10 bí quyết để có làn da đẹp sau tuổi 50

Ngọc Bích15:57 04/07/2023

Trong thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể sụt giảm có tác động lớn đến làn da, khiến da bị khô, chảy xệ và nhăn nheo…

Tuy nhiên, có thể khắc phục tình trạng này với việc chăm sóc da hàng ngày.

Thời kỳ mãn kinh gây ra nhiều thay đổi cho làn da của bạn. Cơ thể giảm sản xuất collagen và bị mất một số chất béo dưới da, độ đàn hồi của da giảm xuống… Tất cả những điều này kết hợp với tình trạng khô da do thay đổi nội tiết tố, có thể khiến da chảy xệ (đặc biệt là da quanh cổ, đường viền hàm và má) và xuất hiện các nếp nhăn.

Một số lưu ý trong chăm sóc da sẽ giúp da khỏe đẹp hơn sau tuổi 50…

Một số lưu ý dưới đây trong chăm sóc da có thể giúp bạn có làn da đẹp hơn trong giai đoạn này:

1. Làm sạch là bước chăm sóc da quan trọng

Làm sạch là một bước chăm sóc da quan trọng, đặc biệt là khi bạn già đi. Khi có tuổi, làn da trở nên khô hơn, nhưng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung độ ẩm cho da.

Điều quan trọng là sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với da khô. Vì vậy, hãy chọn loại có công thức dạng kem giúp hydrat hóa thay vì sữa rửa mặt dạng bọt hoặc dạng gel (có thể lấy đi độ ẩm của da).

2. Hydrat hóa

Sau thời kỳ mãn kinh, làn da trở nên khô hơn do các tuyến dầu hoạt động kém. Hãy cố gắng cung cấp cho da nhiều độ ẩm hơn bằng các loại kem phù hợp.

Không nên tắm nước nóng lâu và bôi kem dưỡng ẩm khi da vẫn còn ẩm. Điều này sẽ giúp tăng cường hydrat hóa cho da.

3. Bôi kem chống nắng hàng ngày

Mặc dù ung thư da và nếp nhăn là do lượng ánh nắng mặt trời mà bạn tiếp xúc ở độ tuổi 20, 30 và 40… nhưng bạn vẫn cần bảo vệ làn da của mình ở giai đoạn này.

Khi về già, da có ít lớp bảo vệ tự nhiên hơn so với khi còn trẻ. Vì vậy, hãy tìm loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng phổ rộng từ 30 trở lên và sử dụng nó hàng ngày.

4. Khắc phục giảm thiểu nếp nhăn da

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều năm cùng với sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh… làm xuất hiện các nếp nhăn. Ngoài ra, khi nồng độ hormone giảm theo tuổi tác, có thể thay đổi chất lượng da và làm cho các nếp nhăn trở nên tồi tệ hơn.

Nếp nhăn có thể rõ ràng hơn khi da bị khô, đặc biệt là khi bạn già đi. Sử dụng kem dưỡng ẩm trên mặt, quai hàm và cổ mỗi ngày, đồng thời tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc da được thiết kế, để giúp chống lại nếp nhăn và chảy xệ, sẽ giúp bạn có vẻ ngoài tươi sáng hơn về tổng thể.

Bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể.

5. Biết cách che khuyết điểm

Video đang HOT

Các đốm đồi mồi trên mặt, tay và ngực có thể trông rõ ràng hơn vào thời kỳ mãn kinh. Có thể ngăn ngừa điều này bằng cách sử dụng kem chống nắng mỗi ngày và làm mờ chúng bằng các sản phẩm tẩy tế bào chết (làm bong các tế bào da chết, các tế bào này có thể khiến da xỉn màu và bong tróc).

Các sản phẩm làm sáng da có thể giúp làm mờ các vết nám. Toner cũng có thể giúp làm đều màu da.

6. Chú ý chăm sóc bàn tay

Mu bàn tay của bạn có thể bị mất độ ẩm, collagen và chất béo trong thời kỳ mãn kinh. Điều đó có thể làm cho tĩnh mạch nổi rõ hơn và da nhăn nheo hơn.

Để giảm nếp nhăn, hãy thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm trên tay. Bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời và đeo găng tay khi làm việc nhà hoặc sân vườn.

7. Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể

Collagen sẽ giúp mang lại cho bạn làn da căng mọng, trẻ trung và săn chắc. Khi nồng độ estrogen của bạn giảm xuống thì collagen trong da của bạn cũng giảm.

Ăn thực phẩm có chất chống oxy hóa có thể giúp làn da của bạn khỏe hơn từ bên trong. Hãy tìm những loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ (các màu sắc này là những hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe) và bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày.

8. Giảm stress

Căng thẳng có thể khiến da bạn khô và nhạy cảm hơn. Nó cũng có thể kích hoạt các tình trạng như bệnh vẩy nến. Ngoài ra, nếu bạn đang căng thẳng, thậm chí có thể quên thói quen chăm sóc da của mình.

Hãy thử tập yoga, thiền và các kỹ thuật giảm căng thẳng khác để giúp bạn thư giãn.

Hãy cố gắng ngủ đủ giấc tử 7-9 giờ mỗi đêm sẽ giúp làn da tươi sáng hơn.

9. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ làm săn chắc cơ bắp mà còn có lợi cho da, giúp giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu (tình trạng này vốn bắt đầu chậm lại theo tuổi tác). Lượng oxy và lưu lượng máu bổ sung có thể giúp làn da của bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn.

10. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da tươi tắn. Giấc ngủ có thể giúp bạn ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt và giúp các bộ phận còn lại của cơ thể có cơ hội để nạp lại năng lượng.

Thiếu ngủ có thể thay đổi nồng độ hormone và quá trình trao đổi chất theo nhiều cách, giống như quá trình lão hóa. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

10 thực phẩm tốt nhất nên ăn để tăng cường collagen, đánh bay làn da nhăn nheo, chảy xệ

Làn da chảy xệ, nhăn nheo là dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi. Cách để có một làn da trông trẻ hơn tuổi thật của bạn là bổ sung những thực phẩm giàu collagen, giúp bạn kéo dài tuổi xuân với làn da trẻ trung, căng bóng.

Nguyên nhân khiến da mặt chảy xệ và nhăn nheo

Sở hữu một làn da trẻ trung, căng mịn là mơ ước của bất cứ phụ nữ nào. Nhưng thời gian chính là "kẻ thù" của phụ nữ. Tuổi càng cao, những nếp nhăn càng xuất hiện, nhìn thấy sự thay đổi rõ nhất ở trên khuôn mặt, da mặt trở nên lỏng lẻo, chảy xệ hơn. Một trong những nguyên nhân khiến da mặt phụ nữ chảy xệ là do mất collagen.

Kseniya Kobet - bác sĩ da liễu thẩm mỹ tại Mỹ cho biết: "Theo thời gian, các lớp da bị lão hóa, đây là điều không ai có thể tránh khỏi. Khi già đi, khuôn mặt của bạn mất đi lớp collagen từ đó mất đi thể tích xung quanh xương gò má, trán, thái dương và đường viền hàm. Chất béo, collagen và lớp da bề mặt quyết định sự căng bóng của làn da".

Trẻ hóa làn da, xóa mờ các nếp nhăn là mong muốn của bất cứ người phu nữ nào.

Khi collagen trong cơ thể và trên bề mặt da giảm đi, nó sẽ gây ra hõm ở má, dưới mắt và thái dương, kể cả phần dưới của khuôn mặt cũng bắt đầu chảy xệ và hình thành các nếp nhăn.

Bên cạnh việc thiếu hụt collagen, các yếu tố góp phần hình thành các nếp nhăn cũng như khiến làn da mặt chảy xệ gồm chế độ ăn uống không khoa học, tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, giảm cân quá đà hay thói quen ngủ muộn, hút thuốc lá hay căng thẳng.... có thể khiến da mặt nhanh lão hóa cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Những thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung collagen

Các loại thực phẩm bạn ăn có thể giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều collagen hơn. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, những người bổ sung collagen thường xuyên thông qua thực phẩm, các chất bổ sung sẽ thành công trong việc giảm nếp nhăn, các vết chân chim...

Theo các nghiên cứu, collagen đã được chứng minh là giúp phục hồi thể lực ở các vận động viên, hỗ trợ cho chứng cứng khớp ở người bị viêm xương khớp. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn để tăng cường collagen.

Nước hầm xương có nhiều mô liên kết tốt cho làn da và tăng collagen.

1.Nước hầm xương bò giàu collagen

Collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của da, tóc và móng, nước hầm xương bò là một trong 4 nguồn collagen hàng đầu. Nước hầm xương được làm từ xương và mô liên kết, nó chứa canxi, magiê, kali, phốt pho, collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Hãy đưa món xương hầm vào thực đơn của bạn để tăng cường collagen cho cơ thể.

2. Gà nguyên da

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chi Liệu pháp về y học và sức khỏe cho biết, nhóm phụ nữ tuổi trung niên (từ 39 đến 59 tuổi) đã uống thực phẩm bổ sung collagen làm từ sụn gà. Họ cho biết đã cải thiện nếp nhăn, vết chân chim và độ đàn hồi của da. Thậm chí có nghiên cứu còn chỉ ra rằng, sụn gà cung cấp nhiều collagen để điều trị bệnh viêm khớp.

Trong thịt gà và thịt gia cầm có nhiều mô liên kết nên tốt cho da và cung cấp collagen.

Vì vậy lời khuyên là bạn nên chọn thịt gà bởi vì trong thịt gia cầm nói chung và thịt gà nói riêng có nhiều mô liên kết, những mô này khiến thịt gà trở thành nguồn giàu collagen, hãy ăn thịt gà nguyên da.

3. Nước hầm xương lợn

Cũng giống như xương bò, xương lợn hầm là nguồn cung cấp collagen dồi dào. Điều thú vị là collagen của lợn gần giống với collagen của con người, đó là lý do tại sao collagen chiết xuất từ một số bộ phận của lợn thường được sử dụng trong các cơ sở chăm sóc y tế để chữa vết thương trên bề mặt da.

4. Cá mòi

Không giống như các nguồn collagen động vật khác, collagen ở cá tập trung ở xương, da và vảy. Vì vậy, nếu bạn đang bổ sung collagen từ thực phẩm, đừng quên chọn món cá mà bạn có thể ăn hầu hết tất cả bộ phận của cá như cá mòi. Ngoài ra, nếu bạn nấu các loại cá khác như phi lê cá hồi, tốt nhất nên ăn cả da, vì như vậy bạn sẽ nhận được thêm một ít collagen từ đó.

5. Thịt nội tạng

Collagen thường tập trung ở nội tạng động vật như gan, tim, não và thận. Tuy nhiên việc ăn nội tạng động vật quá nhiều lại không hữu ích cho sức khỏe nói chung của bạn. Vì trong nội tạng động vật ngoài collagen còn chứa nhiều mỡ, cholesterol xấu, đạm.... không tốt cho người bị máu nhiễm mỡ, gout....

Ăn nội tạng động vật quá nhiều không tốt cho người bị bệnh máu nhiễm mỡ, gout, tăng cholesterol...

Làm cách nào để đưa collagen tốt vào chế độ ăn uống của bạn, đó là bạn nên lựa chọn ăn các bộ phận như da, xương của loại động vật có trong thực đơn của bạn.

6. Đồ uống bổ sung collagen

Nước dùng xương là một loại nước uống có thể bổ sung collagen. Hãy tìm kiếm thêm các loại nước bổ sung collagen khác, dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng, collagen thủy phân tức là bổ sung collagen ở dạng phân tử collagen nhỏ hơn, được gọi là peptide, chiết xuất từ thịt gà, thịt bò, cá, .... rất tốt cho quá trình trẻ hóa làn da của bạn.

7. Kẹo dẻo

Kẹo dẻo được làm từ gelatin, trong khi đó, chất gelatin có nguồn gốc từ collagen thủy phân 1 phần. Đó là lý do ăn kẹo dẻo cũng có thể bổ sung collagen cho cơ thể bạn. Tuy nhiên đây không phải là cách tốt nhất để bổ sung collagen vì trong kẹo còn chứa một lượng đường tương đối lớn, nên tốt nhất không ăn quá nhiều.

Chất gelatin làm kẹo dẻo cũng có thể tăng collagen cho cơ thể.

8. Quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi, dâu tây... là những loại quả tuyệt vời để bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn, một chất dinh dưỡng giúp cơ thể tạo ra collagen. Vitamin C cũng là một loại vitamin cần phải bổ sung thông qua chế độ ăn hàng ngày vì cơ thể chúng ta không tạo ra vitamin C một cách tự nhiên.

Một cốc dâu tây đáp ứng 150% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Tương tự, một cốc quả mâm xôi đáp ứng khoảng 50% nhu cầu vitamin C của một người bình thường. Những người có chế độ ăn giàu vitamin C có làn da đẹp hơn và ít nếp nhăn hơn.

9. Bông cải xanh

Một cách dễ dàng để bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống mà bạn không nên bỏ qua là bông cải xanh. Một chén bông cải xanh nấu chín hoặc ăn sống cung cấp đủ lượng vitamin C cho cả ngày, nó góp phần tổng hợp collagen cho cơ thể bạn.

Sử dụng bông cải xanh giúp tăng lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể

Mặc dù vitamin C vô cùng cần thiết để tổng hợp collagen nhưng bạn không cần phải tiêu thụ nó cùng với thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm chức năng bổ sung collagen. Chỉ cần bổ sung collagen bằng một hoặc hai cách vào chế độ ăn uống của bạn là đủ.

10. Nước nha đam

Nha đam hay lô hội đã được chứng minh giúp tăng cường tổng hợp collagen. Trong các nghiên cứu trên động vật và cả trong phòng thí nghiệm cho thấy, lô hội có thể có lợi trong chống lão hóa, trẻ hóa làn da. Một nghiên cứu nhỏ tiến hành với phụ nữ Nhật Bản, được công bố trên tạp chí Clinical Cosmetic & Investigational Dermatology cho biết, những người từ 40 tuổi trở lên bổ sung lô hội trong 8 tuần cho kết quả là các nếp nhăn mờ đi, khuôn mặt của họ căng trở lại.

Tắm trắng tại nhà cực an toàn chỉ bằng chanh và sữa tươi Sử dụng chanh và sữa tươi bạn có thể tắm trắng tại nhà một cách tiết kiệm mà hiệu quả nhanh. Từ lâu làn da trắng hồng rạng rỡ đã trở thành niềm mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ châu Á. Tuy mốt da nâu, da ngăm đen đang lên ngôi nhưng phần đông, chị em vẫn muốn sở hữu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.