Yoga bay là gì? Phương pháp này có tốt hơn yoga truyền thống?
Yoga bay thực sự có những ưu thế mới mẻ nếu đặt lên cùng bàn cân với yoga truyền thống.
Trong vòng 50 năm trở lại đây, yoga đã trở nên rất phổ biến nhờ lợi ích không chỉ đối với cơ thể mà còn với tinh thần của nó. Những yogi chuyên nghiệp đang sử dụng nền tảng yoga truyền thống để sáng tạo thêm nhiều bài tập yoga mới phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này. Yoga bay (“Aerial yoga” hoặc “Anti-gravity yoga”) là một trong những sáng tạo đó.
Ảnh: Getty Images
Yoga bay được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Nguồn cảm hứng của anh là đoàn biểu diễn nhào lộn Antigravity, Inc., nơi anh làm giám độc và đạo diễn. Những chiếc “võng lụa” đã truyền cảm hứng cho anh sáng tạo ra màn trình diễn kết hợp kỹ thuật nhào lộn, thể thao nghệ thuật và khiêu vũ đương đại. Những màn biểu diễn này được yêu cầu ở các sự kiện lớn nhất như lễ trao giải Oscar, Grammy, và cả buổi lễ nhậm chức của tổng thống. Yoga được đưa vào quá trình khởi động cho luyện tập chuẩn bị. Đó là cách yoga bay ra đời.
Ảnh: Getty Images
YOGA BAY LÀ GÌ?
Định nghĩa đơn giản nhất của yoba bay là một môn yoga kết hợp những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates với sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Với một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà, người tập môn này được hỗ trợ ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại.
Ảnh: Getty Images
Khi luyện tập, bạn sẽ treo lơ lửng trên không. Vì vậy môn yoga này được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực hoặc yoga bay.
Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, yoga bay mang một chút thú vị vào bài tập truyền thống của họ. Với người mới bắt đầu, yoba bay mang đến sự hỗ trợ ở những động tác khó, giúp bạn học giữ thăng bằng trong khi luyện tập sức khỏe cho cơ.
Ảnh: Shutter Stock
Có nhiều loại yoga bay để bạn lựa chọn tùy theo nhu cầu và sở thích. Một số lớp học có nhịp độ nhẹ nhàng và tập trung vào thiền hơn. Một số lớp khác thì yêu cầu những tư thế khó hơn. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học.
Giảm áp lực lên xương sống
Một trong những lợi ích lớp nhất của việc treo lơ lửng trên dây trong cách tư thế trồng cây chuối hoặc ngả lưng ra sau là giảm áp lực lên xương sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và đè ép xương sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn. Cả các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường.
Ảnh: Getty Images
Yoga bay thách thức hệ thống thần kinh, sức khỏe tâm thần và cảm nhận cơ thể
Luyện tập yoga bay sẽ giúp bạn chuyển động uyển chuyển hơn. Những tư thế đơn giản yêu cầu tập trung và sự kiên nhẫn sẽ thêm sự duyên dáng trong cử động hàng ngày của bạn.
Ảnh: Shutter Stock
Tăng cường sức kéo
Lợi ích đặc biệt này có lẽ là ưu thế thú vị nhất của yoga bay so với yoga truyền thống. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai bạn cân bằng. Yoga truyền thống không có động tác này. Thậm chí những tư thế yêu cầu chống cơ thể trên vai còn có thể tạo áp lực, gây bất cân bằng cơ bắp ở hai vai.
Ảnh: Getty Images
Tăng sự linh hoạt
Với sự trợ giúp của dây lụa, cơ thể người tập có thể được thư giãn, thoải mái điều chỉnh tư thế hơn. Khả năng thư giãn có thể giúp bạn tăng sự linh hoạt của chuyển động.
Ảnh: Shutter Stock
Thân thiện với người mới “nhập môn”
Yoga bay không chỉ dành cho yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Với sự trợ giúp của dây, học viên mới có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện cơ bắp để khỏe hơn. Bên cạnh đó, một lớp yoga bay luôn có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống để huấn luyện viên có thể hướng dẫn và hỗ trợ học viên tốt hơn.
Ảnh: Shutter Stock
Giữ dáng
Nghiên cứu từ American Council on Exercise (Mỹ) cho thấy những phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.
Ảnh: Livestrong
Một số chuyên gia cho rằng vì sự linh hoạt khi được hỗ trợ từ dây, người tập yoga bay có thể thực hiện nhiều động tác khó hơn yoga thường nên yoga bay nhanh chóng cho hiệu quả hơn.
Theo elle.vn
Video: Chó săn hùng hổ truy sát kangaroo, không ngờ bị đối thủ tung đòn hiểm
Hai con chó săn truy đuổi kangaroo, khiến nó phải bỏ chạy xuống hồ nước và kangaroo lợi dụng chính ưu thế ở hồ nước để quyết đấu với những kẻ đi săn đáng gờm.
Kangaroo được coi là linh vật quốc gia của Úc bởi chúng là loài vật đặc trưng tại vùng sa mạc nắng nóng ở quốc gia này. Đặc điểm chung của kangaroo là chúng đều có chân sau khoẻ, bàn chân dài và hẹp.
Nếu kiếm ăn hoặc di chuyển ở tốc độ chậm, chúng dùng tất cả bốn chân, còn khi đi nhanh thì chúng di chuyển bằng cách nhảy vọt. Đuôi của chúng giúp cơ thể giữ thăng bằng khi nhảy. Khi có giao tranh, chúng có thể đứng trên đuôi và dùng hai chân sau để tự vệ.
Kangaroo thường không ngần ngại giao chiến với đối thủ, thậm chí là con người nếu nó cảm thấy mình bị đe dọa. Cảnh kangaroo đấm nhau liên tiếp đã thường xuyên xuất hiện trên mạng internet.
Nhưng một khi đụng độ chó hoang, kangaroo thương chay trôn bơi đo la nhưng ke thu đang sơ. Trong đoạn video đăng tải trên YouTube, một con kangaroo đã phải nhảy xuống hồ nước để chạy trốn hai con chó săn truy sát.
Kangaroo nghênh chiến chó săn.
Nhưng chó săn không buông tha, quyết nhảy xuống nước "ăn thua đủ" với kangaroo. Con kangaroo tỏ ra khá thông minh khi biết lợi dụng hồ nước để cố thủ trước sự tấn công dữ dội của đối thủ.
Khi chó săn màu đen lao xuống tấn công, kangaroo đã nhanh trí dùng 2 chi trước nhấn đối thủ xuống nước và khiến kẻ thù suýt bị chết đuối. Bị dìm xuống nước hai lần như vậy, chó săn dường như khiếp vía và quyết định rút lui.
Đây không phải lần đầu tiên người ta nhìn thấy kangaroo đụng độ với những kẻ đi săn đáng gờm. Hồi năm 2016, đoạn video đăng tải trên internet cho thấy cảnh kangaroo kẹp cổ một chú chó to lớn.
Theo các chuyên gia, con chó tiến lại quá gần, khiến kangaroo bất ngờ và quyêt đinh tư vê băng cach kep cô con cho, thay vì bỏ chạy.
Theo Dân Việt
Những sai lầm cực kỳ nguy hiểm mà các mẹ hay mắc phải khi chăm trẻ sơ sinh Chăm sóc trẻ sơ sinh là việc rất khó, người mẹ phải có những kiến thức cơ bản để tránh việc làm tổn thương trẻ. Dù là cơ thể hay tâm lý của trẻ sơ sinh đều rất yếu, nếu cha mẹ không chú ý sẽ làm tổn thương tới con. Bởi vậy, đối với những người làm cha mẹ mà nói nhất...