Vì sao nhiều mẹ “đau muốn gãy lưng” trong thời gian ở cữ?

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ sữa bị đau lưng trong thời gian ở cữ

Ảnh minh họa

Vì sao mẹ sau sinh bị đau lưng?

Đau thắt lưngsau sinh có nguyên nhân sinh lý, chẳng hạn như thay đổi nồng độ hormone, giãn dây chằng và không được nghỉ ngơi đúng cách. Hiểu được nguyên nhân gây đau lưng sau sinh, mẹ có thể dễ dàng tìm ra cách phòng ngừa và điều trị đau lưng phù hợp.

1. Thay đổi lớn về hormone sinh lý

Sau khi sinh, progesterone trong cơ thể người mẹ giảm nhanh chóng và sự thay đổi lớn về mức độ hormone này có thể gây rối loạn nội tiết tố, gây đau thắt lưng.

2. Giãn dây chằng sinh lý

Khi mang thai, dây chằng cột sống, xương, cơ và khớp được kéo giãn, dẫn đến độ đàn hồi giảm xuống. Vì vậy, các mô xương chậu và tử cung sẽ không thể nhanh chóng trở lại trạng thái trước khi mang thai. Vì vậy, việc giãn các dây chằng dẫn đến đau lưng.

3. Thiếu canxi sinh lý

Nhiều bà mẹ không bổ sung canxi kịp thời trong thai kỳ và tiêu thụ nhiều canxi sau khi sinh. Sau khi sinh, người mẹ cho con bú hoàn toàn dễ bị thiếu canxi sinh lý gây đau thắt lưng.

4. Làm việc quá sức

Sau sinh, nhiều mẹ sữa phải ngồi liên tục để hút sữa, chăm sóc em bé. Việc nghỉ ngơi không đủ khiến họ dễ bị đau lưng.

5. Tư thế không đúng

Việc bế con cho con bú nhiều lần trong ngày có thể gây mỏi cơ và đau lưng ở người mẹ.

Mẹ nên làm gì để giảm đau lưng sau sinh?

Để giảm thiểu, ngăn ngừa tình trạng đau lưng sau sinh, mẹ sữa nên:

- Giữ ấm phần eo, mặc quần cạp cao

- Nghỉ ngơi thường xuyên hơn, tránh đứng, ngồi quá lâu

- Kiểm soát cân nặng hợp lý

- Giữ cho tâm trạng vui vẻ, thư giãn

- Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo Emđep.vn