Vóc dáng Hồ Ngọc Hà sau một năm sinh đôi
Bà mẹ ba con có vòng eo săn chắc, gợi cảm nhờ tập luyện hàng ngày với đủ bộ môn: yoga, gym, pilates.
Có tạng người mảnh mai lại chăm tập gym, yoga gần 10 năm nay nên khi mang thai, chân, tay Hồ Ngọc Hà vẫn nhỏ, gọn. Suốt thai kỳ, cô ăn uống đủ chất, nạp nhiều vitamin từ các loại nước ép, trái cây tươi. Nữ ca sĩ cũng hạn chế tối đa tinh bột trắng, không ăn vặt nhiều, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, giàu giá trị dinh dưỡng vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé vừa giúp cơ thể mẹ không bị tích nhiều mỡ thừa. Thời kỳ mang bầu, cô vẫn duy trì thói quen tập yoga mỗi sáng.
Sau sinh hai tuần, vòng hai của bà mẹ nổi tiếng vẫn còn khá to. Cô cũng cho biết ở lần sinh nở thứ hai, việc lấy lại vóc dáng, nhất là phần bụng dưới không còn dễ dàng như lần đầu. Không chỉ tích mỡ, bụng của Hồ Ngọc Hà còn bị rạn nứt và chảy xệ nhiều.
Sánh đôi cùng ông xã Kim Lý trong tiệc sinh nhật tối 25/11 – 21 ngày sau sinh, Hồ Ngọc Hà tạo dáng che khéo vòng hai nhưng tổng thể vóc dáng đều gọn gàng, nuột nà.
Video đang HOT
Khi cặp sinh đôi Leon – Lisa gần được ba tháng tuổi, Hồ Ngọc Hà trở lại công cuộc giảm mỡ, tăng cơ. Bà mẹ nổi tiếng dành thời gian vận động mỗi sáng với khoảng một tiếng rưỡi, bao gồm cả khởi động và giãn cơ cuối buổi. Ngay cả khi đi du lịch, cô vẫn chăm tập thể dục bởi khi việc tập yoga, tập gym đã trở thành thói quen thì “không thực hiện sẽ thấy thiếu”.
Hồ Ngọc Hà cũng từng nhấn mạnh việc tập luyện nói chung thường không quá khó nhưng quan trọng nhất là cần kiên trì, xem việc vận động như một thói quen, một phần của cuộc sống thì mới đem lại hiệu quả cao.
Vận động nhiều đồng nghĩa tiêu hao nhiều năng lượng, nhờ đó cô không cần kiêng khem quá hà khắc mà vẫn có thể thưởng thức các món ngon đúng sở thích. Thời gian gần đây, cô tập chuyển đổi thực đơn hàng ngày theo hướng nhiều tỷ lệ thực phẩm gốc thực vật hơn giúp bảo vệ sức khỏe, vóc dáng, làn da.
Bà mẹ ba con hiện tập luyện đều đặn ba buổi yoga, ba buổi cardio hoặc pilates trong tuần cùng PT.
Lê Tư ăn healthy, chăm vận động ở tuổi 49
Lê Tư hạn chế ăn tinh bột, kiêng đường ngọt, dầu mỡ, chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để giữ gìn sức khỏe và tích cực tập đủ bộ môn: yoga, gym, hiking...
Rời xa màn ảnh hơn 10 năm nhưng Lê Tư vẫn còn sức hút trong lòng khán giả. Ảnh: Instagram Lê Tư
Ở tuổi 49 và đã trải qua ba lần sinh nở, Lê Tư vẫn giữ gìn được sắc vóc tươi tắn, trẻ trung. Cô tập đủ bộ môn như yoga, gym, đi bộ đường dài, leo núi... để duy trì vóc dáng cũng như củng cố sức khỏe. Song song thói quen năng vận động, nữ diễn viên chăm vào bếp, tự làm các món ăn healthy cho bản thân.
Theo 8days , Lê Tư ăn 4 bữa mỗi ngày với quy tắc chính là không dầu mỡ, không đường, không đồ uống chứa cồn và ít tinh bột. Bà mẹ 3 con cũng theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa để tránh tiêu thụ quá nhiều. Cô ưu tiên các loại rau củ quả, trái cây tươi, các loại hạt. Protein chủ yếu đến từ trứng, hải sản, nấm... là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn cung cấp năng lượng cũng như duy trì độ săn chắc cơ thể.
Lê Tư thường tập yoga, gym tại nhà để giữ gìn vóc dáng. Ảnh: Instagram Lê Tư
Thỉnh thoảng, Lê Tư vẫn ăn những món chứa nhiều tinh bột như sushi nhưng nhấn mạnh: "Đừng quên gạo trắng là loại tinh bột đã qua tinh chế, nếu muốn kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu thì không nên ăn quá nhiều một lúc".
Bữa đầu tiên trong ngày của bà mẹ 3 con thường có một bát ngũ cốc, 1 quả táo. Bữa trưa cô ăn soup bí đỏ, dưa chuột cùng salad sò điệp. Bữa phụ đầu giờ chiều có bánh gạo, sữa chua cùng các loại hoa quả tươi. Bữa tối có thể có canh rau, khổ qua, cá. Lê Tư tiết lộ thường ăn hạt óc chó như món ăn vặt hàng ngày: "Hầu hết loại hạt đều là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giàu protein và khoáng chất, ăn một lượng vừa phải sẽ rất tốt cho cơ thẻ. Tôi đã quen với việc ăn 8 - 10 hạt óc chó mỗi ngày, không chỉ bổ sung năng lượng cho não mà còn giúp tăng cường sức khỏe của xương và tim. Ăn vặt với các loại hạt vừa thỏa mãn cơn thèm, lại tốt cho sức khỏe".
Lê Tư ăn điều độ, chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để giữ sức khỏe. Trong ảnh, cô làm món trứng tráng kèm nấm cho bữa sáng, chứa 170 calo. Ảnh: Instagram Lê Tư
Lê Tư sinh năm 1971 trong gia đình "nhà nòi" có ông nội là đạo diễn Lê Dân Vỹ nổi tiếng của điện ảnh Hong Kong, các cô, các bác đều là diễn viên. Cô từng là một trong các Hoa đán đình đám nhất của TVB, được yêu thích qua các phim Thâm cung nội chiến, Tân Ỷ Thiên Đồ Long ký, Thiên luân, Bàn tay nhân ái... Năm 2007, Lê Tư giải nghệ, tập trung chăm lo gia đình và kinh doanh.
Thói quen giữ dáng của con dâu phó Tổng thống Ecuador Cựu thiên thần nội y Jasmine Tookes không tính toán calo khi ăn uống nhưng chú trọng việc chọn lựa thực phẩm, đảm bảo cơ thể được nuôi dưỡng bằng nguyên liệu giàu dinh dưỡng. Jasmine Tookes thuộc tuýp phụ nữ rất chú trọng chăm sóc sức khỏe, vóc dáng, làn da. Không chỉ tích cực tập luyện để giữ gìn vóc dáng,...