Uống nước này trước khi đi ngủ, cân nặng giảm ‘ầm ầm’ chẳng cần tập luyện, ăn kiêng
Đừng sợ uống sữa hay nước ép trước khi đi ngủ, vì nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn đấy.
Nhiều người khi giảm cân thường loại bỏ đường, kiêng ăn tinh bột, và không dùng thêm đồ uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng trong một số loại nước uống có thể giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo.
Nếu đang giảm cân, bạn có thể thử uống 5 loại đồ uống sau đây trước khi đi ngủ nó sẽ làm tăng tốc độ giảm cân của bạn đó.
Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn uống quá nhiều nước trái cây trước khi đi ngủ nhưng 1 cốc nước ép nho tươi có thể giúp bạn ngủ ngon và giảm cân thành công. Một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Quốc tế về béo phì cho thấy chất chống oxy hóa resveratrol có trong nho có thể giúp đốt cháy calo.
Trà hoa cúc ấm nóng như một loại thuốc an thần giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó trà hoa cúc có thể kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc tránh các loại trà công nghiệp có chứa cafein.
Sữa
Nhiều người nghĩ nếu uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn càng béo thêm. Tuy nhiên, điều này lại mới được chứng minh là hoàn toàn sai. Một cốc sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ nhờ có tryptophan (một acid amin trị mất ngủ, đau đầu) và canxi lành mạnh.
Theo nghiên cứu của khoa học và y học thì uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất để giảm cân hiệu quả hơn.
Video đang HOT
Sữa uống lên men
Sữa lên men giàu men vi sinh và vi khuẩn lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu vitamin, khoáng chất hiệu quả.
Nước đậu nành có thể tạo ra các melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì thế, uống một ly đậu nành trước khi đi ngủ sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm đẹp da từ sâu bên trong.
Theo emdep.vn
8 loại đồ uống thưởng thức vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon, sáng dậy làn da căng mịn đến bất ngờ
Theo nghiên cưu khoa hoc, nêu ban uông 8 loai thưc uông nay vao buôi tôi thi se co giâc ngu ngon. Đăc biêt, sang thưc dây ban se vô cung ngac nhiên vi lan da bông căng min, trăng sang hăn lên.
Nước mật ong ấm
Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.Việc uống một muỗng canh mật ong hòa với một cốc nước ấm mỗi tối sẽ giúp đẹp da và giảm cân. Chất béo tồn tại trong cơ thể sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm mức độ béo phì hiệu quả.
Nước ấm
Vào buổi sáng uống 1 cốc nước ấm không chỉ rất tốt cho hệ tiêu hóa mà việc uống nước ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vóc dáng mảnh mai. Nước ấm cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn, làm ấm cơ thể, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa cảm lạnh mà nước ấm còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Bởi vì nước ấm sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn những cơn đói và hỗ trợ thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Nước ấm (với nhiệt độ 30 độ C là phù hợp nhất) có công dụng đánh tan các mô mỡ thừa tích trữ trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Vì vậy, vào bữa tối, ngoài bổ sung nhiều protein cho cơ thể, bạn nên uống nhiều nước canh rau, một ly nước hoa quả tươi, hay đơn giản chỉ là nước lọc. Thêm vào đó, nước ấm có tác dụng giải độc cơ thể hiệu quả và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Nước ép nho
Nghiên cứu trên tạp chí Cell Reports đã chỉ ra rằng 1 cốc nước nho nhỏ sẽ giúp cho bạn được ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừa, chất béo vô cùng hiệu quả. Chất resveratrol và chất chống oxy hoá trong quả nhỏ sẽ giúp chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu (năng lượng này giúp đốt cháy calo).
Trà hoa cúc
Uống trà hoa cúc nóng vào buổi tối sẽ tăng nồng độ glycine trong cơ thể, một hoạt chất làm thư giãn, an thần nhẹ. Qua đó, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, song song với đó, trà hoa cúc còn tác dụng kiểm soát lượng đường huyết và giảm cân.
Sữa chua
Sữa chua lên men rất giàu probiotic, tăng lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột, đồng thời giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn. Một nghiên cứu được công bố trên một tạp chí Anh cho thấy ăn sữa chua còn giúp cải thiện giấc ngủ, nâng cao hiệu suất
Đậu nành
Giàu axit amin tryptophan, đậu nành, ở dạng sữa hoặc bột protein, có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Tryptophan cũng làm giảm mức độ cortisol để ngăn ngừa mỡ bụng.
Sữa âm
Tiến sĩ Bridget Murphy tại Trung tâm Y tế NYU Langone, Mỹ cho biết: Uống một ly sữa ấm trước khi lên giường sẽ giúp cho bạn ngon giấc nhờ tryptophan và canxi cao. Không chỉ giúp ngủ ngon mà còn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau.
Nước cà chua
Ngoài công dụng làm mặt nạ dưỡng da từ cà chua, các nàng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong thời tiết khô hanh. Việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước giúp bổ sung nước cho cơ thể.. Uống một ly nước ép cà chua mỗi tối cũng là biện pháp bổ sung nước hiệu quả tối ưu cho cơ thể.
Nêu muôn lan da cua minh đep lên môi ngay thi ban hay kiên tri uông nhưng loai thưc uông nay ngay tôi nay nhe. Ngoai ra, ban cung se co đươc nhưng giâc ngư vô cung thoai mai, ngon giâc nưa đây!
Theo khỏe và đẹp
5 loại trà giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Trà là loại thức uống được mọi người tiêu thụ nhiều nhất sau nước. Ngoài những lợi ích như giảm nguy cơ tim mạch, ngăn ngừa tụ máu... thì nó còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Trà gừng Gừng thường được sử dụng như một loại gia vị hoặc hỗ trợ dược liệu tốt. Đây cũng...