Vậy thì nên tắm nước lạnh hay nước nóng?

Thiên Lan09:11 15/05/2021

Nếu một người chuyển từ tắm nước nóng sang tắm nước lạnh, họ sẽ có thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm giảm vòng eo của mình.

Tắm nước lạnh làm tăng mức hoóc môn hạnh phúc – SHUTTERSTOCK

Tắm nước lạnh – là tắm ở nhiệt độ của nước dưới 21C – có thể có lợi cho sức khỏe.

Sau đây là 6 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc tắm nước lạnh.

1. Tăng mức hoóc môn hạnh phúc – endorphin

Một phương pháp điều trị toàn diện cho bệnh trầm cảm đang trở nên phổ biến là liệu pháp thủy sinh.

Nghiên cứu đã chứng minh, tắm nước lạnh trong tối đa 5 phút, 2 – 3 lần mỗi tuần, có tác dụng giảm các triệu chứng trầm cảm, theo Health Line .

Đối với những người bị trầm cảm, tắm nước lạnh có thể tác động như một loại liệu pháp sốc điện nhẹ. Nước lạnh truyền nhiều xung điện đến não, làm toàn bộ cơ thể hoạt động và tăng mức độ tỉnh táo, minh mẫn.

Tắm nước lạnh giúp giải phóng hoóc môn hạnh phúc endorphins.

2. Giúp cải thiện sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo

Nghiên cứu cho thấy, tắm nước lạnh 2 hoặc 3 lần mỗi tuần có thể góp phần tăng cường trao đổi chất, dần dần có thể giúp chống lại bệnh béo phì.

Cơ thể có 2 loại chất béo. Chất béo trắng là mỡ – gây ra béo phì và bệnh tim, còn chất béo nâu là chất béo tốt – được kích hoạt bằng cách tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.

Khi chất béo nâu được kích hoạt do nhiệt độ lạnh, nó sẽ đốt cháy calo để giữ ấm cho cơ thể, điều này có thể hỗ trợ cho việc giảm cân.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh đều đặn thường xuyên làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của chất béo nâu lên 15 lần, nghĩa là có thể giúp một người giảm 4 kg trong một năm.

3. Cải thiện lưu thông máu

Video đang HOT

Tắm nước lạnh cũng làm tăng lưu thông máu tổng thể – ẢNH: SHUTTERSTOOCK

Thường xuyên tắm nước lạnh có thể làm cho hệ thống tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn.

Tắm nước lạnh cũng làm tăng lưu thông máu tổng thể, có thể giúp bạn tránh được huyết áp cao và xơ cứng động mạch.

Tắm nước lạnh còn có thể giúp một số người được lưu thông máu nhanh hơn. Đó là những người có tuần hoàn máu kém, cao huyết áp và tiểu đường.

4. Tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh thông thường

Cơ thể có bạch cầu giúp chống lại nhiễm trùng. Tắm nước lạnh tăng tốc độ trao đổi chất, giảm mỡ, từ đó sẽ kích hoạt hệ miễn dịch, giúp giải phóng các tế bào bạch cầu chống lại virus, giúp chống lại các bệnh thông thường, như cảm lạnh và cúm, theo Health Line .

Người chuẩn bị phẫu thuật hoặc điều trị bệnh có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, nếu tắm nước lạnh, có thể tăng cường hệ miễn dịch.

5. Tăng cường tâm trạng và sự tỉnh táo

Khi nước lạnh tràn qua cơ thể, cơ thể sẽ cố gắng, chống lại cái lạnh, giữ ấm, bằng cách tăng lượng ô xy tổng thể, khiến hơi thở sẽ sâu hơn.

Nhịp tim cũng sẽ tăng lên kéo theo lượng máu đi qua cơ thể dồn dập giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày.

6. Giúp “trắng da dài tóc”

Tắm nước lạnh có thể giúp giảm mụn. Nước nóng làm khô da, trong khi nước lạnh làm se các lớp biểu bì và lỗ chân lông, giúp chúng không bị tắc nghẽn. Bạn cũng có thể tắm nước lạnh để có mái tóc bóng mượt và hấp dẫn hơn.

Những ai không nên tắm nước lạnh?

Người đang cảm thấy mệt, mới xuất viện hoặc bị suy giảm hệ miễn dịch, đừng tắm nước lạnh, theo Health Line .

5 kiểu tắm vào mùa đông phải bỏ ngay nếu không muốn đột quỵ, vỡ mạch máu não, thậm chí tử vong

Trong đó, tắm đêm là kiểu tắm vào mùa đông được nhiều người áp dụng đã dẫn đến những hậu quả đáng tiếc được truyền thông ghi nhận.

Mới đây, mạng xã hội đang truyền tay nhau mẩu tin ghi nhận một phụ nữ 27 tuổi ở Vĩnh Phúc bị đột quỵ, phải nhập viện sau khi tắm đêm. Được biết, sau khi tắm xong lúc 10 giờ đêm, cô gái bị đau đầu dữ dội, nằm vật ra giường, tay ôm đầu. Sau khi được đưa vào bệnh viện, bệnh nhân không bị liệt người, vẫn nhận biết được xung quanh nhưng cơn đau đầu mỗi lúc một dữ dội hơn.

Sau chụp MRI, các bác sĩ kết luận bệnh nhân bị đột quỵ do dị dạng mạch máu não, xuất huyết dưới nhện. Kiểu tắm vào mùa đông này suýt chút nữa lấy đi mạng sống của người phụ nữ trẻ tuổi.

Tắm đêm vào mùa đông gây ra những hậu quả khôn lường.

Đây không phải trường hợp hiếm gặp do tắm đêm vào mùa đông. Khoảng 10 ngày trước, truyền thông cũng đưa tin một công nhân tử vong tại phòng trọ trên địa bàn Từ Sơn, Bắc Ninh do bị cảm vì tắm đêm khiến nhiều người kinh hãi.

Những năm về trước, câu chuyện tắm đêm vào mùa đông gây ra những hậu quả khôn lường cũng khiến nhiều người phải chú ý. Năm ngoái, cái chết của diễn viên Anh Vũ cũng được xác nhận do tắm đêm. Nhiều năm về trước, Vlogger Toàn Shinoda - một thanh niên đang độ tuổi trai tráng cũng tử vong do tắm đêm. Những trường hợp đó chính là hồi chuông cảnh tỉnh về thói quen tắm nhiều người vẫn chủ quan. Bên cạnh tắm đêm vào mùa đông, một số kiểu tắm sau vào thời tiết lạnh giá cũng dễ khiến người tắm bị đột quỵ, vỡ mạch máu não, thậm chí tử vong cực nhanh.

Dưới đây là một số kiểu tắm vào mùa đông có thể khiến bạn chết bất đắc kỳ tử cùng giải pháp đi kèm:

Tắm đêm

Theo lương y Bùi Hồng Minh, xét về nguyên lý âm - dương, đêm thuộc về âm, ngày thuộc về dương. Cơ thể con người phụ thuộc và chịu ảnh hưởng vào thời tiết. Vào buổi tối (âm), nhiệt độ, không khí giảm xuống nên tắm đêm sẽ không có lợi, thậm chí gây tổn hại cho sức khỏe. Nhất là vào những ngày trời lạnh như hiện nay là thời điểm gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau, nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau tay chân, tay chân cử động khó. Trường hợp nặng có thể gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột quỵ và tử vong.

Lương y đa khoa Bùi Hồng Minh nhấn mạnh, dù tắm đêm vì bất cứ lý do gì thì hành động này cũng rất dễ khiến bạn bị đột quỵ. Nguyên nhân dẫn đến đột quỵ khi tắm đêm có thể là do đau thắt ngực, tai biến mạch máu não...

Chưa hết, tắm đêm còn khiến bạn dễ bị nhiễm trùng phổi, suy giảm chức năng phổi, đặc biệt là những người đang bị suy giảm miễn dịch. Nguyên nhân là khi nhiệt độ nước tắm không phù hợp với nhiệt độ cơ thể, bắt buộc cơ thể phải điều tiết hoặc là co mạch hoặc là giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Khi bị co lại đột ngột thì khả năng bạn bị đột quỵ là điều chắc chắn sẽ xảy ra. Ngoài ra, khi tắm đêm hoặc để đầu vẫn còn ẩm ướt đi ngủ rất dễ bị mệt mỏi, đau nhức đầu. Lúc này mạch máu não có xu hướng giãn, có thể sẽ bị đau đầu mãn tính.

Dù tắm đêm vì bất cứ lý do gì thì hành động này cũng rất dễ khiến bạn bị đột quỵ.

Do đó, việc tắm đêm, gội đầu ban đêm có thể khiến bạn sinh bệnh, hoặc những người đang có bệnh trong người thì sẽ bị nặng hơn.

Giải pháp: Nên tắm sớm hơn, nên là khoảng thời gian 6-8h tối. Và sau khi tắm xong, bạn cần nghỉ ngơi hoặc làm việc gì đó trong vòng 2 tiếng trước khi lên giường ngủ. Trẻ em, phụ nữ có thai, phụ nữ mới sinh xong, người say bia rượu, đi làm mệt mỏi ra mồ hôi nhiều tuyệt đối không tắm sau 22 giờ.

Tắm ở nơi có gió lùa

Đây là kiểu tắm vào mùa đông vô cùng nguy hiểm. Theo lương y Bùi Hồng Minh, tắm ở nơi có gió lùa, không chỉ là mùa đông mà ngay cả mùa hè cũng cần cẩn trọng. Nguyên nhân là khi hơi nước nóng ấm bốc lên, kết hợp với gió lạnh thổi rất dễ khiến người tắm bị trúng gió, nguy cơ bị đột quỵ, thậm chí tử vong.

Theo BS Vũ Hữu Ngõ (nguyên Trưởng khoa Châm cứu và Dưỡng sinh, Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương), trong y học cổ truyền, khi cơ thể nhiễm phong hàn, hay còn gọi là nhiễm lạnh quá lâu, gió lạnh lùa đột ngột... dẫn đến tắc trở vận hành khí huyết kinh lạc. Ở mức độ lạnh nhiều, lạnh đột ngột hoặc do cơ thể đang bị suy yếu thì rất dễ gây ra các bệnh lý ở các mức độ khác nhau.

"Triệu chứng thường gặp là đau đầu, mỏi vai gáy, toàn thân ớn lạnh, chóng mặt, liệt nửa mặt do tổn thương dây thần kinh số 7 ngoại biên ", BS Ngõ cho hay. Bệnh nhân nếu bị viêm dây thần kinh số 7 ngoại biên không được chữa trị kịp thời sẽ để lại những di chứng liệt méo miệng, nhất là làm mất thẩm mỹ. Khi bệnh để quá 2-3 năm thì sẽ trở thành tật cực khó chữa khỏi hoàn toàn.

Giải pháp: Nên tắm ở nơi được che chắn kín gió, tốt nhất là tắm trong phòng tắm khép kín để đảm bảo sức khỏe.

Nên tắm ở nơi được che chắn kín gió, tốt nhất là tắm trong phòng tắm khép kín để đảm bảo sức khỏe.

Tắm nước quá nóng

Mùa đông lạnh lẽo nên nhiều người có xu hướng dầm mình trong nước nóng ấm để cơ thể đỡ giá lạnh. Điều này không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt dễ gây hại cho làn da. Tắm nước quá nóng sẽ dễ gây tổn thương cho da, làm da bị mất nước, gây ra hiện tượng da thô ráp và lão hóa nhanh. Ngoài ra, tắm nước quá nóng sẽ khiến gây áp lực cho tim bởi tất cả các mạch máu trên da đều giãn nở hết cỡ gây thiếu oxy cung cấp đến tim.

Giải pháp: Tắm nước quá nóng sẽ dễ gây tổn thương cho da, làm da bị mất nước, gây ra hiện tượng da thô ráp và lão hóa nhanh. Ngoài ra, tắm nước quá nóng sẽ khiến gây áp lực cho tim bởi tất cả các mạch máu trên da đều giãn nở hết cỡ gây thiếu oxy cung cấp đến tim.

Tắm nước lạnh

Nghe có vẻ không phù hợp vào mùa đông nhưng thật sự nhiều người có thói quen này, có thể do thích cũng có thể do lười đun nước, chỉ cần dội ào vài gáo nước vào người rồi chạy lên giường ủ ấm là xong, vừa sạch vừa đỡ mất công.

Thực tế thì để tăng cường sức khỏe, các binh sĩ hải quân của Mỹ thường dành thời gian ngâm mình dưới nước lạnh sau khi tập luyện. Tuy nhiên, theo lương y Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), việc dùng nước lạnh khi tắm cần tùy thuộc cơ địa từng người. Những người có sức khỏe yếu, người ốm, người già, trẻ nhỏ không nên dội nước lạnh để tắm, nhất là vào thời điểm tiết trời lạnh sâu như mùa đông hiện nay.

Giải pháp: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi tắm bằng nước lạnh để xem cơ thể mình có thực sự phù hợp hay không.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi tắm bằng nước lạnh để xem cơ thể mình có thực sự phù hợp hay không.

Tắm quá lâu

Không chỉ khiến làn da dễ bị khô và mất nước, việc tắm lâu vào mùa đông còn có nguy cơ dẫn đến một loạt những bệnh tật nguy hiểm. Với nhiệt độ giảm mạnh, không khí khô, làn da của chúng ta trở nên thô ráp hơn, nhanh khô hơn.

Chưa hết, khi tắm lâu, nhiệt độ cơ thể hạ thấp quá mức sẽ dẫn tới cảm lạnh, tác động xấu đến huyết áp, các mạch máu lưu thông trong cơ thể, dễ bị choáng váng, ngất xỉu khi đứng dậy.

Giải pháp: Nên tắm trong thời gian 10-15 phút bởi mùa đông, cơ thể không ra nhiều mồ hôi, chất bẩn... nên cũng không cần tắm hàng ngày quá kỹ, quá lâu.

Tắm trong bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe? Đối với hầu hết mọi người, không có gì thư giãn bằng tắm nước nóng. Thực tế, nhiều người còn thường xuyên tắm đến 45 phút. Thời gian tắm lý tưởng là khoảng 5 - 10 phút - ẢNH: SHUTTERSTOCK Nhưng bạn có biết rằng, tắm quá lâu có thể dẫn đến các vấn đề về da, theo Best Life . Vậy thì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nạn nhân vụ cháy quán cà phê ở Hà Nội nguy cơ nặng lên, phải chuyển viện

09:16:29 20/12/2024

Chiều 19/12, Bệnh viện E có báo cáo nhanh gửi Cục quản lý khám chữa bệnh (Bộ Y tế) về công tác cấp cứu vụ cháy quán cà phê ở Hà Nội khiến 11 người tử vong, 4 người bị thương.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.