Xốc tinh thần lên trong 10 phút

Mai Thị Diễm08:52 17/12/2018

Chỉ với 6 phần trả lời câu hỏi đơn giản trong 10 phút, bạn có thể xốc tinh thần mình lên, mang lại cảm giác hạnh phúc, vui vẻ để tiếp tục cuộc đời tươi đẹp.

Hạnh phúc đôi khi rất đơn giản! – SHUTTERSTOCK

Mỗi ngày, mọi người đều phải đối diện với những sự cố không mong đợi, với những áp lực gây mệt mỏi, căng thẳng. Học cách vượt qua chúng nhanh chóng hẳn sẽ nâng cao chất lượng sống đáng kể.

Chuyên gia tâm lý Sandi Mann – giảng viên Đại học Central Lancashire (Anh), đã tổng kết các kiến thức và kinh nghiệm của mình trong cuốn sách Ten Minutes to Happiness, bao gồm 6 bài tập ngắn sau, trong đó mọi người tự trả lời các câu hỏi dành cho bản thân:

1. Trải nghiệm nào làm cho bạn vui sướng nhất?

2. Bạn đã nhận được những lời khen ngợi và phản ứng tích cực nào?

Video đang HOT

3. Giây phút nào làm bạn cảm thấy vô cùng may mắn?

4. Bạn đã đạt được những thành quả gì, dù là nhỏ nhất?

5. Điều gì làm cho bạn thấy rất biết ơn?

6. Bạn bày tỏ lòng tử tế bằng cách nào?

Phương pháp do bà Mann hướng dẫn ứng dụng thành tựu của nhiều cuộc nghiên cứu khoa học về sức khỏe tâm thần, cho thấy việc thường xuyên dành thời gian để tô thêm gam màu tươi sáng cho giây phút hiện tại có thể dần dà cải thiện hạnh phúc lâu dài của chính bản thân.

Khi tinh thần chúng ta đang đi xuống, hãy tập trung nhìn lại những điều tốt đẹp đã xảy ra và duy trì điều này, như vậy tập cho chúng ta hướng sự chú ý vào điều tích cực.

Câu hỏi thứ 6 trong loạt bài tập trên được đưa ra dựa trên kết quả các cuộc nghiên cứu mới đây về lòng tử tế, trong đó kết luận rằng sự rộng lượng, sẵn sàng cho đi không những giúp ích cho những người xung quanh bạn mà còn làm cho chính bạn hạnh phúc, vui vẻ, tinh thần sảng khoái. Chẳng hạn khi cho người lạ một ít tiền, hạnh phúc bạn tạo ra lớn hơn nhiều so với việc bạn dùng số tiền đó cho bản thân.

Chuyên gia tâm lý Mann nhấn mạnh rằng hiệu quả sẽ không thể thấy ngay khi bạn viết các câu trả lời trong một vài lần đầu tiên. Duy trì thói quen và đọc lại các câu trả lời cũ là phương cách giúp bạn đương đầu với khó khăn, cả trong giây phút hiện tại và tương lai.

Tuy nhiên, BBC dẫn lời bà Mann nhấn mạnh 10 phút trả lời câu hỏi và xem lại các phần trả lời trước không phải là liều thuốc thần diệu và không phải dành cho tất cả mọi người. Bạn có thể dùng đến chúng khi đang căng thẳng, mệt mỏi. Nhưng nếu bạn đã vướng vào các bệnh lý tâm thần như rối loạn lo âu, rối loạn trầm cảm thì nơi bạn cần đến là bác sĩ.

Theo thanhnien

Tốn bộn tiền cho bác sĩ vì... lười "yêu"

Các chuyên gia y tế Anh khuyến cáo các bác sĩ gia đình nên nhắc nhở bệnh nhân lớn tuổi... quan hệ giao hợp thường xuyên hơn vì điều này giúp tăng sức khỏe và tiết kiệm chi phí y tế.

Nghiên cứu mới của 2 trường đại học Anh là Đại học Angia Ruskin và University College London (UCL, trường thành viên của Đại học London) đã khảo sát đời sống của 7.000 người ở độ tuổi trung bình là 65, để tìm ra phương án giúp cải thiện sức khỏe cộng đồng.

"Yêu" thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và giảm chi phí y tế cho người cao tuổi, nghiên cứu mới khuyến cáo - ảnh minh họa từ internet

Trong bài công bố trên tạp chí khoa học Sexual Medicine, nhóm nghiên cứu cho biết họ đã tìm ra phương pháp vàng giúp nhóm người đã ở tuổi nghỉ hưu tăng cường sức khỏe và tiết kiệm chi phí y tế cho bản thân và cho quốc gia: các bác sĩ gia đình - những người có điều kiện theo dõi, tư vấn sức khỏe cho bệnh nhân lâu dài - nên thực hiện thêm việc nhắc nhở người cao tuổi... quan hệ giao hợp thường xuyên hơn.

Theo tiến sĩ Lee Smith, thành viên nhóm nghiên cứu, kết quả họ đúc kết từ cuộc khảo sát lớn nói trên và dữ liệu từ các nghiên cứu đi trước cho thấy quan hệ giao hợp thường xuyên giúp người lớn tuổi cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các biến cố trong bệnh mạch vành gây tử vong (ví dụ như cơn nhồi máu cơ tim.

Nghiên cứu đề nghị các chuyên gia y tế nên mạnh mẽ hơn nữa trong việc giúp mọi người nhận thức người cao tuổi không phải là người vô tính. Họ nên được khuyến cáo dành thời gian chăm chút cho việc "yêu", tuy nhiên nên kèm theo lưu ý rằng không khuyến khích sự khám phá các tư thế mới và các thay đổi quá táo bạo, vốn làm tăng nguy cơ chấn thương.

Dữ liệu thu thập được từ 7.000 người cho thấy những người đàn ông cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn khi có thể duy trì sự giao hợp thường xuyên, trong khi phụ nữ ở độ tuổi này rất cần sự lãng mạn, hôn và âu yếm từ bạn đời.

Các nhà khoa học cũng chấm điểm niềm yêu đời và nhận thấy sự khác biệt rõ ràng giữa nhóm có các hoạt động quan hệ (bao gồm giao hợp lẫn ôm, hôn, âu yếm...) và nhóm không có hoạt động quan hệ trong vòng 12 tháng. Nhóm có quan hệ có điếm số cao hơn và luôn tận hưởng được cuộc sống phong phú hơn về mọi mặt. Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến nhóm bệnh tâm lý - tâm thần, cũng là một trong các nhóm bệnh gây phiền toái và tốn kém nhất ở người cao tuổi.

A. Thư

Theo The Sun, Metro

Căng thẳng vì... ăn chơi và nghỉ ngơi Giáng sinh, Tết dương lịch, Tết âm lịch - mùa lễ hội đang đến. Đó vẫn được gọi là mùa của đoàn tụ, của hạnh phúc. Còn giới chuyên môn cảnh báo đó có thể là mùa của stress, lo lắng, thậm chí hoảng loạn. Các dịp nghỉ lễ là "cơ hội" để gia tăng căng thẳng ở nhiều người - SHUTTERSTOCK Ai...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: kinh nghiệm vui vẻ áp lực căng thẳng sức khỏe tinh thần cảm giác hạnh phúc chất lượng sống lời khen ngợi bài tập ngắn đại học central lancashire xốc tinh thần ten minutes to happiness

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.

6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết

10:38:58 01/02/2025

Trà xanh vốn được biết đến như một thức uống giàu chất chống oxy hóa, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống trà xanh chính là một cách rất tốt để đánh bay mùi hôi hơi...