Vitamin giúp tăng cường số lượng “con giống”

Một người đàn ông khỏe mạnh bình thường, phải có khoảng từ 20 triệu đến 150 triệu chú “tinh binh” trên mỗi mm tinh trùng.

Nếu lượng tinh binh của bạn ít hơn con số nói trên thì chứng tó bạn đang gặp phải những rắc rối đối với số lượng “con giống” của mình. Để cải thiện tình hình này bạn hãy nhanh chóng bổ sung các loại vitamin cần thiết vào trong cơ thể.

Những đồ ăn giàu thành phần vitamin sẽ giúp bạn cải thiện tình hình “thiếu con giống” (Hình minh hoạ)

“Thủ phạm” khiến số lượng “con giống” suy giảm

-Môi trường sống: Môi trường sống có thể gây nên những tác hại ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng tinh trùng. Môi trường sống bị ô nhiễm, nhiễm hóa chất đều khiến cho số lượng tinh trùng bị suy giảm.

- Do việc sử dụng thuốc: Thuốc bên cạnh công dụng chữa bệnh còn có thể gây nên những hệ lụy ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tinh trùng.

- Thuốc lá: thuốc lá không chỉ là “kẻ thù” của sức khỏe mà còn khiến cho “tinh binh” dễ bị chết “yểu” hoặc quá trình sản sinh ra “con giống” bị giảm sút. Chính vì thế, nếu không muốn bị ảnh hưởng xấu đến khả năng chăn gối cũng như khả năng thụ thai thì bằng nhiều cách bạn hãy đoạn tuyệt với thuốc lá.

- Mặc đồ lót quá chật sẽ “giết chết” con giống: Bởi lẽ việc mặc đồ lót chật hay những chiếc quần ôm sát sẽ khiến cho nhiệt độ của “cậu nhỏ” sẽ tăng lên, và điều này hoàn toàn không có lợi cho các chú “tinh binh”.

Quá trình trưởng thành của tinh trùng cần ở nhiệt độ thấp, nếu không tinh trùng sẽ bị chết yểu. Để duy trì được trạng thái sinh lý này cần chú ý khi nhiệt độ cao phải tìm biện pháp “tản nhiệt”.

- Do gene bị dị dạng

- Do béo phì, mất cân bằng hormon ostrogen trong cơ thể

- Do tác dụng phụ của thuốc

- Mắc chứng bệnh ung thư tuyến tiền liệt

- Đang trong quá trình điều trị ung thư

- Mắc chứng bệnh bất lực

Vitamin giúp tăng cường số lượng “tinh binh”

Các chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa muốn nói đến ở đây bao gồm có vitamin C, Beta Carotene, vitamin E đều rất cần thiết trong quá trình cải thiện số lượng tinh trùng.

Những chất chống oxy hóa kể trên sẽ giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tác hại của môi trường, hóa chất, nhiệt độ giúp cho số lượng tinh trùng được bảo toàn.

Hình minh hoạ

Vitamin C là loại vitamin có nhiều trong các loại trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, các loại rau có lá màu xanh sẫm, và các loại trái cây khác.

Beta Carotene tập trung nhiều trong carốt, súp lơ, bí ngô.

Để bổ sung vitamin E cho cơ thể, thì trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm như hạt hướng dương, quả hạnh, các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật.

Các axit béo cần thiết

Các axit béo cần thiết cũng có tác dụng giúp điều chỉnh chức năng hormon sinh dục, ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sinh tinh.

Chính vì thế, việc bổ sung các axit béo cần thiết trong chế độ ăn uống là rất cần thiết.

Các axit béo cần thiết có nhiều trong các loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, dầu oliu. Vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn từ 2 – 3 bữa cá mỗi tuần và bổ sung dầu oliu vào những món ăn thường ngày.

Kẽm

Kẽm không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với khả năng “chăn gối” của quý ông mà còn rất cần thiết đối với cả các chị em phụ nữ.

Kẽm là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản sinh và phát triển của “con giống”. Không chỉ dừng lại ở đó, bổ sũng kẽm thường xuyên cho cơ thể sẽ giúp tăng hàm lượng kích tố sinh dục nam đối với các đấng mày râu.

Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng, kẽm có vai trò bảo vệ cấu trúc của gien và các DNA của các nhiễm sắc thể trong tế bào tinh trùng.

Chính vì thế, các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung 25mg kẽm chia làm 3 lần vào cơ thể mỗi ngày. Kẽm là loại vi chất tập trung nhiều trong các loại thực phẩm như hạt bí, hàu, thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt bê).

Amino axit

Amino axit rất cần thiết cho việc sản sinh ra tinh trùng. Nhiều nghiên cứu về việc cung cấp L-Arginine là 1 loại amino axit trong việc điều trị giúp tăng số lượng tinh trùng đã chỉ ra rằng amino axit có tác dụng tăng cường hoạt động và số lượng tinh trùng khi được dùng với số lượng lớn khoảng 4g mỗi ngày.

Theo Khổng Hà

Vtc news/BC