Vòng eo giảm 5cm, đùi thon và săn nhờ làm điều này trong vòng 1 tháng

Mỡ bụng sẽ “bốc hơi” trong nháy mắt nhờ thực hiện động tác này 5-10 phút mỗi ngày. Không chỉ có vậy, cặp đùi cũng trở nên săn chắc khiến mọi bạn gái ao ước.

Với những bạn gái phải ngồi thường xuyên, lười di chuyển hay không có thời gian đến phòng tập khiến vùng mỡ bụng tích mỡ ngày càng nhiều. Không chỉ có vậy, ngồi nhiều còn dẫn đến các tác động xấu cho hệ xương khớp, ảnh hưởng đến vai, cổ, mắt…

Ảnh minh họa

Tuy nhiên bạn hãy “tương kế tựu kế” sử dụng chính chiếc ghế là “thủ phạm” gây béo bụng trở thành công cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong vài tuần.

Chỉ với 1 chiếc ghế, bạn hãy thực hiện động tác rất đơn giản đó là đứng lên và ngồi xuống. Mỗi ngày tập động tác này 2,3 lần, mỗi lần khoảng 30-40 cái vào mỗi lúc rảnh bạn sẽ thấy kết quả đáng mong đợi chỉ sau 1 tuần.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng người, cách mặt ghế một khoảng ngắn. Mở rộng 2 chân bằng hông, 2 tay đưa về phía trước, lòng bàn tay nắm chặt đặt ở trước ngực.

- Dồn trọng lượng cơ thể vào chân, từ từ gập gối, hạ mông xuống, vai hơi ngả về phía sau.

- Tiếp tục hạ thấp người đến khi mông chạm mép ghế. Khi đó đùi và cẳng chân vuông góc 90 độ, dùng gót chân đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Giữ vị trí mông, lưng và vai thẳng không được còng lưng.

Ảnh minh họa

Lưu ý khi tập thì hơi hóp bụng một chút, tập với tốc độ chậm không tập nhanh vụt đứng rồi ngồi xụp xuống.

Với bài tập này, vùng bụng, đùi được hoạt động nhiều và kéo căng ra, đốt cháy mỡ thừa giúp vòng eo thon gọn đồng thời đùi cũng săn chắc rõ rệt. Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần uống thuốc hay tập luyện mệt mỏi ở phòng gym.

Ưu điểm của động tác này:

- Động tác này phù hợp với những người ngồi nhiều, nhất là các bạn làm trong văn phòng, có thể tập luyện bất cứ lúc nào mỗi khi rảnh.

- Thoải mái, nhẹ nhàng so với những bài tập nặng truyền thống.

- Dành cho các bạn gái không quen gập bụng hoặc bị đau lưng.

Ảnh minh họa

Theo Kenhphunu