Yến Nhi cởi áo chỉ dùng tay che ngực, đường cong cựcphẩm hiện rõ mồn một
Chỉ đăng tải một tấm ảnh bán nude, Yến Nhi làm dân tình thả tim mỏi tay.
Yến Nhi từng là ca sĩ nổi tiếng và là thanh xuân của biết bao người yêu âm nhạc một thời. Tuy nhiên, nhiều năm trở lại đây, người đẹp đã “vắng bóng” trên đường đua âm nhạc và chỉ tập trung vào công việc kinh doanh. Dù vậy, sức hút của Yến Nhi trên mạng xã hội vẫn không hề bị giảm nhiệt.
Mới đây nhất, khi đăng tải loạt ảnh bán nude trên trang cá nhân, người đẹp 8X làm dân tình không khỏi ngỡ ngàng trước hình thể đẹp như tạc. Cộng hưởng cùng thần thái sang chảnh, những hình ảnh của nữ ca sĩ tuy táo bạo nhưng không hề khiến người nhìn phải “đỏ mắt” nhìn.
Tung ảnh bán nude chỉ mặc quần nội y, Yến Nhi khéo léo dùng hai tay để che vòng một. Suốt nhiều năm qua, đây có lẽ là một trong những lần hiếm hoi giọng ca 8X mạnh tay khoe ảnh mát mẻ đến vậy trên trang cá nhân.
Đáng chú ý hơn, hình thể săn chắc với 0% mỡ thừa của Yến Nhi làm bất kì chị em nào cũng phải xuýt xoa ngưỡng mộ, nhất là vòng eo thon cùng chiếc bụng phẳng lì.
Ngay khi loạt ảnh được đăng tải, chẳng ai ngờ rằng dù đã bước vào tuổi 34, nữ ca sĩ vẫn xuất sắc duy trì cho mình vóc dáng nuột nà và quyến rũ còn hơn cả thời đôi mươi. “Cháy quá chị Nhi ơi. Chị Nhi đẹp xuất sắc quá”, “nghệ thuật quá cơ”… là những lời khen mà hàng loạt người hâm mộ gửi đến Yến Nhi.
Sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng body “đồng hồ cát” nóng bỏng, Yến Nhi rất chăm khoe lợi thế này trên trang cá nhân.
Video đang HOT
Chiếc bụng săn chắc với múi cơ số 11 “vạn người” mê của Yến Nhi trở thành niềm ao ước của không ít chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng Yến Nhi thời quá khứ từng bị chê bai vì phẫu thuật hỏng hay tăng cân không kiểm soát khiến thân hình mất đi sự cân đối.
Có lẽ chính những lời bình luận khiếm nhã ấy đã giúp Yến Nhi có thêm động lực đẹp hơn mỗi ngày, thành công chinh phục những bộ bikini nhỏ xíu.
Để có vóc dáng nuột nà, cựu thành viên nhóm Mây Trắng tích cực tập tành tại gia trong những ngày giãn cách. Chế độ tập luyện của Yến Nhi bao gồm Cardio và tập tạ, giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ, tăng cơ. Ngoài ra, nữ ca sĩ cũng tập thêm Yoga để sở hữu đường cong mềm mại và cơ thể dẻo dai hơn.
Yến Nhi thường đăng tải những đoạn clip hướng dẫn bài tập đốt mỡ toàn thân đơn giản, trở thành nguồn động lực giúp chị em dễ dàng học theo.
Bài HIIT Cardio mà Yến Nhi hướng dẫn được lặp lại 2 – 3 hiệp, nghỉ giữa hiệp 20 – 40 giây, tập ít nhưng đốt cháy lượng lớn calo, nhanh ra mồ hôi, lại có thể đốt mỡ ngay cả khi kết thúc bài tập.
Bên cạnh việc tập luyện, người đẹp 8X cũng chú trọng ăn uống khoa học, lành mạnh để không lãng phí công sức tập luyện. Nhiều năm qua, Yến Nhi vẫn luôn duy trì thói quen uống nước chanh ấm pha mật ong mỗi sáng để giúp thải độc, tăng cường trao đổi chất.
Công thức nước chanh ấm pha mật ong giúp cô sở hữu làn da sáng mịn, cải thiện hệ tiêu hoá và tăng sức đề kháng.
Ngoài ra, Yến Nhi còn chăm bổ sung các loại sinh tố, nước ép giúp bổ sung vitamin cho cơ thể. Thông qua những loại thức uống này, cơ thể sẽ tăng cường khả năng chuyển hóa năng lượng, tránh tích mỡ.
Huyền Lizzie 'truyền' bí kíp lấy lại eo thon sau sinh
Một tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, Huyền Lizzie tập luyện nhẹ nhàng với 30 phút cardio, 15 phút tập bụng và không quên khởi động, giãn cơ để hạn chế chấn thương, đau nhức.
Bà mẹ đơn thân tự nhắc nhở bản thân: "Gái đã có con, thì càng phải đẹp Bận gì cũng dẹp, phải tập đủ, có khỏe thì mới có đẹp, có khỏe đẹp thì sau đó muốn gì cũng dễ hơn".
Sinh bé trai đầu lòng 6 năm trước nhưng Huyền Lizzie vẫn không quên quãng thời gian stress về vóc dáng sau sinh, đặc biệt là vòng 2. Vì đã quen với tập luyện từ trước nên sau sinh một tháng, cô trở lại tập luyện nhẹ nhàng.
Huyền Lizzie nhấn mạnh tâm lý chung của phụ nữ thường thích có vòng 2 nhỏ gọn nên chỉ chăm chú tập bụng, tuy nhiên, để giảm mỡ thì cần tập toàn thân sao cho đốt được nhiều calo dư thừa nhất có thể. Mỗi buổi tập của nữ diễn viên sinh năm 1990 bao gồm 15 phút khởi động, 30 phút tập cardio, 15 phút tập bụng, cuối cùng là 15 phút giãn cơ. Việc khởi động và giãn cơ rất quan trọng đối với người mới tập luyện và vận động trở lại sau sinh. Các động tác nhẹ nhàng này giúp làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.
"Vì mới sinh, mỡ thừa còn nhiều nên mình tập trung đốt mỡ là ưu tiên số một. Sau khi tập liên tục 30 ngày, mình giảm được 3 kg, vòng 2 của mình cũng săn chắc, gọn gàng rõ rệt, có thể mặc được quần áo thời chưa bầu", Huyền Lizzie chia sẻ.
Song song với tập luyện vừa sức sau sinh, Huyền Lizzi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống: "Đừng nghĩ mình tập luyện thì có thể ăn thoải mái nhé, mình không cần phải nhịn ăn nhưng phải ăn đúng nhóm thực phẩm và liều lượng thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Tập mang lại hiệu quả 30 - 40%, chế độ dinh dưỡng tốt còn mang lại hiệu quả 60 - 70% đấy".
Bên cạnh tập luyện, Huyền Lizzie chú trọng ăn đủ dinh dưỡng với liều lượng điều độ.
Sau sinh, nữ diễn viên nuôi con hoàn toàn từ sữa mẹ nên luôn đảm bảo đủ dinh dưỡng và thường chia thực đơn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Bữa sáng của cô thường có cháo yến mạch, rau chân vịt với ức gà (100-150gr). Tầm 10h, cô bổ sung hoa quả ít đường, mọng nước như cam, bưởi, dâu tây, ổi... Bữa trưa thường có một bát cơm nhỏ ăn cùng cá hấp (100-150gr), canh và rau. Bữa phụ buổi chiều là một cốc sữa tươi không đường hoặc sữa chua. Bữa tối của Huyền Lizzie có một bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc (bỏ bớt một lòng đỏ), các loại rau củ quả hấp chấm muối vừng. Nữ diễn viên thường trữ các loại hạt như óc chó, hạnh nhân trong nhà để ăn khi đói thay vì sa đà vào bánh kẹo, đồ ăn vặt kém lành mạnh.
Hiện tại, nữ diễn viên vẫn duy trì ăn uống điều độ và tích cực tập luyện hàng ngày: "Với Huyền, tập luyện bây giờ là một trong những việc quan trọng nhất trong ngày, chỉ có tập luyện xong Huyền mới thấy khỏe khoắn, thoải mái, vui tươi để bắt đầu vào công việc ngày mới. Tập luyện không những làm cho Huyền có sức khỏe tốt, thân hình đẹp hơn mà cả tinh thần cũng phấn chấn yêu đời, nhất là trong thời gian khó khăn chống đỡ với dịch bệnh này".
Diễn viên 9X xem tập luyện như một phần tất yếu trong sinh hoạt hàng ngày.
Huyền Lizzie tên thật Phan Minh Huyền, sinh năm 1990 ở Hà Nội. Cô từng tham gia cuộc thi Miss Teen 2009 và là một trong những hot girl đình đám ở Hà Nội. Cô bén duyên với điện ảnh thông qua nhiều phim truyền hình: Bộ tứ 10A8, Bí mật của Eva, Ba đám cưới, một đời chồng, Ngược chiều nước mắt, Chạy trốn thanh xuân ...
"Huyền thoại Mây Trắng" khoe body căng tròn, là niềm mơ ước của mọi cô gái Yến Nhi chứng minh nhan sắc mặn mà 8X khiến các cô gái trẻ phải chạy theo học hỏi. Yến Nhi tập luyện chăm chỉ khi ở nhà tránh dịch. Những ngày giãn cách xã hội không thể đến phòng gym, nhiều tín đồ thể thao đã nhanh chóng biến không gian tại nhà thành phòng tập hiệu quả. Không cần máy móc,...