10 loại rau củ giúp làn da sáng khỏe

Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong rau củ giúp nuôi dưỡng da từ bên trong. 10 loại rau củ rau đây sẽ giúp cải thiện màu da của bạn.

Dưa chuột

Các nghiên cứu cho thấy dưa chuột có thể cung cấp độ ẩm vượt trội cho làn da của bạn, kiểm soát bã nhờn và ức chế sự phát triển của Melanin. Dưa chuột còn chứa nhiều Vitamin A, C và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại bên ngoài, đồng thời làm trẻ hóa làn da của bạn.

Cải bó xôi

Cải bó xôi có tác dụng tốt đối với làn da vì giàu beta-carotene. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa beta-carotene có thể bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cải bó xôi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Chất sắt và folate có trong loại rau xanh này giúp thúc đẩy quá trình sản sinh máu và đem lại một làn da sáng khỏe.

Mướp đắng

Mướp đắng có tác dụng làm sạch và thanh lọc máu khiến cho làn da của bạn rạng rỡ hơn. Đặc tính chống vi khuẩn của loại rau củ này có thể ngăn chặn mụn trứng cá và các rối loạn khác. Ngoài ra, chiết xuất mướp đắng còn được biết đến với công dụng làm mờ vết thâm mụn.

Khoai lang

Loại rau củ này chứa nhiều beta-carotene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi những tổn thương bên trong và bên ngoài. Hơn nữa, khoai lang còn chứa Vitamin A, C , E giúp tăng cường sự hình thành collagen và mang mang lại cho bạn làn da trẻ trung, căng mịn, trắng sáng.

Cà rốt

Giống cải bó xôi và khoai lang, cà rốt cũng là thực phẩm chứa nhiều beta-carotene với đặc tính làm sáng da. Chất Carotenoids có trong cà rốt được biết đến với tác dụng ngăn chặn sự phát triển của Melanin, đồng thời làm tăng tác dụng chống oxy hóa. Cà rốt còn chứa Vitamin A có thể tái tạo và trẻ hóa mô da của bạn.

Củ dền đỏ

Củ dền đỏ chứa Vitamin C có tác dụng điều trị chứng tăng sắc tố da. Đó cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên ngăn ngừa khô da và lão hóa sớm. Củ dền đỏ còn kích thích sự tổng hợp Collagen và mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ. Ngoài ra, uống nước củ dền thường xuyên sẽ giúp da mặt hồng hào hơn.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều Vitamin E chống oxy hóa mạnh giúp nuôi dưỡng làn da và giữ cho da luôn căng mọng, tươi sáng. Hạt bí ngô cũng rất giàu axit béo Omega dưỡng ẩm và ngăn khô da. Là loại hạt giàu chất xơ, hạt bí ngô giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Đậu Hà Lan

Loại rau xanh tuyệt vời này chứa nhiều chất xơ giúp thải độc và có được làn da sáng từ bên ngoài Đậu cũng chứa các khoáng chất như magie và các axit amin quan trọng hỗ trợ da mặt săn chắc hơn.

Bắp cải

Bắp cải là một loại siêu thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da. Nó chứa các vitamin như C, K và B6 giúp hình thành Collagen cho làn da khỏe mạnh. Những vitamin này cũng có đặc tính chống oxy hóa để bảo vệ tế bào da. Ngoài ra, bắp cải cũng chứa một lượng lưu huỳnh vừa đủ giúp loại bỏ các tổn thương từ lớp biểu bì của da.

Ớt chuông đỏ vàng

Ớt chuông có thành phần dinh dưỡng ấn tượng với hơn 100% vitamin C, giàu carotenoid, B6, vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Đặc biệt, theo một nghiên cứu, ăn ớt chuông đỏ là một cách chắc chắn để có được làn da sáng hơn, đồng thời giảm nguy cơ lão hóa da sớm và sạm da.