Xoa dịu cơn đau khớp bằng thực phẩm
Ngoài thuố.c, việc chọn lựa thực phẩm khoa học cũng là cách hữu hiệu góp phần hạn chế những cơn đau do viêm khớp.
Trà xanh có tác dụng chống viêm – Ảnh: Shutterstock
Dầu ô liu
Những người bị viêm khớp nên kết thân với dầu ô liu. Lý do, dầu ô liu chứa nhiều axit oleic và omega-9 có tác dụng giảm viêm rất công hiệu.
Cá
Đây là lựa chọn thông minh cho những người thường xuyên bị những khớp xương hàn.h h.ạ. Cá hồi, cá hồng, cá ngừ, cá tuyết, cá bơn có nhiều axit béo omega-3 có tác dụng không chỉ phá hủy các loại hóa chất gây viêm sưng mà còn loại bỏ protein được cho là bào mòn sụn.
Video đang HOT
Các loại hạt và trái cây
Giữa các bữa ăn, hãy nhấm nháp các loại hạt và trái cây: quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ hoặc táo, quả việt quất, anh đào, dứa, quả mâm xôi, dâu tây, kiwi, xoài. Một cuộc nghiên cứu ở 293 người Úc cho kết quả, ăn nhiều trái cây giúp giảm nguy cơ bị thương tổn ở tủy xương, vốn là dấu hiệu của bệnh viêm khớp xương đầu gối.
Tỏi
Tuy gặp trở ngại là gây hôi miệng sau khi ăn, nhưng tỏi rất có công hiệu trong việc giảm viêm. Theo Fitday, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh tỏi chứa những hợp chất tương tự các loại thuố.c chống viêm, nên có khả năng giảm đau rất tốt.
Trà xanh
Ngoài giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về bệnh tim và ung thư, trà xanh còn phát huy vai trò tích cực trong cuộc chiến chống lại sự viêm nhiễm trong cơ thể.
Các nhà khoa học thuộc ĐH Sheffield ở Anh đã phát hiện được hai hợp chất có trong trà xanh có thể ngăn chặn bệnh viêm khớp xương mãn tính, đó là EGCG (epigallocatchin gallate) và ECG (epicatechin gallate). Chúng giúp phong tỏa các enzyme phá hủy sụn trong khớp.
Theo VNE
Bệnh gút
Gút là một dạng viêm khớp thể hiện qua những cơn đau nhức hoặc sưng đỏ tại một hay nhiều khớp.
Cà rốt thích hợp cho người bệnh gút
Một số nghiên cứu cho thấy số người mắc bệnh gút liên tục tăng lên trong những năm gần đây, và nam giới là đối tượng bị tấ.n côn.g nhiều nhất. Bệnh gút thường bộc phát không rõ nguyên nhân cụ thể, nhưng lại có mối liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống, trọng lượng cơ thể, như: uống nhiều rượu bia, ăn nhiều thịt và hải sản, béo phì.
Triệu chứng
Theo Bodyandsoul, bệnh gút ảnh hưởng đến 16,5% những người đàn ông lớn tuổ.i và các cơn đau có thể nặng đến nỗi chỉ cần chạm nhẹ vào là chịu không thấu. Không giống như các dạng viêm khớp diễn ra từ từ, bệnh gút tấ.n côn.g rất bất ngờ và thường xảy ra vào ban đêm. Khi cơn đau diễn ra sẽ kèm theo sự khó chịu, sau đó kéo dài vài giờ, và vài ngày sau giảm dần. Lúc cơn đau giảm, sẽ thấy da ở vùng khớp bị sưng trước đó tróc ra hay ngứa hoặc đỏ, tím tái, cử động khớp bị hạn chế.
Nguyên nhân
Tiến sĩ John Carnie, cựu Giám đốc y tế ở tiểu bang Victoria (Úc), cho biết bệnh gút xảy ra do lượng a xít uric trong má.u quá cao. Mức a xít uric cao kết tủa thành các tinh thể tích tụ trong các khớp xương gây ra viêm, đau và sưng. Thông thường a xít uric đi qua thận và thải ra ngoài qua đường tiết niệu, Tuy nhiên, nếu cơ thể sản xuất quá nhiều a xít uric và thận xử lý không hiệu quả thì sẽ dẫn đến tình trạng các tinh thể muối urat ứ đọng tại các khớp xương gây ra bệnh.
Thực phẩm cần tránh
Song song với việc điều trị bằng thuố.c để kiểm soát nồng độ a xít uric trong má.u, có thể hạn chế sự tấ.n côn.g của các cơn đau thông qua việc tránh hoặc hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều purin làm tăng mức a xít uric như: hải sản, nước hầm xương, nội tạng động vật, thịt đỏ, thịt hun khói, măng tây, nấm, rượu bia.
Thực phẩm nên dùng
Kate Di Prima, phát ngôn viên của Hiệp hội Các chuyên gia dinh dưỡng ở Úc, cho biết với những người bị bệnh gút việc lựa chọn thực phẩm khoa học cũng là cách giúp đẩy lùi bệnh tật. Ngũ cốc, cà rốt, khoai tây, táo, nho, cà chua, cà tím, quả mâm xôi, quả anh đào, các loại hạt là những thực phẩm cần được ưu tiên trong chế độ ăn hằng ngày. Những thực phẩm này có tác dụng giảm nồng độ a xít uric trong má.u. Bên cạnh đó, để "giải thoát" lượng a xít uric ra khỏi cơ thể, cần uống nhiều nước lọc.
Theo VNE
Làm đẹp và phục hồi sức khỏe với muối biển Muối biển còn được dùng để chữa rất nhiều chứng dị ứng da khác nhau bởi nó có tác dụng như chất khử trùng giúp giảm viêm và ngứa rát, khó chịu. Muối biển được biết đến với công dụng vượt trội trong việc làm giảm các cơn đau. Ngoài ra, nó còn có khả năng hồi sinh các tế bào và đào...