Uống nước chanh ấm vào buổi sáng mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?

NHẬT LINH16:24 15/06/2024

Uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện hệ miễn dịch, làm hơi thở thơm mát, kiểm soát huyết áp, thúc đẩy sức khỏe tim mạch,…

Theo The Times of India, bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm có thể là một sự bổ sung đơn giản nhưng hiệu quả cho thói quen buổi sáng của bạn. Đồ uống giải khát này không chỉ cung cấp nước, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giúp tăng cường hydrat hóa

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp bù nước cho cơ thể sau một giấc ngủ đêm. Thêm chanh làm cho nước lọc trở nên hấp dẫn hơn, khuyến khích bạn uống nhiều hơn.

Uống nước chanh ấm vào mỗi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

Giúp tiêu hóa

Uống nước chanh ấm có thể kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn suốt cả ngày. Nó giúp sản xuất axit dạ dày và mật, những chất cần thiết để tiêu hóa thức ăn.

Tăng tốc độ giảm cân

Nước chanh có lượng calo thấp và có thể tạo cảm giác no, làm giảm lượng calo tổng thể. Nó cũng có thể tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Chất xơ pectin trong chanh giúp chống lại cảm giác thèm ăn.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Chanh rất giàu vitamin C, rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Vitamin C có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác. Uống nước chanh thường xuyên có thể giữ cho khả năng phòng vệ miễn dịch của bạn mạnh mẽ.

Nuôi dưỡng sức khỏe làn da

Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh giúp chống lão hóa da và tổn thương do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Nó thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làn da của bạn mịn màng và săn chắc.

Làm hơi thở thơm mát

Video đang HOT

Nước chanh có thể giúp hơi thở thơm mát bằng cách chống lại vi khuẩn trong miệng. Tính axit của chanh kích thích sản xuất nước bọt, giúp rửa sạch vi khuẩn.

Tăng cường năng lượng và tâm trạng

Mùi hương của chanh đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng. Uống nước chanh có thể giúp tăng cường năng lượng tự nhiên, không chứa caffeine hoặc đường.

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Chanh có hàm lượng kali cao, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp. Bổ sung vitamin C thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hoạt động như một chất khử độc

Nước chanh có thể hỗ trợ gan giải độc cơ thể bằng cách tăng cường chức năng enzyme. Nó giúp loại bỏ độc tố và chất thải từ hệ thống của bạn.

Cân bằng độ pH của cơ thể

Mặc dù chanh có tính axit nhưng chúng có tác dụng kiềm hóa cơ thể sau khi được chuyển hóa. Duy trì độ pH cân bằng có thể cải thiện mức năng lượng và giảm viêm.

8 dấu hiệu cảnh báo bệnh đái tháo đường vào buổi sáng

Bệnh đái tháo đường là một tình trạng mạn tính đặc trưng bởi lượng đường trong máu tăng cao, có thể biểu hiện nhiều triệu chứng vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cảnh báo đặc biệt rõ ràng hơn vào buổi sáng.

1. Một số dấu hiệu nhận biết nguy cơ mắc đái tháo đường

Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo vào buổi sáng của bệnh đái tháo đường:

1.1 Tăng đường huyết buổi sáng

Tăng đường huyết buổi sáng, thường được gọi là 'hiện tượng bình minh', xảy ra khi lượng đường trong máu tăng đáng kể vào những giờ sáng sớm, thường là từ 4 đến 8 giờ sáng.

Điều này xảy ra do nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, làm tăng sản xuất glucose và một số chất nhất định như cortisol, hormone tăng trưởng. Những hormone này có thể gây kháng insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn khi thức dậy.

Theo dõi đường huyết thường xuyên đặc biệt là vào buổi sáng, để thực hiện những điều chỉnh cần thiết cho kế hoạch quản lý bệnh.

1.2 Khát nước quá mức

Một triệu chứng phổ biến của bệnh đái tháo đường là khát nước quá mức (chứng khát nhiều). Những người mắc bệnh đái tháo đường thường thức dậy với cảm giác cực kỳ khát nước, do cơ thể họ đang cố gắng kiểm soát lượng đường trong máu cao.

Thận làm việc nhiều hơn để lọc và hấp thụ lượng glucose dư thừa. Quá trình này đòi hỏi nhiều chất lỏng, dẫn đến mất nước và tăng cảm giác khát.

1.3 Đi tiểu thường xuyên

Đi tiểu thường xuyên hay đa niệu, là một dấu hiệu khác của bệnh đái tháo đường, đặc biệt dễ nhận thấy vào ban đêm và sáng sớm. Lượng đường trong máu cao khiến thận lọc ra nhiều glucose hơn, kéo theo nước, dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu.

1.4 Mệt mỏi vào buổi sáng

Mệt mỏi dai dẳng khi thức dậy có thể là dấu hiệu của bệnh đái tháo đường. Lượng đường trong máu cao có thể ngăn cơ thể sử dụng glucose làm năng lượng một cách hiệu quả.

Ngoài ra, đi tiểu thường xuyên vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ, góp phần gây mệt mỏi vào buổi sáng và cảm giác kiệt sức nói chung.

1.5 Đau đầu

Đau đầu vào buổi sáng có thể là triệu chứng của bệnh đái tháo đường. Những cơn đau đầu này có thể do lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết) hoặc lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) xảy ra trong đêm. Quản lý lượng đường trong máu hợp lý có thể giúp giảm bớt vấn đề này.

Đau đầu vào buổi sáng có thể là triệu chứng của bệnh đái tháo đường.

1.6 Khô miệng

Thức dậy với tình trạng khô miệng là một dấu hiệu tiềm ẩn khác của bệnh đái tháo đường. Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến mất nước, vì cơ thể sử dụng nhiều chất lỏng hơn để loại bỏ lượng glucose dư thừa. Điều này có thể dẫn đến khô miệng, đặc biệt đáng chú ý vào buổi sáng.

1.7 Cơn đói gia tăng

Mặc dù đã ăn uống đầy đủ vào ngày hôm trước nhưng những người mắc bệnh đái tháo đường vẫn có thể thức dậy với cảm giác cực kỳ đói.

Cơn đói gia tăng này được gọi là chứng ăn nhiều, xảy ra do các tế bào của cơ thể không nhận đủ glucose do kháng insulin hoặc thiếu insulin. Do đó, não báo hiệu cơ thể ăn nhiều hơn để cố gắng cung cấp năng lượng cần thiết.

1.8 Ngứa ran hoặc tê ở tứ chi

Cảm giác ngứa ran hoặc tê tay, tê chân vào buổi sáng có thể là dấu hiệu sớm của bệnh thần kinh tiểu đường, một tình trạng do lượng đường trong máu cao kéo dài, làm tổn thương dây thần kinh.

Triệu chứng này có thể dễ nhận thấy hơn khi thức dậy do áp lực kéo dài lên một số dây thần kinh trong khi ngủ.

2. Kiểm soát các triệu chứng buổi sáng này như thế nào?

Nhận biết những dấu hiệu cảnh báo cụ thể này vào buổi sáng là rất quan trọng để phát hiện và quản lý bệnh đái tháo đường sớm. Dưới đây là một số bước để kiểm soát các triệu chứng này một cách hiệu quả:

- Theo dõi đường huyết thường xuyên: Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, đặc biệt là vào buổi sáng, để thực hiện những điều chỉnh cần thiết cho kế hoạch quản lý bệnh.

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu chất xơ, protein nạc và chất béo lành mạnh. Tránh các thực phẩm và đồ uống có đường, có thể làm tăng lượng đường trong máu.

- Hydrat hóa: Giữ đủ nước suốt cả ngày để giúp kiểm soát cơn khát và ngăn ngừa mất nước.

- Quản lý thuốc: Người bệnh dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn đang bị tăng đường huyết vào buổi sáng, bác sĩ có thể điều chỉnh thuốc hoặc chuyển sang chế độ dùng insulin để kiểm soát đường huyết.

- Tập thể dục: Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý của chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào.

- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ giấc và duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể.

Lợi ích của phương pháp giảm cân 30-30-30 Khác với các chế độ ăn kiêng giảm cân cực đoan, phương pháp 30-30-30 được xem là phù hợp và có thể áp dụng một cách bền vững để đạt được cân nặng mục tiêu... 1. Phương pháp giảm cân 30-30-30 hiệu quả như thế nào? Mới đây, một chế độ ăn kiêng mới có tên gọi "phương pháp 30-30-30" trở nên phổ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nạn nhân sống sót kể khoảnh khắc cuối cùng trên máy bay Hàn Quốc gặp nạn02:10

Hàn Quốc tìm thấy một hộp đen của máy bay gặp nạn, hé lộ những phút cuối cùng02:23

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Ông Trump có kế hoạch mở rộng lãnh thổ nước Mỹ?07:51

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Điểm bất thường trong vụ rơi máy bay ở Kazakhstan khiến gần 40 người chết09:48

Hé lộ lối đánh cận chiến đô thị của quân đội Nga ở Ukraine01:00:42

Châu Âu lục đục vì khí đốt Nga15:08

Bên trong khoang máy bay trước khi rơi làm 38 người thiệt mạng ở Kazakhstan04:16

Iran phản ứng mạnh sau khi Israel thừa nhận ám sát thủ lĩnh Hamas ở Tehran01:00:11

Lợi ích dẫn dắt hành động08:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bài tập nhẹ nhàng sau phẫu thuật tốt cho người ung thư vú

21:40:21 30/12/2024

Nhưng những nghiên cứu trên người, đặc biệt là với phụ nữ châu Á lại cho thấy tiêu thụ nhiều đậu nành sau khi mãn kinh giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Thái Nguyên: Cấp cứu một trường hợp bị ngộ độc khí CO

17:05:08 30/12/2024

Ngay sau khi tiếp nhận, các bác sĩ đã cho bệnh nhân thở oxy dòng cao, truyền dịch natriclorit 0,9% và thuốc coticoid tiêm tĩnh mạch. Sau hơn 1 giờ, sức khỏe bệnh nhân dần ổn định và sáng nay (30-12), bệnh nhân đã được ra viện.

Đái tháo đường thai kỳ nguy hiểm như thế nào?

17:04:51 30/12/2024

Thai phụ cần chú ý đến chế độ ăn khỏe mạnh và ít đường, cụ thể là chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày thành 3 bữa ăn chính nhỏ cùng với 2 - 3 bữa ăn nhẹ vào cùng một thời điểm trong ngày.

Mẹo để kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường insulin một cách tự nhiên

17:04:29 30/12/2024

Bằng cách áp dụng Ayurveda, người ta không chỉ có thể kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn ngăn ngừa các biến chứng liên quan, dẫn đến cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Người bị bệnh này không nên uống nước cam

17:04:06 30/12/2024

Nước cam cũng chứa lượng vitamin A, đồng, folate và thiamine (vitamin B1), các chất dinh dưỡng khác giúp các hoạt động của hệ thống miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất, giúp cơ thể chống lại sự tấn công từ bên ngoài cơ thể.

Biến chứng nghiêm trọng sau hút mỡ bụng giảm béo

16:37:51 30/12/2024

Vào dịp cuối năm, nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ tăng cao, kéo theo hàng loạt các chương trình khuyến mãi giá rẻ , làm đẹp ngay từ các cơ sở thẩm mỹ.

8 thực phẩm giúp chống lạnh, tăng cường khả năng miễn dịch trong mùa lạnh

16:37:19 30/12/2024

Pha một thìa mật ong với nước ấm uống vào buổi sáng hoặc tối giúp bổ phế và tăng cường sức đề kháng. Kết hợp mật ong với gừng hoặc chanh sẽ tạo thành thức uống giúp giữ ấm cơ thể và làm dịu cổ họng.

Gánh nặng bệnh tim mạch ngày càng gia tăng

11:37:25 30/12/2024

Thực tế, những trường hợp phải nhập viện vì các bệnh tim mạch khi tuổi đời còn khá trẻ như trên không còn là hãn hữu trong những năm gần đây.

3 loại rau tốt cho tim mạch, 'quét' mỡ máu

11:35:34 30/12/2024

Ăn măng tây cũng thúc đẩy việc thải chất béo trung tính nhanh chóng và một số chất chuyển hóa trong mạch máu, nhờ đó tăng lưu thông máu trong cơ thể.

Củ cải đại kỵ với những người này

11:10:03 30/12/2024

Củ cải chứa các hợp chất lưu huỳnh, có thể kích thích niêm mạc dạ dày, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, đau bụng, đầy hơi, đặc biệt là ở những người có tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu đi bộ 30 phút mỗi ngày?

11:08:24 30/12/2024

Đi bộ cũng là một trong những hình thức vận động nhẹ nhàng, phù hợp với hầu hết mọi người, kể cả người cao tuổi, mắc bệnh mạn tính hay người không có nhiều thời gian tập luyện.

Việt Nam có loại hạt tỷ đô, được ví như 'thuốc bổ tự nhiên' cực bổ dưỡng

11:06:36 30/12/2024

Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạt điều giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa, làm cho da sáng khỏe, mịn màng.

Có thể bạn quan tâm

Phát hiện bất thường về máy bay Hàn Quốc chở 181 người trước khi gặp nạn

Thế giới

22:16:10 30/12/2024

Hãng hàng không Jeju Air được cho là đã khai thác máy bay với tần suất cao trước khi xảy ra vụ tai nạn khiến 179 người thiệt mạng.

Cơ sở núp bóng vật lý trị liệu để điều trị tăng kích thước dương vật

Tin nổi bật

22:09:50 30/12/2024

Chỉ được cấp phép dịch vụ cắt tóc, gội đầu, vật lý trị liệu nhưng 2 cơ sở kinh doanh ở thành phố Thanh Hóa lại tổ chức khám, điều trị các bệnh về xương khớp, yếu sinh lý, tăng kích thước dương vật.

Người đàn ông gục ngã tử vong trước trụ sở ngân hàng ở TPHCM

Pháp luật

21:55:43 30/12/2024

Chiều nay (30/12), Công an quận Phú Nhuận, TPHCM phối hợp cùng các cơ quan chức năng phong tỏa hiện trường để điều tra về nguyên nhân cái chết của người đàn ông nói trên.

Đồng hồ Rolex của Keanu Reeves bị đánh cắp ở Los Angeles xuất hiện tại Chile

Sao âu mỹ

21:52:37 30/12/2024

Chiếc đồng hồ Rolex Submariner có khắc tên nam diễn viên và dòng chữ 2021, JW4, cảm ơn, The John Wick Five được tìm thấy hôm 28.12 ở phía đông Santiago, Chile

Cuộc sống kín tiếng của Triệu Vy sau 3 năm bị 'cấm sóng'

Sao châu á

21:44:17 30/12/2024

Kể từ khi gặp sóng gió vào năm 2021, Triệu Vy gần như biến mất khỏi làng giải trí, mạng xã hội và lui về ở ẩn. Cô gây bàn tán xôn xao khi vừa xác nhận ly hôn doanh nhân Huỳnh Hữu Long.

Ca sĩ Lưu Bích: Tôi sốc vì mẹ và Anh Tú mất chỉ trong vòng 3 tháng

Tv show

21:38:37 30/12/2024

Sự ra đi lần lượt của mẹ và anh trai Anh Tú khiến cả gia đình Lưu Bích bị sốc trong một thời gian dài. Thậm chí, chị gái của Lưu Bích là Thúy Anh không muốn đi hát nữa.