Vì sao chạy bộ nhiều vẫn béo
Nếu mãi không giảm được cân dù chăm chỉ chạy bộ, có thể bạn tập chưa đúng khả năng hoặc đ.ánh giá quá cao nỗ lực của bản thân.
Ảnh: sportsrehabto.com
Các bài tập nâng nhịp tim thường được cho là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, vậy nên nhiều người tập chạy bộ. Thế nhưng không ít trong số đó lại cảm thấy khó hiểu khi chạy nhiều mà vẫn béo. Dưới đây là những lý do khiến bạn vẫn béo dù đã chạy bộ, theo Sciene of Us nghiên cứu.
Đ.ánh giá quá cao nỗ lực của bản thân
Theo một nghiên cứu, trong một buổi chạy hiệu quả nhịp tim của người tập sẽ tăng lên 77-93%. Thế nhưng đa số chỉ đạt 75%, chứng tỏ nỗ lực đã bỏ ra chưa đủ.
Chỉ cố hoàn thành cho xong mục tiêu chạy bộ
Nếu muốn thon thả hơn, điều bạn cần quan tâm không phải chạy được bao xa mà là đạt tốc độ bao nhiêu. Nhiều người chỉ coi trọng quãng đường nên chạy quá chậm so với khả năng, dẫn đến buổi chạy không đem lại hiệu quả giảm béo.
Video đang HOT
Chạy quá nhiều dẫn đến ăn quá nhiều
Chạy đường dài làm cạn kiệt năng lượng khiến bạn đói cồn cào và dễ ăn quá mức cần thiết. Thêm vào đó có những người nạp quá nhiều tinh bột với suy nghĩ sẽ đốt cháy chúng sau mà không biết rằng buổi tập của họ chưa chắc đã đủ để làm việc đó.
Coi thể dục là một cách “đền tội”
Bạn đã bao giờ để ý có người nói rằng “sẽ tập thể dục bù vào ngày mai” sau khi ăn một bát kem lớn? Thái độ này chẳng có tác dụng gì cả, bởi nó sẽ biến thể dục thành một nhiệm vụ phiền phức. Bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ và dễ dàng bỏ ngang.
Chạy bộ có thể không biến giấc mơ giảm cân của bạn thành hiện thực, nó vẫn có những tác dụng như cải thiện tâm trạng, đời sống t.ình d.ục và chất lượng giấc ngủ.
Theo Alobacsi
Hoàng My mất điểm vì béo gầy thất thường
Chỉ trong vòng nửa tháng, Á hậu đã tăng cân đáng kể, vóc dáng từ gọn gàng, săn chắc trở nên sồ sề, vòng hai kém thon gọn.
Trong khuôn khổ Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2015, Á hậu Hoàng My khiến nhiều khán giả bất ngờ khi xuất hiện trên sàn catwalk với vòng eo kém thon gọn trong mẫu váy xẻ cao ôm khít eo.
Không chỉ vóc dáng, khuôn mặt của cô cũng có nhiều thay đổi do tăng cân quá nhanh.
Chỉ nửa tháng trước đó, Hoàng My vừa hoàn thành chặng đua 21 km vượt núi trong một cuộc thi chạy từ thiện.
Lúc này, vóc dáng của cô vô cùng thon gọn, săn chắc.
Khoảng tháng 7/2015, xuất hiện trong buổi họp báo của cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ 2015, Hoàng My khiến khán giả 'tròn mắt' với thân hình đầy đặn hơn hẳn bình thường.
Người đẹp từng chia sẻ, do ăn kiêng không phù hợp mà cô đã tăng cân mất kiểm soát. Có thời điểm, cô nặng tới 69 kg.
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, Hoàng My đã áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể Juice Fasting và tích cực ăn kiêng, tập luyện.
Tuy nhiên, chính vì giảm nhiều cân trong thời gian ngắn nên Hoàng My đã tăng cân trở lại rất nhanh.
Giảm cân bền vững đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Để giữ được thành quả sau khi giảm cân, bạn vẫn cần tập luyện chăm chỉ và có chế độ ăn hợp lý.
Theo ngôi sao
Sai lầm khi dùng nghệ làm đẹp da Đừng trộn bột nghệ với những nguyên liệu không cần thiết, mà dùng chung với nước hoa hồng, sữa, nước lọc, đắp mặt nạ khoảng 15 phút. Dưới đây là một số sai lầm khi áp dụng bột nghệ làm mặt nạ trên da, theoBoldsky. Trộn thành phần không cần thiết Bạn nên trộn nước hoa hồng, sữa và nước lọc vào bột...
