Vì sao bạn nên dậy sớm?

VŨ TUYẾN20:13 27/05/2022

Thói quen buổi sáng của chúng ta sẽ xác định rất nhiều việc chúng ta có thể hoàn thành trong một ngày.

Dưới đây là 9 lý do khiến bạn nên thức dậy lúc 5h sáng.

Kết nối cơ thể và tâm trí của bạn

Vào những thời điểm khác nhau, việc đồng bộ cơ thể và tâm trí của chúng ta sẽ mang lại lợi ích to lớn. Điều này đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc toàn diện của bạn. Việc thức dậy sớm sẽ tăng năng suất của bạn trong các hoạt động khác nhau mà bạn tham gia, hơn nữa điều này sẽ giúp bạn tăng sự tập trung, hiểu biết và sự năng động. Ngoài ra, chúng cũng cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần cho bạn.

Dành thời gian lập kế hoạch

Thức dậy lúc 5 giờ sáng mang lại cho bạn cơ hội có thêm thời gian để sắp xếp bản thân và lập kế hoạch cho ngày mới. Bạn thậm chí có nhiều thời gian để hoàn thành nhiệm vụ của mình cũng như lập kế hoạch cho ngày hôm sau. Điều đó sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng về việc hoàn thành nhiệm vụ tại nơi làm việc một cách dễ dàng và giảm bớt sự vội vàng khi hoàn thành chúng. Đồng thời bạn sẽ có đủ thời gian để suy nghĩ về các kế hoạch của mình và cách chúng có thể được kết nối hiệu quả.

Dành thời gian tập thể dục

Giữ lối sống lành mạnh là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe. Mức độ hoạt động và tập thể dục của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Điều này có thể khá khó để duy trì sau một ngày dài làm việc với nhiều công việc quan trọng. Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để rèn luyện sức khỏe khi thức dậy lúc 5 giờ sáng. Điều này giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện năng suất và giữ bạn ở trạng thái năng động cho ngày mới.

Video đang HOT

Giải toả âu lo

Thức dậy muộn có thể là một điều khá phiền toái, chúng không chỉ tạo ra lo lắng mà còn gây ra các vấn đề khác cho cơ thể của bạn như: năng suất kém hơn, sự thất vọng và vô số vấn đề trong bất kỳ hoạt động nào bạn bắt tay vào. Khi bạn dậy sớm, cảm giác vội vàng trong bạn giảm đi và bạn có nhiều thời gian hơn để sắp xếp. Điều này giúp bạn bắt đầu ngày mới của mình với sự thoải mái, thư thái, tập trung và hơn hết là bạn đã có một khởi đầu tốt hơn những người khác.

Hình thành những thói quen tốt

Việc dậy sớm giúp bạn hình thành được những thói quen tốt, giúp bạn kỷ luật bản thân và trở nên tốt hơn. Thay vì nằm dài trên giường cho tới khi trời sáng, thì bạn có thể ra khỏi giường, bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm, một vài bài tập thể dục và một vài trang sách. Tinh thần của bạn sẽ trở nên thư thái, thoái mái cũng như có một ngày làm việc thực sự vui vẻ.

Giúp bạn đi ngủ sớm hơn

Các hoạt động hàng ngày của bạn sẽ xoay quanh một vòng tuần hoàn, điều này giải thích tại sao thức dậy sớm cũng giúp bạn ngủ sớm. Bạn có phải kiểu người thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc không? Một trong những lợi ích chính của việc thức dậy lúc 5 giờ sáng là khả năng đi ngủ sớm. Nếu bạn dậy lúc 5 giờ sáng và làm việc hiệu quả suốt cả ngày, bạn sẽ kiệt sức hơn vào cuối đêm, điều đó giúp bạn dễ ngủ hơn. Đồng thời việc bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ sẽ khiến bạn trở nên quen giấc hơn.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn

Khi thức dậy lúc 5 giờ sáng, bạn sẽ có cơ hội lên kế hoạch cho chế độ ăn uống tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Quan trọng hơn, những người thức dậy sớm có xu hướng ăn sáng, trong khi những người thức dậy muộn thường nhanh chóng ra khỏi cửa và ăn một số loại đồ ăn nhanh có thể không tốt cho sức khỏe.

Việc bỏ bữa sáng tạo thói quen ăn uống tồi tệ và kém chất lượng hơn vào cuối ngày. Điều này diễn ra như một thói quen hàng ngày sẽ tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe của bạn. Việc thức dậy sớm giúp bạn tránh được những mối nguy hại đó và cung cấp cho bạn khoảng thời gian cần thiết để bạn suy nghĩ về những loại thực phẩm cần thiết cho bữa ăn của mình.

Tái tạo động lực cho bạn

Cảm giác thất vọng khi nghĩ rằng một ngày của bạn thật lãng phí là điều xảy ra khá phổ biến ở nhiều người. Ngoài ra, nó còn gây ra những suy nghĩ tiêu cực khác cũng như làm giảm nhiệt huyết và động lực của bạn. Khi thức dậy lúc 5 giờ sáng, bạn đã tôn trọng thói quen buổi sáng của mình và tạo cơ hội thực hiện ước mơ của mình. Điều này có thể tạo cảm giác yên tâm và thúc đẩy động lực của bạn để thực hiện các hoạt động còn lại trong ngày.

Đồng nghiệp phát hiện tôi làm 2 công việc một lúc rồi mắng giữa văn phòng

Tôi bối rối và lúng túng trước sự gay gắt của đồng nghiệp.

Từ lúc còn học ở Đại học, tôi đã cố gắng để bản thân đa nhiệm. Vừa tham gia câu lạc bộ, vừa đi làm thêm, vừa học 2 văn bằng cố gắng lấy học bổng. Trong tâm trí của tôi, một ngày cứ nối tiếp những hoạt động như thế chẳng cần nghỉ ngơi. Cũng may mắn là dù rất bận bịu, nhưng tôi vẫn chú ý chăm chút bản thân về vẻ ngoài lẫn thể chất. Buổi sáng dậy sớm tập thể dục, đến tối cũng chỉ học bài, làm việc tới 11 rưỡi thôi. Thực ra, tôi chăm chú học ở trường mỗi giờ lên lớp, nên đến lúc ôn thi không quá vất vả.

Hơn 5 năm Đại học đã hình thành nên con người tôi mạnh mẽ và đa nhiệm. Nhưng tôi vẫn cảm thấy bản thân chưa thực sự tinh khôn và giỏi kỹ năng mềm. Bằng chứng là khi tranh luận với người khác, tôi hay bối rối, lúng túng. Về bản chất tôi là người hướng nội, không giỏi ăn nói, thành ra có vài chuyện dễ bị thua thiệt.

Ảnh minh họa.

Khi đã tốt nghiệp, tôi đi làm ở một công ty về ấn phẩm. Công việc thường ngày bắt đầu từ lúc 8 giờ đến 17 giờ 30 chiều, buổi trưa được nghỉ 1 tiếng rưỡi. Hiếm khi nào mà cần "mang việc về nhà", vì tôi luôn cố giải quyết hết trong ngày, để buổi tối và cuối tuần có thời gian nghỉ ngơi. Mức lương không phải quá cao, nhưng cũng là chạm ngưỡng ổn, tương đương với trình độ, năng lực và kinh nghiệm của tôi. Đặc biệt, môi trường cạnh tranh, năng động mà sếp cũng hay khuyến khích và ủng hộ sự sáng tạo của nhân viên.

Sau khi tôi gắn bó với công ty được khoảng 6 tháng thì cuộc sống của tôi có sự thay đổi. Bố tôi bất ngờ ngã bệnh, cần phải điều trị và tốn nhiều tiền. Nhà tôi có tôi là con gái lớn, em trai tôi vẫn còn trong độ tuổi đi học, mẹ thì chỉ bán hàng ăn ở nhà thôi. Lúc đó, tôi nghĩ ngay đến chuyện làm thêm công việc tự do để có đồng ra đồng vào. Tôi có thể làm thiết kế ấn phẩm nên không khó để nhận những công việc thú lao tốt. Hàng ngày, cứ tầm 8 giờ tới 12 giờ đêm, tôi sẽ đảm nhận công việc freelance.

Chuyện sẽ chẳng có gì đáng nói nếu như đồng nghiệp không phát hiện ra tôi làm 2 công việc cùng lúc. Chả là hôm đó ở công ty, khi đồng hồ điểm 4 giờ chiều, tôi cũng xong việc rồi nên mở phần mềm chỉnh ảnh ra để làm. Ấn phẩm tôi phải làm có cả tên của đơn vị khác nên ai nhìn qua cũng dễ dàng biết được. Sai lầm của tôi là đi vệ sinh mà không gập màn hình laptop xuống. Vậy nên chị đồng nghiệp thấy, liên tục hỏi tôi và bắt đầu nặng lời.

Chị ấy bảo: "Em thử ngẫm lại hành động của mình đi. Tại sao em có thể làm việc khác trong giờ thế này? Có phải công ty trả em mức lương chưa đủ cao hay sao?"

Tôi có giải thích với chị ấy rằng, mình đã hoàn thành công việc ở công ty, nên tranh thủ làm nốt chút ít dự án cá nhân, không ảnh hưởng hay liên quan gì tới đôi bên.

Ảnh minh họa.

Thế nhưng chị đồng nghiệp vẫn giữ thái độ rất gay gắt. Chị ấy làm ở công ty này đã khá lâu, cỡ khoảng 3-4 năm rồi. Chị ấy cũng nổi tiếng là một người nghiêm túc trong công việc, nhưng đôi khi hơi máy móc, cứng nhắc. Tôi chỉ biết cúi đầu rồi tắt phần mềm đi. Từ lúc đó cho tới khi đi về, chị đồng nghiệp ngồi cạnh vẫn liên tục nói đi nói lại về vấn đề này. Thậm chí, chị còn "vơ đũa cả nắm", cho rằng người trẻ như tôi không biết trân trọng và nỗ lực hết sức cho công việc, "đứng núi này trông núi nọ".

Chị ấy không hề biết rằng, tôi chỉ đang cố gắng đa nhiệm, để tạo ra nguồn thu nhập tốt trang trải viện phí cho bố. Tôi rất buồn khi bản thân không thể nói ra, cũng rất khó giải thích vì người ngoài chẳng dễ gì hiểu được. Có lẽ từ bây giờ, tôi sẽ chỉ làm việc freelance ở nhà, không mang tới công ty nữa. Mà chắc chắn sau vụ này, đồng nghiệp, và có thể sếp nữa sẽ dành cho tôi sự ác cảm nhất định. Chỉ hi vọng tôi không bị cho nghỉ việc, vì tôi vẫn cố gắng hoàn thành tốt nhiệm vụ ở công ty, không hề chểnh mảng chút nào...

Nàng dâu giận dỗi bố mẹ chồng và bỏ luôn bữa tối, đến khi nhìn thấy hộp cơm trưa mẹ chồng chuẩn bị cho mà cô rưng rưng nước mắt! "Sau đó mình ra làm nốt mấy việc nhà rồi bảo: Con xin phép bố mẹ nay con không ăn cơm đâu, con cho em đi ngủ sớm", nàng dâu kể. Bình thường, các nàng dâu thường e ngại chuyện sống chung với bố mẹ chồng. Đơn giản bởi nhiều người trong thâm tâm vẫn có suy nghĩ khác biệt giữa con dâu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025

Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025

Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025

Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.