Vì sao tiêu thụ quá nhiều protein làm giảm ham muốn?

Protein là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, ăn quá nhiều protein mang lại không ít rủi ro cho cơ thể, trong đó có nguy cơ giảm ham muốn chuyện ấy .

Protein là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp các axit amin giúp tăng cường sửa chữa mô, bảo vệ khối lượng cơ và hỗ trợ chức năng miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, ăn quá nhiều protein, nghĩa là vượt quá mức mức khuyến cáo từ 10% đến 35% trong chế độ ăn uống, không chỉ làm giảm ham muốn mà có thể gây ra các biến chứng khác ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng chuyện ấy.

Ăn quá nhiều protein ảnh hưởng đến chức năng chuyện ấy – Ảnh minh họa: Shutterstock

Ăn quá nhiều protein có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ sỏi thận và nếu bạn tiêu thụ các nguồn protein béo như thịt đỏ và phô mai, nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ và một số loại ung thư sẽ cao hơn. Chế độ ăn giảm cân low-carb hoặc ketosis, khiến cơ thể bạn phải dựa vào chất béo để tạo ra năng lượng, gây thêm rủi ro cho các vấn đề sức khỏe. Mặc dù chế độ ăn ketogenic có thể hữu ích trong một số trường hợp nhưng theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thì chế độ này không lành mạnh hoặc có hiệu quả để giảm cân, và thậm chí có thể gây buồn nôn, nôn, khó thở, táo bón, chán ăn.

Phần protein hấp thụ thừa do ăn quá nhiều, cũng như tác dụng phụ của chế độ ăn low-carb, chẳng hạn như buồn nôn và hơi thở hôi, có thể làm cho chuyện ấy kém hấp dẫn hơn, nhìn từ quan điểm về thể chất và cảm xúc.

Nguồn protein giàu chất béo bão hòa có thể góp phần gây tắc nghẽn động mạch, làm giảm lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, khiến cho việc kích thích trở nên khó khăn. Ngoài ra, việc dung nạp thiếu carbohydrates làm cho não bộ sản xuất serotonin- một chất hóa học tạo cảm giác tốt, dễ chịu trong não bộ. Điều đó có thể khiến bạn trở nên kích động và chán nản, là những trạng thái ngăn ngừa sự hưng phấn, ham muốn chuyện ấy .

Ăn quá nhiều protein vào ban đêm có thể làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn bằng cách ngăn chặn sản xuất serotonin, nhường chỗ cho sự mệt mỏi. Nghiên cứu do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện năm 2009 cho thấy 20% người Mỹ đã mất quan tâm đến chuyện ấy hoặc ít quan hệ hơn do buồn ngủ.

Đề xuất lượng protein lý tưởng cho chức năng chuyện ấy

Theo nghiên cứu, mức nhu cầu protein hàng ngày đáp ứng tốt nhất cho hoạt động cơ thể là khoảng 46 gram đối với hầu hết phụ nữ và 56 gram đối với hầu hết nam giới, tính tất cả các nguồn protein dinh dưỡng trong bữa ăn cân bằng và đồ ăn nhẹ.

Theo kienthuc.net.vn