Vóc dáng gợi cảm của chân dài Việt sợ ăn đồ tây
Nhờ không thích ăn đồ tây, nên Nguyễn Ngọc Anh Thư chẳng bao giờ đụng đũa vào đồ ăn nhanh dễ gây béo.
Bị gọi là “Thư mặt bư” vì béo
Thời gian tham gia Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014, cô nàng được các thí sinh khác đặt cho nickname “Thư mặt bư” vì thân hình tròn trịa
Nguyên Ngoc Anh Thư có lẽ là gương mặt không quá xa lạ với một số khán giả sau khi lọt vào top 6 Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014. Trong cuộc thi, cô gái sinh năm 1992 để lại ấn tượng tốt với người hâm mộ với khuôn mặt ưa nhìn, nụ cười rạng rỡ.
Tuy nhiên, hiếm ai biết rằng thời điểm sinh sống trong “Lâu đài sắc đẹp”, cô bị các thí sinh đặt cho nickname Thư mặt bư vì béo. “Lúc đó cân nặng của tôi tăng lên 53 kg mà trước đó chỉ tầm 47 kg. Do không tập luyện thể thao nên khi tăng chỉ toàn lên mỡ và nhìn mặt với vóc dáng thì thật khủng khiếp”, chân dài 9X chia sẻ.
Một điều khá thú vị ở Nguyễn Ngọc Anh Thư là cô không ăn được đồ tây, ví dụ như salad làm theo phong cách Việt Nam thì có thể ăn rất nhiều nhưng tuyệt nhiên chẳng thích động đũa nếu được trộn thêm các loại nước sốt phô mai béo ngậy.
Anh Thư từng lọt vào top 6 Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014 và hiện đang là người mẫu
Top 6 Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014 tiết lộ, trong mấy tuần đầu, cuộc thi Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014 toàn chuẩn bị đồ âu mà cô thì không thích, nên mấy tuần sau, khi xuất hiện món Việt, Anh Thư ăn bù cho “thỏa cơn thèm”.
“Bữa nào tôi cũng ăn 2 chén cơm mà ăn rất đúng giờ nên cơ thể càng dễ béo. May mắn, trong cuộc thi cũng có huấn luyện viên thể lực nên việc ăn của tôi bị hãm lại không thì chắc cân nặng tăng không kiểm soát mất”.
Tuy nhiên, việc không ăn đồ tây lại giúp Anh Thư có lợi thế hơn mọi người là chẳng bao giờ thích sử dụng các món ăn nhanh dễ gây béo.
Quá trình tập luyện để có vóc dáng săn chắc của Anh Thư
Cô nàng cũng thực hiện nhiều bộ ảnh thời trang
Thừa nhận là người dễ béo nhưng Anh Thư lại có ưu điểm không phải cô gái nào cũng có, đó là chiều cao lý tưởng cùng tỉ lệ cơ thể cân đối. Chính điều này phần nào giúp chân dài 9X dù theo đuổi một chế độ ăn uống không quá khắt khe nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm.
Để giữ cân nặng ổn định, Anh Thư thường ăn bún, hủ tiếu… miễn sao cho tiện với công việc bận rộn. Thay vào đó, cô hạn chế ăn cơm, ít uống nước ngọt hay nước có ga mà “trung thành” với nước suối, đồng thời tạo thói quen uống 1 ly chanh mật ong mỗi sáng.
Ngoài ra, cũng như nhiều người khác, Anh Thư ăn thành nhiều bữa trong ngày và không ăn sau 8 giờ tối để hạn chế việc hình thành mỡ thừa ở bụng.
Video đang HOT
Hiện tại, chân dài 9X luôn cố gắng duy trì lịch tập thể dục đều đặn hàng tuần
Về lịch tập, Anh Thư tiết lộ dù bận đến mấy cô đều duy trì ít nhất 2 buổi/tuần. “Thực ra lịch tập của tôi phụ thuộc rất nhiều vào lịch làm việc, tuy nhiên tôi luôn cố gắng sắp xếp đến phong gym 2 buổi/tuần dù bận đến mấy, còn bình thường thì 5-6 buổi”.
Bài tập hàng ngày của cô gái này cũng khá đa dạng và được xen kẽ giữa đ.ấm boxing, nhảy, tập với dụng cụ… để tạo hiệu quả tối đa, đồng thời không gây cảm giác nhàm chán dễ nản.
Hiện tại, sau khi duy trì tập thể dục được một thời gian, Anh Thư hiện có cân nặng là 51 kg cùng số đo ba vòng lý tưởng 82-60-91.
“Dù cân nặng chỉ ít hơn 2 kg so với thời điểm thi Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014, nhưng vóc dáng của tôi khác hẳn. Nhờ tập nên phần cơ tăng nhiều, còn tỷ lệ mỡ thấp nên trông không bị béo mà rất săn chắc”, Anh Thư chia sẻ.
Sau thời gian tập chăm chỉ, phần bụng của cô nàng đã xuất hiện múi
Hiện tại, cô gái cao 1m72 nặng 51 kg cùng số đo ba vòng 82-60-91
Tự tin khoe vóc dáng sexy với n.ội y
Một số hình ảnh trong phòng tập được Anh Thư chia sẻ trên Facebook
Theo 24h
10 điều cần nhớ nếu muốn giảm cân và tăng cơ nhanh
Ăn đủ, không nên chỉ tập mỗi cardio và hãy chú trọng bữa ăn sau khi tập.
1. Ăn đầy đủ
Tất nhiên, nếu muốn giảm cân, lượng calo tiêu thụ phải cao hơn lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, bỏ bữa không phải cách giảm cân tốt, nếu không muốn nói rằng đây là cách khiến bạn thêm mệt mỏi và phải ăn liên tù tì ngay sau đó.
Nên: Chú trọng vào lượng calo của loại thức ăn bạn nạp vào. Hãy ưu tiên protein, rau xanh, các loại hạt, tinh bột hấp thu chậm và bỏ qua các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột.
2. Không nên chỉ tập mỗi cardio
Chạy bộ, nhảy dây... là những phương pháp giảm cân hiệu quả, song đây chỉ là cách giúp cơ thể đốt mỡ và không giúp bạn sở hữu những vóc dáng săn chắc.
Nên: 3 ngày tập tạ và 3 ngày tập cardio sẽ giúp bạn có thân hình không bị èo uột sau khi giảm cân.
3. Đừng chỉ tập mãi ở một mức tạ
Ngay cả với con gái cũng cần tăng dần số tạ mình tập để giúp cơ thể săn chắc hơn. Một nguyên tắc là: nếu bạn có thể tập thêm hai hiệp nữa, hãy dũng cảm tăng mức tạ của mình.
4. Không phải tập lâu là tốt
So với việc chạy bộ lâu, chạy ở cường độ cao trong thời gian ngắn không chỉ giúp bạn đốt mỡ hiệu quả mà còn tăng cường cơ bắp và gia tăng sức mạnh.
Nên: Xen kẽ những bài tập bền bằng những bài tập cường độ nhanh, giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn.
5. Không tập các bài đúng thứ tự
Nếu bạn chạy bộ quá nhiều trước khi tập tạ, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng mỏi mệt và sau đó việc tập tạ là vô nghĩa.
Nên: Hãy sắp xếp các bài tập với tạ trước các bài cardio.
6. Ăn trước khi tập
Việc ăn uống trước khi tập là điều bắt buộc. Cơ thể và cả đầu óc của bạn cũng cần năng lượng trước khi đốt calo.
Nên: Không có công thức cụ thể cho riêng mỗi người, tuy nhiên bạn có thể ăn một món ăn tinh bột nhẹ nhàng trước khi tập 30 phút.
7. Nạp đủ protein sau khi tập
Cơ thể bạn phụ thuộc vào phần lớn những gì bạn ăn sau khi tập. Khi tập, những sợi cơ bị xé rách và bạn cần nạp protein để bù lại phần bị xé. Đó là cách cơ bắp hình thành trên người bạn.
Nên: Một ly sữa protein trong vòng 30 phút sau khi tập sẽ là cách nạp lại dinh dưỡng hoàn hảo.
8. Ngủ đủ và đúng giấc
Đừng trông mong vào việc tập luyện chăm chỉ và thức đến 1h sáng. Thời gian ngủ chính là lúc cơ thể bạn hình thành nên các khối cơ.
Nên: Lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏ qua một bữa tập, ngủ đủ giấc và bắt đầu lại trận chiến.
Theo iOne
30 ngày thách thức để có một vóc dáng chuẩn Hãy kiên trì áp dụng 3 động tác dưới đây với cường độ tập khoa học đã được ghi rõ và bạn sẽ có được vóc dáng hoàn hảo. Bất cứ một bài tập thể dục nào cũng phải dựa trên cơ sở khoa học đúng đắn và đòi hỏi người tập phải kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả tối...