10 cách đơn giản giúp giảm cân mà không cần bỏ đói bản thân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận20:31 28/06/2019

Ăn nhiều rau xanh, tránh xa đồ uống có ga và tích cực đi bộ, leo cầu thang giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Tránh xa đồ uống có ga

Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe và cân nặng. Bạn nên uống nước lọc, nước ép hoa quả hoặc các loại trà thay thế.

Đi bộ

Đi bộ 30 phút mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân. Bạn có thể đi bộ cùng người thân, bạn bè hay cùng cún cưng.

Ghi nhật ký thực đơn

Ghi lại những gì mình đã ăn và chuẩn bị thực đơn cho ngày hôm sau giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt. Chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ là cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân tự nhiên.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe và số đo vòng eo.

Video đang HOT

Lau dọn nhà cửa

Lau dọn nhà cửa tiêu hao năng lượng không hề kém chạy bộ hay nhảy dây. Cọ nhà tắm, lau cửa kính hay hút bụi vừa giúp nhà cửa sạch sẽ, vừa khiến bạn giảm cân tự nhiên.

Làm vườn

Làm vườn giúp tiêu hao một lượng calo không nhỏ. Việc kết thân với cây cối cũng là một cách tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.

Leo thang bộ

Để duy trì vóc dáng, bạn nên tránh sử dụng thang máy. Leo thang bộ là bài tập vừa đơn giản vừa hiệu quả giúp giảm mỡ thừa vòng eo.

Đi siêu thị

Đẩy xe mua sắm đi lại nhiều vòng trong siêu thị cũng là một cách tập luyện giúp bạn giảm cân. Hơn nữa, việc tự đi chợ mua thực phẩm về chế biến các món ăn giúp bạn kiểm soát thực đơn tốt hơn. Ăn thực phẩm tươi mỗi ngày giúp bạn duy trì vóc dáng mà không tốn sức.

Hôn

Hôn cũng giúp bạn tiêu đốt calo, mặc dù không nhiều như những hoạt động thể thao, nhưng nó giúp tăng sự gắn kết, giải tỏa căng thẳng. Không chỉ tốt cho mối quan hệ, hôn còn là một cách giúp bạn giảm cân tự nhiên.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Bị crush từ chối tình cảm, cô gái 80kg quyết giảm hơn 30kg đến người quen cũng khó nhận ra

Bị crush từ chối tình cảm bởi ngoại hình cô bạn quyết giảm cân để "dằn mặt". Sự "lột xác" ngoạn mục khi giảm 30 kg khiến cho ai nấy đều không thể nhận ra, thậm chí còn thành công hơn cả việc PTTM.

Giảm cân là một quá trình vô cùng gian nan và đòi hỏi phải có sự kiên trì, ý chí sắt đá. Đã có những câu chuyện về các chàng trai, cô gái giảm cân thành công vì chia tay người yêu, hay bị người yêu "đá" và rồi từ những người "tròn vo như cái bánh bao, lăn nhanh hơn chạy", họ đã trở thành những hotboy, hotgirl khiến người khác phải ao ước.

Người ta thường nói những cô gái có màn giảm cân thành công là cả một sự quyết tâm sắt đá. Câu nói này nghĩa là đã không muốn thì thôi còn một khi những cô nàng mũm mĩm quyết tâm giảm cân, họ chắc chắn sẽ khiến bạn phải giật mình. Thậm chí, còn thành công hơn cả PTTM.

Câu chuyện của cô bạn đến từ Malaysia dưới đây chính là một ví dụ. Cô gái trong câu chuyện có tên là Ying Jo Teoh, đến từ Penang (Malaysia). Đã từng có một thời, Ying sở hữu thân hình khá mập mạp, cân nặng lên tới hơn 80kg. Cân nặng khiến cả người của Ying trông mệt mỏi, nặng nề, gương mặt cũng theo đó mà u uất, buồn chán.

Cô bạn có thân hình tròn trịa khi chưa giảm cân.

Tự ý thức được vấn đề của mình nằm ở đâu nhưng Ying Jo Teoh chưa bao giờ thực sự nghiêm túc với việc giảm cân. Bước ngoặt chỉ xuất hiện khi cô nàng bị crush từ chối, dù rằng lý do người ấy đưa ra chỉ là cả hai không hợp. Vậy là Ying quyết tâm thay đổi. Bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng tập luyện không ngừng tại phòng gym, tự phạt nặng bản thân nếu vi phạm, trong vòng chưa đầy 1 năm, Ying đã giảm được hơn 30kg.

Hậu giảm cân, cô nàng thay đổi nhiều đến độ chính bạn bè cũng chẳng thể nhận ra.

Hằng ngày Ying Jo Teoh đều có mặt trong phòng tập, sự quyết tâm của cô bạn đã thu về một kết quả vô cùng bất ngờ.

Sự thay đổi đáng kinh ngạc của Ying Jo Teoh.

Nhìn Ying Jo Teoh của hiện tại, chắc hẳn ít ai có thể ngờ cô nàng từng có quá khứ tròn vo, không mấy nổi bật.

Cân nặng giảm, sự tự tin tăng, cả người cũng nhẹ nhõm hơn khiến nụ cười quay trở lại trên gương mặt cô gái vốn đã có rất nhiều nét xinh này. Kết hợp thêm việc chăm chút ăn mặc hơn, Ying của hiện tại trông chẳng thua kém gì các hot girl MXH cả.

Pha "lột xác" của Ying khiến mọi người ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ. Trong khi đó, một số người bạn lâu ngày không gặp của Ying thậm chí còn không nhận ra bạn mình bởi cô nàng trông quá khác, quá rạng rỡ!

Trên trang cá nhân của mình, cô bạn cũng thường xuyên chia sẻ những thực đơn giảm cân hằng ngày.

Các món ăn thường là rau củ và những thực đơn nhiều chất đạm như ức gà, cá hồi....

Kết hợp ăn uống, luyện tập, quan trọng nhất là kiêng luôn mọi loại đồ uống có ga, chỉ sau một thời gian ngắn, cô bạn đã có sự thay đổi ngoạn mục. Những đường nét trên gương mặt Ying Jo Teoh bắt đầu gọn gàng lại, cơ thể không còn ì ạch như trước, những vết rạn da dần mờ đi và quan trọng nhất là Ying Jo Teoh cũng lấy lại được sự tự tin. Cô nàng cười nhiều hơn, quan tâm đến bản thân hơn, biết ăn mặc và trang điểm hơn. Sau khi giảm xuống còn hơn 45kg, cô nàng thực sự như biến thành một con người khác vậy!

Màn "lột xác" này như tiếp thêm không ít động lực giảm cân cho các bạn nữ, bởi thế mới nói giảm cân thành công không chỉ đem lại sự thay đổi về vóc dáng mà còn giúp nhiều người cảm thấy tự tin, tích cực hơn. Thậm chí, nhiều cô nàng còn gặp được người yêu nữa đấy.

Theo bestie.vn

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thay thế tất cả đồ uống bằng nước lọc? Chúng ta đều biết những tác hại của các loại đồ uống ngoài nước lọc với sức khỏe, nhưng bạn có biết điều gì sẽ xảy ra nếu từ bỏ hoàn toàn các đồ uống khác và chỉ uống nước lọc? Theo giảng viên kiêm blogger nổi tiếng Chris Bailey, nước lọc có rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe so với...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.