Yoga – Lợi ích và hiệu quả bất ngờ cho phụ nữ

Nguyễn Thị Điệp10:11 21/07/2024

Yoga vừa đủ nhẹ nhàng vừa đủ mạnh mẽ để thu hút nhiều người. Cái hay của Yoga là bạn không cần phải tập tất cả các tư thế, bạn có thể thực hành trong giới hạn của riêng mình và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cá nhân.

YOGA – lợi ích và hiệu quả bất ngờ liên quan đến phụ nữ

Yoga là một bộ môn tập luyện bao gồm cơ thể, tâm trí và tinh thần. Xuất phát từ Ấn Độ. Yoga giúp nâng cao nhận thức, tạo sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần, thanh tẩy, chữa lành, tăng cường sức bền, giải phóng chân ngã, cải thiện sức mạnh thể chất.

Yoga vừa đủ nhẹ nhàng vừa đủ mạnh mẽ để thu hút nhiều người.

Loại hình Yoga phổ biến nhất được thực hành là Hatha Yoga, bao gồm các chuyển động hoặc tư thế cụ thể (asana) và các kỹ thuật thở khác nhau (pranayama) và thường được ca ngợi với kỹ thuật thiền định (dhyana), ngoài ra còn có các loại hình khác như: karma, jnana,…

Tất cả đều tìm kiếm sự cân bằng của cơ thể, tâm trí và tinh thần, nhưng có thể khác nhau về cách thực hiện các tư thế, sự liên kết, luồng chuyển động hoặc hơi thở. Một số tư thế có thể được thiết kế để phù hợp với các nhóm đối tượng cụ thể, chẳng hạn như phụ nữ mang thai hoặc người lớn tuổi, trong khi những người khác có thể sử dụng đạo cụ hoặc sự thay đổi nhiệt độ.

Yoga có phù hợp với bạn không?

Video đang HOT

Nếu quyết định chọn bộ môn này như một hình thức học tập, chị em chúng ta nên tìm hiểu kĩ thông tin về lớp học, giáo viên và khuyến khích tham gia các buổi học thử để tìm được môi trường rèn luyện phù hợp với tình hình sức khỏe của mình..

Ngay cả khi hoàn toàn khỏe mạnh, bạn vẫn được hưởng các lợi ích khi tập luyện từ Yoga

Lợi ích sức khỏe

Yoga có thể là một liệu pháp hỗ trợ hiệu quả cho nhiều bệnh khác nhau, bao gồm ung thư, bệnh tim, viêm khớp, hen suyễn, tiểu đường, trầm cảm, đau cơ xơ hóa và chứng đau nửa đầu…

Ngay cả khi hoàn toàn khỏe mạnh, bạn vẫn được hưởng các lợi ích khi tập luyện từ Yoga bởi nó cải thiện sức bền, tính linh hoạt, sự phối hợp và phạm vi chuyển động.

Về sức khỏe tinh thần, Yoga thúc đẩy thư giãn, cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng và lo lắng nên cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và có lợi cho hệ hô hấp và thần kinh, hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ và hệ tiêu hóa.

Tập Yoga không yêu cầu thiết bị hoặc quần áo quá đặc biệt, chỉ cần bộ đồ co giãn, thoáng mát và một tấm thảm tập Yoga giúp nâng đỡ cơ thể và tạo độ bám.

Bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà hoặc tại văn phòng. Nếu bạn bị hạn chế về khả năng vận động, bạn thậm chí có thể thực hiện chúng trên ghế hoặc giường. Song, đừng quên tham khảo ý kiến của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu luyện tập.

Nhiều người tập tin rằng bộ môn này có thể thay đổi thế giới quan, giúp bình tâm và giảm căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập yoga về lâu dài, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn. Đó là cải thiện chức năng não; Giảm căng thẳng; Tăng tính linh hoạt; Ổn định huyết áp; Cải thiện chức năng tình dục; Giảm đau cổ, lưng…

Bác sĩ 'nói' vô sinh, người phụ nữ bất ngờ sinh 3

Khi bị bác sĩ chẩn đoán mắc buồng trứng đa nang, cô Monique Bertrand được thông báo là sẽ không bao giờ có thể sinh con.

Tuy nhiên, điều hy hữu đã xảy ra khi cô không chỉ thụ thai tự nhiên mà còn là sinh 3.

Cô Monique Bertrand (38 tuổi) sống với gia đình ở khu vực Lewisham, phía nam thành phố London (Anh). Vào tháng 10.2013, cô bị chẩn đoán mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), theo tờ Daily Star (Anh).

Cô Monique Bertrand đã mang thai 3 và sinh con thành công dù bác sĩ trước đó chẩn đoán cô bị vô sinh do buồng trứng đa nang

MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Các bác sĩ thông báo vì tình trạng của cô nghiêm trọng nên khả năng có con là rất thấp. Với nhiều trường hợp, điều này có nghĩa là vô sinh. Tuy nhiên, cô Bertrand vẫn không từ bỏ và nuôi hy vọng có con.

Cô đã chuyển sang chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn. Đến năm 2021, cô đã giảm được hơn 38 kg. Dù vậy, cô vẫn chưa thể có con và cảm giác như không còn hy vọng. Cô bắt đầu nghĩ về việc nhận con nuôi.

Tuy nhiên, đến tháng 4.2022, cô đã vô cùng vui mừng khi biết mình đã mang thai. Đến tuần thứ 8, trong một lần đến bác sĩ siêu âm thì cô mới biết mình đang mang thai 3.

"Khi bác sĩ nói với tôi là tôi sẽ không thể có con thì đó thực sự là một thảm họa. Nhưng khi bác sĩ siêu âm nói là tôi đang mang thai 3, vì đã chờ đợi rất lâu để được làm mẹ nên tôi hét lên trong sự bối rối và hạnh phúc. Tôi đã bật khóc. Đó là điều may mắn với rất nhiều thử thách", cô Bertrand kể lại. Cô và chồng đã tổ chức tiệc và mời khoảng 200 người thân, bạn bè đến để ăn mừng.

Cô Bertrand chuyển dạ và sinh 3 con gái ở tuần thai kỳ thứ 30 vào ngày 9.11.2022 bằng phương pháp sinh mổ. Bé Lylah chào đời lúc 14 giờ 27 phút, Macho lúc 14 giờ 28 phút. Cả hai đều nặng 1,1 kg. Trong khi đó, bé Trinity chào đời lúc 14 giờ 29 phút và nặng 930 gram.

Sau 50 ngày được chăm sóc đặc biệt, các bé được xuất viện về nhà vào ngày 29.12.2022. Hiện tại, tất cả đều khỏe mạnh và đã được 8 tháng tuổi, theo Daily Star.

6 thời điểm phụ nữ cực thích được hôn Các chàng cần phải biết điều này! Con gái thích những gì dễ thương và bất ngờ. (Ảnh minh họa) Nụ hôn áp tường Đây là một trong những cách hôn có chút cưỡng chế. Tất nhiên, các nàng sẽ không muốn bị bạn làm đau nhưng có thể lại thích được bạn kiểm soát! Chắc hẳn các nàng sẽ phát cuồng khi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ông chú 40 trêu ghẹo cô gái 17 tuổi, bị phản ứng liền đập vỡ kính quán ăn00:57

Clip: Nam thanh niên bỗng dưng lao đầu xuống đường đúng lúc ô tô tới, cảnh tượng sau đó gây kinh hãi00:53

Hy hữu nam thanh niên nghi say thuốc lào ngã ra đường bị ô tô tông trúng00:53

Kinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãi00:26

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Mẹ đẻ ốm nhập viện, mẹ chồng của cô gái có hành động khiến ai cũng sững sờ01:01

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Sau vụ ồn ào Maybach, Lọ Lem flex luôn 16 tuổi kiếm hơn 1 tỷ, tự trả toàn bộ học phí ĐH RMIT02:06

Nếu không có camera thì không phán được điều gì: Cứ bảo "cháu nó ở nhà ngoan lắm"!00:17

Viral cảnh Lọ Lem "đập hộp" Maybach hơn 7 tỷ, gia đình MC Quyền Linh vừa xuất hiện đã gây "náo loạn"00:32

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?