Xốc tinh thần lên trong 10 phút

Mai Thị Diễm08:52 17/12/2018

Chỉ với 6 phần trả lời câu hỏi đơn giản trong 10 phút, bạn có thể xốc tinh thần mình lên, mang lại cảm giác hạnh phúc, vui vẻ để tiếp tục cuộc đời tươi đẹp.

Hạnh phúc đôi khi rất đơn giản! – SHUTTERSTOCK

Mỗi ngày, mọi người đều phải đối diện với những sự cố không mong đợi, với những áp lực gây mệt mỏi, căng thẳng. Học cách vượt qua chúng nhanh chóng hẳn sẽ nâng cao chất lượng sống đáng kể.

Chuyên gia tâm lý Sandi Mann – giảng viên Đại học Central Lancashire (Anh), đã tổng kết các kiến thức và kinh nghiệm của mình trong cuốn sách Ten Minutes to Happiness, bao gồm 6 bài tập ngắn sau, trong đó mọi người tự trả lời các câu hỏi dành cho bản thân:

1. Trải nghiệm nào làm cho bạn vui sướng nhất?

2. Bạn đã nhận được những lời khen ngợi và phản ứng tích cực nào?

Video đang HOT

3. Giây phút nào làm bạn cảm thấy vô cùng may mắn?

4. Bạn đã đạt được những thành quả gì, dù là nhỏ nhất?

5. Điều gì làm cho bạn thấy rất biết ơn?

6. Bạn bày tỏ lòng tử tế bằng cách nào?

Phương pháp do bà Mann hướng dẫn ứng dụng thành tựu của nhiều cuộc nghiên cứu khoa học về sức khỏe tâm thần, cho thấy việc thường xuyên dành thời gian để tô thêm gam màu tươi sáng cho giây phút hiện tại có thể dần dà cải thiện hạnh phúc lâu dài của chính bản thân.

Khi tinh thần chúng ta đang đi xuống, hãy tập trung nhìn lại những điều tốt đẹp đã xảy ra và duy trì điều này, như vậy tập cho chúng ta hướng sự chú ý vào điều tích cực.

Câu hỏi thứ 6 trong loạt bài tập trên được đưa ra dựa trên kết quả các cuộc nghiên cứu mới đây về lòng tử tế, trong đó kết luận rằng sự rộng lượng, sẵn sàng cho đi không những giúp ích cho những người xung quanh bạn mà còn làm cho chính bạn hạnh phúc, vui vẻ, tinh thần sảng khoái. Chẳng hạn khi cho người lạ một ít tiền, hạnh phúc bạn tạo ra lớn hơn nhiều so với việc bạn dùng số tiền đó cho bản thân.

Chuyên gia tâm lý Mann nhấn mạnh rằng hiệu quả sẽ không thể thấy ngay khi bạn viết các câu trả lời trong một vài lần đầu tiên. Duy trì thói quen và đọc lại các câu trả lời cũ là phương cách giúp bạn đương đầu với khó khăn, cả trong giây phút hiện tại và tương lai.

Tuy nhiên, BBC dẫn lời bà Mann nhấn mạnh 10 phút trả lời câu hỏi và xem lại các phần trả lời trước không phải là liều thuốc thần diệu và không phải dành cho tất cả mọi người. Bạn có thể dùng đến chúng khi đang căng thẳng, mệt mỏi. Nhưng nếu bạn đã vướng vào các bệnh lý tâm thần như rối loạn lo âu, rối loạn trầm cảm thì nơi bạn cần đến là bác sĩ.

Theo thanhnien

Tốn bộn tiền cho bác sĩ vì... lười "yêu"

Các chuyên gia y tế Anh khuyến cáo các bác sĩ gia đình nên nhắc nhở bệnh nhân lớn tuổi... quan hệ giao hợp thường xuyên hơn vì điều này giúp tăng sức khỏe và tiết kiệm chi phí y tế.

Nghiên cứu mới của 2 trường đại học Anh là Đại học Angia Ruskin và University College London (UCL, trường thành viên của Đại học London) đã khảo sát đời sống của 7.000 người ở độ tuổi trung bình là 65, để tìm ra phương án giúp cải thiện sức khỏe cộng đồng.

"Yêu" thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và giảm chi phí y tế cho người cao tuổi, nghiên cứu mới khuyến cáo - ảnh minh họa từ internet

Trong bài công bố trên tạp chí khoa học Sexual Medicine, nhóm nghiên cứu cho biết họ đã tìm ra phương pháp vàng giúp nhóm người đã ở tuổi nghỉ hưu tăng cường sức khỏe và tiết kiệm chi phí y tế cho bản thân và cho quốc gia: các bác sĩ gia đình - những người có điều kiện theo dõi, tư vấn sức khỏe cho bệnh nhân lâu dài - nên thực hiện thêm việc nhắc nhở người cao tuổi... quan hệ giao hợp thường xuyên hơn.

Theo tiến sĩ Lee Smith, thành viên nhóm nghiên cứu, kết quả họ đúc kết từ cuộc khảo sát lớn nói trên và dữ liệu từ các nghiên cứu đi trước cho thấy quan hệ giao hợp thường xuyên giúp người lớn tuổi cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các biến cố trong bệnh mạch vành gây tử vong (ví dụ như cơn nhồi máu cơ tim.

Nghiên cứu đề nghị các chuyên gia y tế nên mạnh mẽ hơn nữa trong việc giúp mọi người nhận thức người cao tuổi không phải là người vô tính. Họ nên được khuyến cáo dành thời gian chăm chút cho việc "yêu", tuy nhiên nên kèm theo lưu ý rằng không khuyến khích sự khám phá các tư thế mới và các thay đổi quá táo bạo, vốn làm tăng nguy cơ chấn thương.

Dữ liệu thu thập được từ 7.000 người cho thấy những người đàn ông cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn khi có thể duy trì sự giao hợp thường xuyên, trong khi phụ nữ ở độ tuổi này rất cần sự lãng mạn, hôn và âu yếm từ bạn đời.

Các nhà khoa học cũng chấm điểm niềm yêu đời và nhận thấy sự khác biệt rõ ràng giữa nhóm có các hoạt động quan hệ (bao gồm giao hợp lẫn ôm, hôn, âu yếm...) và nhóm không có hoạt động quan hệ trong vòng 12 tháng. Nhóm có quan hệ có điếm số cao hơn và luôn tận hưởng được cuộc sống phong phú hơn về mọi mặt. Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến nhóm bệnh tâm lý - tâm thần, cũng là một trong các nhóm bệnh gây phiền toái và tốn kém nhất ở người cao tuổi.

A. Thư

Theo The Sun, Metro

Căng thẳng vì... ăn chơi và nghỉ ngơi Giáng sinh, Tết dương lịch, Tết âm lịch - mùa lễ hội đang đến. Đó vẫn được gọi là mùa của đoàn tụ, của hạnh phúc. Còn giới chuyên môn cảnh báo đó có thể là mùa của stress, lo lắng, thậm chí hoảng loạn. Các dịp nghỉ lễ là "cơ hội" để gia tăng căng thẳng ở nhiều người - SHUTTERSTOCK Ai...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: kinh nghiệm vui vẻ áp lực căng thẳng sức khỏe tinh thần cảm giác hạnh phúc chất lượng sống lời khen ngợi bài tập ngắn đại học central lancashire xốc tinh thần ten minutes to happiness

Xem thêm Share

Xem nhiều

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ukraine tấn công rầm rộ nhằm vào Nga08:57

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lý do đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ

19:52:26 06/03/2025

Ngoài ra, cách đi bộ này cũng có thể nâng cao sự tự tin và ý thức về giá trị bản thân của người già, đồng thời giúp họ đối mặt với cuộc sống với thái độ tích cực và lạc quan hơn.

Cứu sống 1 trẻ đuối nước bằng kỹ thuật hạ thân nhiệt chỉ huy

19:49:48 06/03/2025

Sau 10 ngày điều trị tích cực, hiện nay bé P. đã có thể tự thở, cử động tay chân tốt và cười nói với ba mẹ. Hiện bé vẫn đang tiếp tục được các y, bác sĩ chăm sóc và hỗ trợ tập vật lý trị liệu để phục hồi vận động sau thời gian dài nằm v...

Điều nên biết nếu bạn muốn ăn khoai lang giảm cân

19:32:35 06/03/2025

Ngược lại, nếu muốn tiêu thụ khoảng 300 gram tinh bột/ngày, một củ khoai lang sẽ không đáng kể. Với những người muốn tăng cường tinh bột trong thực đơn, loại khoai này là một lựa chọn bổ dưỡng và hấp dẫn.

Thu hồi toàn quốc viên nang cứng Femancia không đạt chất lượng

19:30:21 06/03/2025

Được biết, thành phần chính của thuốc viên nang cứng Femancia với thành phần chính là sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat 305 mg). Thuốc có tác dụng điều trị các trường hợp thiếu máu do thiếu cung cấp hoặc mất chất sắt và các yếu tố tạ...

6 dấu hiệu cảnh báo bệnh ở đường tiêu hóa, cần nội soi càng sớm càng tốt

19:17:22 06/03/2025

Tại Việt Nam, có đến 25.000 ca tử vong vì căn bệnh ung thư đường tiêu hóa. Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo người dân nên thường xuyên thăm khám, kiểm tra và chăm sóc hệ tiêu hóa một cách tốt nhất để tránh mắc những bệnh lý nguy hiểm ở gia...

Cứu sống mẹ con sản phụ bị sa dây rốn hiếm gặp

19:15:11 06/03/2025

Bởi vì cuống rốn bị chèn ép giữa ngôi và thành chậu hông khiến việc cung cấp máu của dây rốn cho thai nhi bị đình trệ. Trung bình cứ 300 trẻ chào đời có 1 ca bị sa dây rốn.

Cảnh báo liệt mặt biến chứng do tự ý điều trị tại nhà

19:12:51 06/03/2025

Vừa qua, khoa Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng, Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Cẩm Khê tiếp nhận liên tiếp 3 trường hợp bệnh nhân bị liệt mặt do nhiễm lạnh đột ngột.

Loại trái cây chỉ cần ăn một quả mỗi ngày tốt cho sức khỏe và vui vẻ hơn

19:10:21 06/03/2025

Ăn một quả cam mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm của một người xuống 20% là kết quả nghiên cứu do Tiến sĩ Raaj Mehta, giảng viên Y khoa tại Trường Y Harvard và là bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts dẫn đầu.

Mỹ đánh giá 'rau tốt nhất thế giới' hóa ra là rau quen thuộc, các bà nội trợ mê tít

19:08:00 06/03/2025

Một số người có vấn đề về tuyến giáp hoặc những người đang dùng thuốc tuyến giáp nên lưu ý khi tiêu thụ các loại rau họ cải như cải xoăn. Điều này là do chúng có ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ iod của tuyến giáp.

Cúm A nguy hiểm với phụ nữ mang thai

19:01:11 06/03/2025

PGS-TS.Đỗ Duy Cường, Giám đốc Trung tâm Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, cúm A có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho thai phụ, đặc biệt trong ba tháng đầu thai kỳ.

Đừng chủ quan với mạng sống của mình

18:59:56 06/03/2025

Được biết, Nhật Bản là nước cho phép kinh doanh loại cá này, tuy nhiên chỉ có những đầu bếp có cấp phép mới được chế biến, nhưng phải tuân thủ những quy định rất nghiêm ngặt.

Gần 800 ca bệnh cúm trong tháng 1 và 2

18:56:47 06/03/2025

Việc tiêm phòng cúm thường diễn ra vào tháng 10 năm trước cho đến tháng 3 năm sau, cao điểm tập trung tháng 1-2. Năm nay, lượng người đi tiêm phòng cúm mùa ở các điểm tiêm vắc xin dịch vụ khá đông dẫn đến tình trạng thiếu hụt vắc xin cụ...