Xông hơi – liệu pháp giúp giảm béo
Càng ngày càng có nhiều phụ nữ chọn xông hơi như một liệu pháp hoàn hảo để giảm béo.
Béo phì luôn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Người bị thừa cân, béo phì, ngoài thân hình nặng nề, thiếu thẩm mỹ còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, mỡ trong má.u và thậm chí là ung thư. Thậm chí, họ còn có thể bị giảm 6 – 8 năm tuổ.i thọ và thường xuyên có cảm giác tự ti, mặc cảm…
Càng ngày càng có nhiều phụ nữ chọn xông hơi như một liệu pháp hoàn hảo để giảm béo. Theo các chuyên gia, nếu bạn xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cũng giống như mọi phương pháp giảm béo khác, bạn vẫn cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.
Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết 0,7-1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8-1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Để thật sự giảm cân, bạn cần thời gian và sự kiên trì. Biện pháp xông hơi không buộc bạn phải hoạt động cơ thể quá nhiều, cũng không phải theo một chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thực hiện những bước đơn giản. Kết hợp giữa xông hơi và massage bấm huyệt là một trị liệu tuyệt vời cho sức khỏe, giúp thư giãn và tẩy độc.
Xông hơi đưa hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì. Xông hơi còn đào thải các độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài cùng tế bào chế.t, tăng cường tái tạo tế bào mới, mang đến bạn làn da toàn thân sáng hồng, mịn màng.
30 phút là thời gian đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Xông hơi làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời, kích thích tuần hoàn má.u giúp da sáng mịn và hồng hào. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2-3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.
Những lưu ý trong việc xông hơi:
Không nên tắm ngay sau khi xông hơi. Các bác sĩ chuyên khoa về y học cổ truyền cho biết, việc xông hơi trước rồi tắm rất có hại cho sức khỏe, bởi sau khi xông hơi, các lỗ chân lông đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm ngay sau đó khiến các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, má.u huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi và tiêu hóa kém. Xông hơi sau khi ăn no sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là hệ tim mạch.
Video đang HOT
Thấy tác dụng của việc xông hơi để giảm béo, nhiều người tự ý tăng liều, xông hơi liên tục trong tuần. Việc bị mất nước quá nhanh và nhiều vì lạm dụng xông hơi là điều không tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi. Nếu xông hơi liên tục, cơ thể sẽ bị mất nhiều năng lượng và còn ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Nếu nhu cầu cần thiết lắm thì bình quân cách 3 ngày mới xông hơi một lần.
Phụ nữ đang có kin.h nguyệ.t, đang mang thai và những người bị sốt cao, rối loạn tim mạch hay đang mắc các bệnh ngoài da, bị bệnh chàm không nên xông hơi.
Tuy nhiên, chỉ áp dụng một phương pháp cũng không thể giảm cân một cách nhanh chóng được. Vì thế, bạn cần kiên trì kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện để đạt được kết quả mong muốn. Mặt khác, mỗi phương pháp giảm cân khác nhau còn đòi hỏi tùy thuộc vào thời gian, sức khỏe, và khả năng chi tiêu của mỗi người. Vì thế, bạn hãy tìm hiểu cách giảm cân tốt nhất cho mình ví dụ như sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân chẳng hạn…
Với thành phần là các loại thảo dược từ thiên nhiên như nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen… được tổng hợp thành sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner. Đây là thảo dược giảm cân thế hệ mới cực kì hiệu quả, đang được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ, với chiết xuất hoàn toàn bằng thảo dược tự nhiên, do đó bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm mà không lo bất cứ phản ứng hay tác dụng phụ nào.
Dùng Superior Fat Burner đúng cách cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn sẽ giảm được 5-12 kg trong thời gian 01 tháng, giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp làm tan đàm trong cổ họng, giảm mùi hôi miệng do bao tử yếu.
Đặc biệt, sản phẩm đã được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.
Theo 24h
Giảm béo nhờ tắm nước ấm
Tắm nước ấm như một liệu pháp giúp giảm cân, làm đẹp hiệu quả.
Mọi người đều biết nước ấm có công dụng thư giãn, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh, làm sạch bụi bẩn trên người, nhưng ít ai biết rằng, nó còn được dùng như một liệu pháp giúp giảm nhẹ triệu chứng của một số bệnh và giúp giảm cân, làm đẹp rất hiệu quả.
Tắm nước ấm có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy lưu thông má.u, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phâ.n hủ.y chất béo. Tắm không đơn thuần chỉ giúp cơ thể chúng ta sạch sẽ mà còn có thể giúp giảm béo. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày ngâm mình cùng nước ấm, bạn sẽ vừa giúp má.u lưu thông dễ dàng hơn vừa th.ủ tiê.u được kha khá calories.
10 phút ngâm mình trong bồn nước ấm, cùng một ít tinh dầu hoặc tắm nước ấm với vòi hoa sen sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa. Tắm nước nóng được cho là giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, giúp làm mềm lớp mỡ dưới da.
Dưới đây là quá trình tắm nước ấm để giảm béo:
Nhiệt độ: Bạn cần phải điều chỉnh nhiệt độ nước khi tắm vào khoảng 38 - 40 độ C và thời gian tắm thích hợp nhất là sau bữa ăn 1,5 tiếng. Tắm xong, nằm thư giãn một lát rồi dùng khăn loại hút nước tốt lau khô, quấn quanh người, sau đó thoa kem tan mỡ. Nhiệt độ ấm còn lưu trên cơ thể giúp hấp thu tốt hơn các dưỡng chất của kem. Vì khi tắm cơ thể mất đi khá nhiều nước, nên sau khi tắm xong cần phải uống nước bổ sung, tốt nhất bạn hãy uống nước ấm.
Mực nước: Mực nước thích hợp nhất để tắm nước ấm giảm cân là khoảng từ tim trở xuống, giống như ngâm một nửa người trong bồn tắm. Như vậy, có thể làm cho các bộ phận cơ thể chịu một áp lực thích đáng, kết hợp với hiệu quả nước nóng, sau khi tắm, toàn thân sẽ toát ra lượng lớn mồ hôi.
Tắm với nước gừng (nếu có thể): Đây là phương pháp tắm làm ốm cổ truyền tốt nhất. Dùng gừng già nấu lấy nước gừng khoảng 200ml pha vào bồn nước tắm ở nhiệt độ 40 độ C. Sau khi ngâm khoảng 15 - 20 phút cơ thể sẽ toát mồ hôi, gia tăng tuần hoàn má.u, tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó đạt hiệu quả giảm cân làm đẹp.
Kết hợp với massage:
Trước tiên lấy nước ấm làm ướt cả người. Làm như vậy là vừa để ướt da lại giảm gánh nặng của tim khi tắm. Điều này rất cần thiết đối với người béo phì. Sau đó, thoa xà phòng tắm hoặc kem tắm lên khắp cơ thể một lượt, đặc biệt những chỗ dễ bẩn như chân tay.
Trong lúc tắm, nếu kết hợp với các động tác vận động đơn giản và xoa bóp như kéo duỗi lưng, tay chân, nâng chân, massage tay chân, mông, eo... thì hiệu quả giảm cân sẽ càng tốt hơn.
Nước ấm kích thích tuần hoàn má.u, thúc đẩy chuyển hóa chất. Do nước ấm nên nhiệt độ cơ thể tăng, mồ hôi ra nhiều, như vậy không những làm các chất bẩn, chất lão hóa bám dính trên da sẽ theo mồ hôi đào thải ra ngoài, mà còn có thể tiêu hao mỡ.
Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe, bạn nên kết hợp nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống khoa học, năng luyện tập thể thao và vận động, đồng thời nên sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ để thời gian giảm béo nhanh và hữu hiệu nhất. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm giúp bạn làm giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn thật kĩ để tránh nhầm lẫn những mặt hàng không rõ nguồn gốc, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong quá trình giảm cân.
Viên giảm cân số 1 thế giới Pro Slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm cân nhanh, sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phâ.n hủ.y và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Với những thành phần thảo dược có trong Pro Slimming sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp đào thải các độc tố thừa qua hệ bài tiết và hệ thống ruột luôn được làm sạch và thư giãn. Nếu như những loại thuố.c giảm cân khác thường làm làn da bạn nhăn nheo, chảy xệ, thậm chí gây hiện tượng nám da thì khi sử dụng Pro Slimming bạn không cần lo ngại điều đó bởi sản phẩm này được bào chế từ các loại dược thảo khác nhau, giúp bạn thanh nhiệt giải độc, ngăn chặn sự lão hóa giúp da dẻ hồng hào và tươi trẻ với thân hình thon gọn quyến rũ.
Sản phẩm được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP và đặc biệt đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn và cho phép lưu hành, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khỏe. Do vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.
Theo 24h
Chơi Sudoku giúp chị em đốt cháy calo Khi chúng ta làm cái gì đó khó khăn như giải câu đố hay làm bài kiểm tra, bộ não có thể đốt cháy 1,5 calo mỗi phút. Nếu bạn không thích hoặc không đủ sức khỏe để luyện tập thể dục nhưng vẫn muốn đốt cháy nhiều calo, bạn nên thử với các hoạt động tinh thần, trí óc, thực hiện các...