Xóa tan nỗi ám ảnh “cổ gà tây”, da cằm chảy xệ với 7 động tác cực dễ

Để đối phó với tình trạng lão hóa da quanh khu vực cằm và cổ thì ngoài dùng mỹ phẩm, ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, chị em phụ nữ cũng có thể thực hiện các bài tập cho vùng da này mỗi ngày.

Dưới đây là những bài vận động giúp trẻ hóa da quanh cổ vô cùng đơn giản và hiệu quả chị em có thể áp dụng!

Để đối phó với tình trạng lão hóa da quanh cằm và cổ thì ngoài dùng mỹ phẩm, chị em có thể thực hiện các bài tập cho vùng da này mỗi ngày.

Động tác 1: Vuốt ngược trán

Cách thực hiện:

- Đặt hai tay lên trán (như trong hình), sau đó nhẹ nhàng vuốt ngược hai tay ra sau, ấn nhẹ và giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 10 giây, đưa tay trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác tương tự với vùng cổ.

Động tác 2: Di chuyển cổ

Cách thực hiện:

- Quay thật nhẹ nhàng đầu sang phải rồi ngược ra sau, giữ nguyên tư thế trong thời gian từ 6 – 8 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại bài tập tương tự nhưng quay sang trái.

>> Xem thêm: Đánh tan mỡ thừa ở đùi, lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 1 chai nước

Động tác 3: Chu môi

Cách thực hiện:

- Ngước nhìn lên trần nhà, sau đó tiến hành chu môi (kiểu như động tác hôn).

- Trở về tư thế ban đầu, thư giãn và tiếp tực thực hiện bài tập khoảng 20 lần.

Động tác 4: Thở kiểu cá

Cách thực hiện:

- Ngước nhìn lên trần nhà, đặt tay phải lên vùng xương quai xanh (như trong hình), sau đó ấn nhẹ xuống khu vực này. Tiếp tục bặm nhẹ môi và thực hiện động tác đóng – mở miệng thật nhịp nhàng.

- Lặp lại bài tập từ 3 – 5 lần, sau đó đổi tay trái và tiếp tục thực hiện theo những bước như trên.

Động tác 5: Nâng cổ

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng nhẹ phần đầu và cổ lên khỏi mặt sàn. Sau đó quay nhẹ đầu sang phải rồi lại sang trái. Tiếp tục hướng đầu về phía trước rồi từ từ hạ xuống, trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác nhiều lần nhất có thể.

Động tác 6: Ngửa cổ về sau

Cách thực hiện:

- Nằm sấp trên sàn, hai tay chống xuống sàn sao cho khuỷu tay nằm ở vị trí ngay dưới vai. Sau đó ngửa cổ, đẩy đầu ngược ra sau càng nhiều càng tốt (như trong hình).

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian vài giây rồi tiến hành lặp lại động tác tương tự.

>> Bạn biết chưa: Bụng gọn, eo thon, giảm cân nhanh sau 30 ngày với 5 bài tập cực dễ

Động tác 7: Phản xạ nuốt

Cách thực hiện:

- Ngửa đầu về phía sau, sau đó ấn lưỡi lên vòm miệng và thực hiện động tác nuốt. Tiếp tục giữ nguyên tư thế đầu vẫn ngửa ra sau và lưỡi vẫn ép vào vòm miệng, sau đó quay đầu sang phải và thực hiện động tác nuốt. Thu đầu trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác nuốt.

- Tiếp tục thực hiện các bước như trên nhưng lần này quay đầu sang trái. Lập lại bài tập 4 lần/mỗi bên.