thịt đỏ, thận, tim, gan, rau bina, bông cải xanh, đậu Hà Lan, cám gạo, nấm men...

Chỉ cần bổ sung thường xuyên những thực phẩm chứa các loại dưỡng chất trên mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da căng mịn, trắng hồng, tươi trẻ.

Theo khỏe và đẹp

4 Công Thức Dưỡng Trắng Da, Trị Mụn Chỉ Với 1 Quả Bơ Mặt nạ dưỡng trắng da từ bơ với rất nhiều dưỡng chất sẽ giúp các bạn gái có được làn da trắng hồng, mịn màng chỉ sau 2 tuần, còn chờ gì nữa mà không cùng khám phá đúng không nào! Bơ là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin cùng các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magie ... có tác dụng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.