10 cách đơn giản giúp giảm cân mà không cần bỏ đói bản thân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận20:31 28/06/2019

Ăn nhiều rau xanh, tránh xa đồ uống có ga và tích cực đi bộ, leo cầu thang giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Tránh xa đồ uống có ga

Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe và cân nặng. Bạn nên uống nước lọc, nước ép hoa quả hoặc các loại trà thay thế.

Đi bộ

Đi bộ 30 phút mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân. Bạn có thể đi bộ cùng người thân, bạn bè hay cùng cún cưng.

Ghi nhật ký thực đơn

Ghi lại những gì mình đã ăn và chuẩn bị thực đơn cho ngày hôm sau giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt. Chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ là cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân tự nhiên.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe và số đo vòng eo.

Video đang HOT

Lau dọn nhà cửa

Lau dọn nhà cửa tiêu hao năng lượng không hề kém chạy bộ hay nhảy dây. Cọ nhà tắm, lau cửa kính hay hút bụi vừa giúp nhà cửa sạch sẽ, vừa khiến bạn giảm cân tự nhiên.

Làm vườn

Làm vườn giúp tiêu hao một lượng calo không nhỏ. Việc kết thân với cây cối cũng là một cách tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.

Leo thang bộ

Để duy trì vóc dáng, bạn nên tránh sử dụng thang máy. Leo thang bộ là bài tập vừa đơn giản vừa hiệu quả giúp giảm mỡ thừa vòng eo.

Đi siêu thị

Đẩy xe mua sắm đi lại nhiều vòng trong siêu thị cũng là một cách tập luyện giúp bạn giảm cân. Hơn nữa, việc tự đi chợ mua thực phẩm về chế biến các món ăn giúp bạn kiểm soát thực đơn tốt hơn. Ăn thực phẩm tươi mỗi ngày giúp bạn duy trì vóc dáng mà không tốn sức.

Hôn

Hôn cũng giúp bạn tiêu đốt calo, mặc dù không nhiều như những hoạt động thể thao, nhưng nó giúp tăng sự gắn kết, giải tỏa căng thẳng. Không chỉ tốt cho mối quan hệ, hôn còn là một cách giúp bạn giảm cân tự nhiên.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Bị crush từ chối tình cảm, cô gái 80kg quyết giảm hơn 30kg đến người quen cũng khó nhận ra

Bị crush từ chối tình cảm bởi ngoại hình cô bạn quyết giảm cân để "dằn mặt". Sự "lột xác" ngoạn mục khi giảm 30 kg khiến cho ai nấy đều không thể nhận ra, thậm chí còn thành công hơn cả việc PTTM.

Giảm cân là một quá trình vô cùng gian nan và đòi hỏi phải có sự kiên trì, ý chí sắt đá. Đã có những câu chuyện về các chàng trai, cô gái giảm cân thành công vì chia tay người yêu, hay bị người yêu "đá" và rồi từ những người "tròn vo như cái bánh bao, lăn nhanh hơn chạy", họ đã trở thành những hotboy, hotgirl khiến người khác phải ao ước.

Người ta thường nói những cô gái có màn giảm cân thành công là cả một sự quyết tâm sắt đá. Câu nói này nghĩa là đã không muốn thì thôi còn một khi những cô nàng mũm mĩm quyết tâm giảm cân, họ chắc chắn sẽ khiến bạn phải giật mình. Thậm chí, còn thành công hơn cả PTTM.

Câu chuyện của cô bạn đến từ Malaysia dưới đây chính là một ví dụ. Cô gái trong câu chuyện có tên là Ying Jo Teoh, đến từ Penang (Malaysia). Đã từng có một thời, Ying sở hữu thân hình khá mập mạp, cân nặng lên tới hơn 80kg. Cân nặng khiến cả người của Ying trông mệt mỏi, nặng nề, gương mặt cũng theo đó mà u uất, buồn chán.

Cô bạn có thân hình tròn trịa khi chưa giảm cân.

Tự ý thức được vấn đề của mình nằm ở đâu nhưng Ying Jo Teoh chưa bao giờ thực sự nghiêm túc với việc giảm cân. Bước ngoặt chỉ xuất hiện khi cô nàng bị crush từ chối, dù rằng lý do người ấy đưa ra chỉ là cả hai không hợp. Vậy là Ying quyết tâm thay đổi. Bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng tập luyện không ngừng tại phòng gym, tự phạt nặng bản thân nếu vi phạm, trong vòng chưa đầy 1 năm, Ying đã giảm được hơn 30kg.

Hậu giảm cân, cô nàng thay đổi nhiều đến độ chính bạn bè cũng chẳng thể nhận ra.

Hằng ngày Ying Jo Teoh đều có mặt trong phòng tập, sự quyết tâm của cô bạn đã thu về một kết quả vô cùng bất ngờ.

Sự thay đổi đáng kinh ngạc của Ying Jo Teoh.

Nhìn Ying Jo Teoh của hiện tại, chắc hẳn ít ai có thể ngờ cô nàng từng có quá khứ tròn vo, không mấy nổi bật.

Cân nặng giảm, sự tự tin tăng, cả người cũng nhẹ nhõm hơn khiến nụ cười quay trở lại trên gương mặt cô gái vốn đã có rất nhiều nét xinh này. Kết hợp thêm việc chăm chút ăn mặc hơn, Ying của hiện tại trông chẳng thua kém gì các hot girl MXH cả.

Pha "lột xác" của Ying khiến mọi người ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ. Trong khi đó, một số người bạn lâu ngày không gặp của Ying thậm chí còn không nhận ra bạn mình bởi cô nàng trông quá khác, quá rạng rỡ!

Trên trang cá nhân của mình, cô bạn cũng thường xuyên chia sẻ những thực đơn giảm cân hằng ngày.

Các món ăn thường là rau củ và những thực đơn nhiều chất đạm như ức gà, cá hồi....

Kết hợp ăn uống, luyện tập, quan trọng nhất là kiêng luôn mọi loại đồ uống có ga, chỉ sau một thời gian ngắn, cô bạn đã có sự thay đổi ngoạn mục. Những đường nét trên gương mặt Ying Jo Teoh bắt đầu gọn gàng lại, cơ thể không còn ì ạch như trước, những vết rạn da dần mờ đi và quan trọng nhất là Ying Jo Teoh cũng lấy lại được sự tự tin. Cô nàng cười nhiều hơn, quan tâm đến bản thân hơn, biết ăn mặc và trang điểm hơn. Sau khi giảm xuống còn hơn 45kg, cô nàng thực sự như biến thành một con người khác vậy!

Màn "lột xác" này như tiếp thêm không ít động lực giảm cân cho các bạn nữ, bởi thế mới nói giảm cân thành công không chỉ đem lại sự thay đổi về vóc dáng mà còn giúp nhiều người cảm thấy tự tin, tích cực hơn. Thậm chí, nhiều cô nàng còn gặp được người yêu nữa đấy.

Theo bestie.vn

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thay thế tất cả đồ uống bằng nước lọc? Chúng ta đều biết những tác hại của các loại đồ uống ngoài nước lọc với sức khỏe, nhưng bạn có biết điều gì sẽ xảy ra nếu từ bỏ hoàn toàn các đồ uống khác và chỉ uống nước lọc? Theo giảng viên kiêm blogger nổi tiếng Chris Bailey, nước lọc có rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe so với...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.