Văn Mai Hương tập golf để giữ cơ thể săn chắc

Nữ ca sĩ kết hợp các phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống khoa học giúp duy trì thân hình cân đối.

Văn Mai Hương mới đây thu hút sự chú ý khi khoe vóc dáng nhỏ nhắn với áo crop top và quần short. Xây dựng hình ảnh gợi cảm, sắc sảo, nữ ca sĩ thường chọn những bộ cánh có thiết kế phần tay độc đáo, ôm sát, phối họa tiết lấp lánh hay cắt xẻ nhiều khoảng hở.

Thời gian đầu sau thành công của cuộc thi Vietnam Idol 2010, Văn Mai Hương gây ấn tượng bằng vẻ ngoài mũm mĩm cùng giọng hát nội lực. Tuy nhiên, chính vẻ ngoài tròn trịa ấy mà cô thường bị chê thừa cân, mặt to tròn, tỷ lệ thân hình xấu.

Vòng eo thon gọn trong bức hình mới đăng tải của nữ ca sĩ. Ảnh: @vmhuong.

Quyết tâm chinh phục khán giả cả về giọng hát lẫn phần nhìn, nữ ca sĩ dành 1-2 giờ tập gym mỗi ngày để cải thiện vóc dáng. Các bài tập mạnh như nâng tạ, chạy bộ thường có độ khó hơn nhiều lần so với những bài tập nhẹ nhàng, đòi hỏi người tập phải hoạt động hết công suất. Khi cơ thể hoạt động nhiều sẽ dễ dàng đốt cháy năng lượng, giúp giảm lượng mỡ thừa.

Ngoài ra, giọng ca Cầu hôn kết hợp tập gym với đánh golf nhằm duy trì sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai và săn chắc của cơ bắp. Golf là bộ môn giúp đốt cháy calo tốt, nhờ đó, lượng chất béo dư thừa được tiêu thụ nhanh hơn, giúp giảm cân, duy trì vóc dáng.

Chơi golf giúp cơ thể săn chắc

Golf là môn thể thao giúp cho người chơi rèn luyện được cơ tay săn chắc và thân hình uyển chuyển. Đây cũng là một trong những bộ môn yêu thích của nữ ca sĩ. Cô thường chọn chơi golf để cơ thể được thư giãn, từ đó cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Tư thế đứng đánh golf cũng giúp cho tạo hình cơ thể của Văn Mai Hương được săn chắc hơn. Hai chân chùng xuống, trọng lực đặt vào phần bắp chân sẽ làm cho toàn bộ cơ thể trở nên thoải mái vì cơ thể được cân bằng. Tư thế chuẩn sẽ tăng khả năng lưu thông máu, tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời.

Ngoài ra, tư thế đánh golf yêu cầu người chơi phải có sự uyển chuyển, dẻo dai trong cơ thể. Lực ở cánh tay và vai khi đánh cũng liên quan đến việc giải phóng căng thẳng và giảm trầm cảm. Bên cạnh đó, bộ môn này cũng được đánh giá là môn thể thao ít vận động mạnh và gây ra chấn thương nhất bởi golf có xu hướng vận động nhẹ nhàng nhưng kéo dài thời gian lâu.

Không chỉ vậy, golf còn được biết đến là môn thể thao có thể tăng cường sức khỏe tim mạnh, cải thiện huyết áp ổn định.

Đánh golf giúp cho cơ tay săn chắc và cơ thể uyển chuyển. Ảnh: @vmhuong.

Tập gym với những bài tập nặng

Những bài tập nặng như nâng tạ, chạy bộ luôn được giọng ca Cầu hôn chăm chỉ rèn luyện mỗi ngày. Cô thường thức dậy lúc 5h và bắt đầu bằng những bài khởi động nhẹ, sau đó đi bộ quanh nhà hoặc chạy bước nhỏ. Cô thường dành cho việc này chừng hơn 30 phút để khởi động và sau đó bắt đầu các bài tập do huấn luyện viên yêu cầu.

“Mỗi ngày tôi dành ra từ một tiếng rưỡi hoặc 2 giờ để tập gym. Khoảng 2 tuần đầu tiên, tôi đau nhức toàn thân và muốn bỏ cuộc. Ngoài những cơn ê ẩm thân thể, tôi không thể nào ngủ được vì luôn gặp ác mộng. Tôi luôn mơ thấy mình chạy, nâng tạ hoặc đại loại là những bài tập mà ban ngày phải thực hiện. Có lúc tôi thấy hoảng loạn luôn”, nữ ca sĩ chia sẻ.

Thân hình quyến rũ, cân đối của Văn Mai Hương nhờ chăm chỉ tập gym mỗi ngày. Ảnh: @vmhuong.

Chế độ ăn uống cho thân hình săn chắc

Không chỉ chăm chỉ tập luyện, 9X tuân thủ chế độ ăn uống hết sức nghiêm ngặt theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình. Mỗi ngày cô chỉ ăn 100 g thịt hoặc cá, không ăn những thực phẩm chứa tinh bột. Tăng cường bổ sung nhiều loại rau xanh giàu chất xơ, hạn chế những thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo có hại.

Văn Mai Hương cũng cố gắng ăn thật nhiều trái cây như nho, bưởi, thanh long, dưa hấu, táo. Trái cây không những giúp cô bổ sung thêm lượng vitamin và dưỡng chất cho cơ thể mà còn góp một phần vào quá trình giảm cân hiệu quả này. Cô thay thế các loại nước ngọt bằng nước ép hoa quả và nước lọc.

Lời khuyên hữu hiệu chính là tuyệt đối không ăn tinh bột sau 7h tối dù cơ thể cảm thấy đói. Thay vì đó, Văn Mai Hương chọn ăn hoa quả hoặc rau xanh, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Dù áp dụng chế độ ăn uống hay bài tập khắt khe nào, bạn cũng nên luôn giữ cho tâm trạng thoải mái và vui vẻ, từ đó, việc tập luyện cũng trở nên bớt áp lực hơn.

Khẩu phần ăn lành mạnh giúp ích cho sức khỏe và thân hình. Ảnh: Hidoctor.