10 cách để giữ trái tim khỏe mạnh trong những ngày hè nắng nóng

NHẬT LINH08:37 19/04/2024

Dưới đây là những lời khuyên dễ thực hiện để giữ trái tim khỏe mạnh trong những tháng hè nắng nóng.

Khi nhiệt độ tăng lên, điều quan trọng là phải chú ý nhiều hơn đến sức khỏe tim mạch của bạn. Cái nóng mùa hè có thể gây thêm căng thẳng cho hệ thống tim mạch, khiến bạn cần phải áp dụng những thói quen lành mạnh để bảo vệ trái tim. Theo The Times of India, dưới đây là những lời khuyên dễ thực hiện để giữ trái tim của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất trong những tháng hè.

Giữ nước

Trong cái nóng mùa hè, điều quan trọng là phải uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn.

Ăn thực phẩm tốt cho tim

Thưởng thức các loại trái cây và rau quả theo mùa như dưa hấu, quả mọng, cà chua và rau xanh, rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Để giữ trái tim khỏe mạnh trong những tháng hè nên bổ sung nhiều trái cây và rau củ vào chế độ ăn uống của bạn. Ảnh: Pexels

Hạn chế lượng natri

Tránh ăn quá nhiều muối vì nó có thể làm tăng huyết áp và làm tim bạn căng thẳng. Chọn thực phẩm tươi, nguyên chất thay vì thực phẩm đã qua chế biến và tạo hương vị cho bữa ăn của bạn bằng các loại thảo mộc và gia vị.

Video đang HOT

Tập thể dục thường xuyên

Tham gia các hoạt động ngoài trời như bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài để duy trì hoạt động năng động và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.

Bảo vệ làn da của bạn

Khi tập thể dục ngoài trời, hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại bằng cách bôi kem chống nắng, đội mũ rộng vành và mặc quần áo nhẹ, thoáng khí.

Quản lý căng thẳng

Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền hoặc yoga để giảm mức độ căng thẳng, có thể góp phần gây ra bệnh tim.

Ngủ đủ giấc

Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể bạn được nghỉ ngơi và phục hồi, thúc đẩy sức khỏe tổng thể của tim.

Hạn chế rượu và caffeine

Tiêu thụ quá nhiều rượu và caffeine có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.

Lên lịch khám sức khỏe định kỳ

Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn, quản lý mọi tình trạng hiện có và thảo luận về mọi mối lo ngại hoặc thay đổi về sức khỏe của bạn.

Bác sĩ mách bạn 3 thứ nên ăn, 4 việc nên làm để có trái tim khỏe mạnh

Để bảo vệ sức khỏe của tim và tăng cường tuổi thọ, bác sĩ Cát Quân Ba, Giám độc Khoa Tim Mạch, Bệnh viện Trung Sơn trực thuộc Đại học Phúc Đán (Trung Quốc) chỉ ra 3 thứ nên ăn và 4 việc nên làm.

3 thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin, kali, axit amin, phốt pho, caroten. Đặc biệt, caroten và vitamin C là những chất giúp chống oxy hóa tốt, giúp lưu thông máu, phục hồi độ đàn hồi của mạch máu và làm chậm quá trình lão hóa mạch máu.

Do chứa nhiều chất xơ nên nếu ăn khoai lang thường xuyên còn giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, thanh lọc máu, cải thiện bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ảnh minh họa

Bưởi

Kali trong bưởi giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim. Đồng thời ăn bưởi giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, huyết áp cao, tăng cường sức sống cho tế bào cơ tim, giúp tế bào cơ tim hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Từ đó, bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Đậu đỏ được xem là thực phẩm của tim vì giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Người ăn nhiều đậu đỏ sẽ giúp bổ máu, dưỡng khí, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Nhờ đó giảm thiểu hiệu quả các bệnh lý như thiếu máu cơ tim.

4 việc nên làm để giúp trái tim khỏe mạnh

Tránh thức khuya

Tim không giống các cơ quan khác, nó phải đập liên tục. Nếu bạn thức khuya sẽ gây ra gánh nặng cho tim. Lâu dần sẽ gây ra các triệu chứng như nhịp tim bất thường và huyết áp không ổn định.

Ăn ít thức ăn nhiều dầu mỡ

Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ khiến cơ thể bị tích mỡ quá nhiều. Nếu không được chuyển hóa kịp thời, chất béo sẽ tích tụ trong máu khiến máu đặc lại và gây bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim,...

Bớt tức giận

Khi bạn tức giận huyết áp sẽ tăng đột ngột, nhịp tim đập cũng theo đó mà tăng lên. Không chỉ vậy, tức giận còn gây kích thích thần kinh giao cảm của con người, dễ dẫn đến các bệnh mạch máu não, tim mạch.

Uống ít rượu

Uống rượu bia gây ảnh hưởng lớn tới gan và cả sức khỏe tim mạch. Các thành phần độc hại trong rượu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng huyết áp. Những người uống nhiều rượu có nguy cơ hình thành cục máu đông, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Tại sao người ta thường đi tiểu nhiều hơn sau khi uống càphê? Nhiều người nhận ra họ đi tiểu nhiều hơn bình thường sau khi uống càphê, một số người lo ngại cơ thể mình sẽ bị mất nước. Vậy thực tế càphê có khiến bạn bị mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể? Caffeine trong càphê là một chất lợi tiểu nhẹ. (Ảnh: Pexels) Càphê có chứa caffeine, một chất kích thích có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Có thể bạn quan tâm

Louis Phạm lỡ tay up clip cam thường, lộ nhan sắc thật quá sốc!

Netizen

14:05:45 04/03/2025

Chiều 3/3, cựu VĐV TDDC Phạm Như Phương (nickname Louis Phạm) đăng tải lên trang cá nhân khoảnh khắc đời thường của cô được quay trên xế hộp. Louis Phạm gặp tình trạng say xe nên cô nàng tỏ ra khá khó chịu, liên tục phải ngước lên nhìn ...

Mạc Anh Thư gặp sự cố hậu ly hôn Huy Khánh

Sao việt

14:03:29 04/03/2025

Sáng 4/3, Mạc Anh Thư tiết lộ gặp sự cố mất trang page bán hàng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc kinh doanh.

"Rosé (BLACKPINK) tự nhiên bao nhiêu Lisa lại giả tạo bấy nhiêu"

Sao châu á

13:43:00 04/03/2025

Lisa - Rosé vốn có tính cách khác biệt nên biểu cảm không giống nhau khi cùng thực hiện thử thách ăn cánh gà cay cũng là điều dễ hiểu.

Bắt 4 người trong vụ cầm hung khí chém thực khách ở quán nhậu TPHCM

Pháp luật

13:23:07 04/03/2025

Ngày 4/3, Công an TPHCM đang củng cố hồ sơ, để xử lý nhóm người cầm hung khí đuổi chém thực khách trong quán nhậu ở phường Tăng Nhơn Phú A, TP Thủ Đức.

Ngôi sao đang thực sự thống trị màn ảnh Trung Quốc hiện tại: Cái tên gây sốc với nhiều người

Hậu trường phim

13:21:57 04/03/2025

Đàn Kiện Thứ vượt mặt Trương Lăng Hách và Bạch Kính Đình để dẫn đầu bảng xếp hạng Vlinkage ngày 2/3. Thực tế, anh đã chiếm ngôi quán quân suốt từ ngày 24/2.

Cô trợ lý đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc đỉnh cao ở phim mới, càng nhìn càng thấy yêu

Phim châu á

13:19:18 04/03/2025

Từ chỗ từng bị miệt thị ngoại hình, những năm gần đây Lý Lan Địch được khen visual ngày càng thăng hạng, cân được nhiều dạng vai khác nhau

Hàng loạt máy bay chuẩn bị hạ cánh tại thủ đô Mỹ nhận cảnh báo va chạm không chính xác

Thế giới

13:16:56 04/03/2025

Chiếc CRJ700 Bombardier chở 64 hành khách và phi hành đoàn, trong khi trên trực thăng BlackHawk có 3 quân nhân. Tổng thống Mỹ Donald Trump ngày 30/1 xác nhận không có người sống sót sau vụ va chạm xảy ra vào sáng sớm cùng ngày này.

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

Phong cách sao

12:56:24 04/03/2025

Lý Nhã Kỳ không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp không tuổi và gu thời trang đẳng cấp, mà còn được biết đến là một nữ doanh nhân sở hữu khả năng giao tiếp khéo léo và thông minh.