10 cách tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại Covid-19
Hệ miễn dịch có vai trò là hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus…
Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng: Thiếu ngủ và căng thẳng làm gia tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, kiềm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch.
Không hút thuố.c và tránh xa khói thuố.c: Thói quen hút thuố.c tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm suy giảm miễn dịch và gia tăng nguy cơ viêm phế quản, viêm phổi.
Hạn chế uống nhiều rượu bia: Uống quá nhiều bia rượu sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và gia tăng khả năng mắc bệnh viêm phổi.
Ăn nhiều rau củ quả và các loại đậu sẽ giúp bạn được cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó đáp ứng nhu cầu của hệ miễn dịch.
Video đang HOT
Sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn: Các loại thực phẩm bổ sung lợi khuẩn giúp giảm nguy cơ nhiễ.m trùn.g đường hô hấp và nhiễ.m trùn.g dạ dày.
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng: Ánh nắng mặt trời giúp bổ sung vitamin D, do đó làm giảm nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp.
Sử dụng tỏi trong thực đơn hàng ngày: Tỏi được coi là một loại kháng sinh phổ rộng giúp thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển.
Ăn nấm thảo dược: Một số sản phẩm nấm như nấm đông cô, nấm maitake… giúp tăng khả năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thu vú./.
Thực phẩm vừa bảo vệ phổi vừa tăng cường hệ miễn dịch
Ăn đúng loại thực phẩm là một cách để cải thiện cả khả năng miễn dịch và tăng cường sức khỏe phổi.
Trong mùa đại dịch COVID-19, chăm sóc tốt sức khỏe để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nhất là hệ hô hấp là rất cần thiết. Ăn đúng loại thực phẩm là một cách để cải thiện cả khả năng miễn dịch và tăng cường sức khỏe phổi. Theo The Health Site, dưới đây là những thực phẩm vừa làm sạch phổi vừa tăng cường hệ miễn dịch:
Củ nghệ
Tiêu thụ nghệ hàng ngày sẽ làm giảm viêm trong đường dẫn khí. Hợp chất curcumin trong củ nghệ có thể giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên, đồng thời giúp giải độc cơ thể.
Củ nghệ có thể giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên. Ảnh: Internet
Ngoài ra, củ nghệ còn có thể làm tăng khả năng miễn dịch. Chính vì vậy, thêm nghệ vào bữa ăn hằng ngày là cách để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.
Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol, có đặc tính chống viêm tuyệt vời, làm giảm viêm trong phổi. Trà xanh cũng có thể ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
Trà xanh cũng có thể ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Ảnh: Internet
Ngoài ra, chất polyphenol chống oxy hóa trong trà xanh có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại các gốc tự do.
Gừng
Gừng có đặc tính chống viêm, giúp loại bỏ độc tố khỏi đường hô hấp. Gừng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm kali, magiê, beta-carotene và kẽm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Gừng có đặc tính chống viêm, giúp loại bỏ độc tố khỏi đường hô hấp. Ảnh: Internet
Mật ong
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn mạnh, làm giảm sự khó chịu do các vấn đề hô hấp. Mật ong còn chứa chất chống oxy hóa và các enzym giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn mạnh, làm giảm sự khó chịu do các vấn đề hô hấp. Ảnh: Internet
Tỏi
Tỏi có chứa allicin, giúp chống lại nhiễ.m trùn.g đường hô hấp làm tắc nghẽn phổi của chúng ta. Ngoài ra, tỏi cũng giúp giảm viêm và cải thiện khả năng miễn dịch.
Tỏi có chứa allicin, giúp chống lại nhiễ.m trùn.g đường hô hấp. Ảnh: Internet
Nguyên Võ
Phòng dịch Covid-19: Ăn quá nhiều muối có thể làm suy yếu hệ miễn dịch Khi đại dịch Covid-19 càn quét toàn cầu, tất cả mọi người đều cố gắng hết sức để chăm sóc bản thân và tăng cường hệ miễn dịch của mình. Ăn nhiều muối làm suy giảm hệ miễn dịch - Ảnh minh họa: Shutterstock Tuy nhiên, có một thói quen phổ biến ở nhiều người không ngờ lại phá hoại nghiêm trọng hệ...