Uống cà phê quá 4 tách mỗi ngày chuyện gì sẽ xảy ra?

Uống cà phê thường xuyên trong ngày khoảng 4 tách sẽ dẫn đến tăng huyết áp và cuối cùng gây ra các bệnh tim nghiêm trọng.

Một nghiên cứu của Trường Cao đẳng Y khoa và Bệnh viện Zydus Ấn Độ đã phát hiện uống cà phê quá nhiều trong ngày khiến sức khỏe tim mạch của bạn gặp nguy hiểm.

Uống cà phê thường xuyên trong ngày khoảng 4 tách sẽ dẫn đến tăng huyết áp và cuối cùng gây ra các bệnh tim nghiêm trọng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Việc tiêu thụ hơn 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với gần 4 tách cà phê hoặc hai loại đồ uống tăng lực, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng sau này. Nó bao gồm các sản phẩm chứa caffeine khác, như soda và đồ uống tăng lực.

Caffeine ảnh hưởng đến tim bạn như thế nào?

Cà phê làm gián đoạn hệ thống phó giao cảm của cơ thể chúng ta. Hệ thống phó giao cảm chịu trách nhiệm chính cho cách thư giãn và phục hồi tự nhiên của cơ thể. Nó làm dịu nhịp tim và làm chậm hơi thở.

Tuy nhiên, vì cà phê là chất kích thích, nó làm gián đoạn hệ thống phó giao cảm và làm tăng nhịp tim, cũng như mức adrenaline để tỉnh táo và năng suất hơn với năng lượng cao.

Sự gián đoạn liên tục có thể dẫn đến tăng huyết áp (huyết áp cao) và các bệnh tim mạch khác. Huyết áp cao là mối đe dọa thầm lặng và không biểu hiện bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào. Nhưng nó từ từ lôi kéo các bệnh nguy hiểm như bệnh động mạch vành, suy tim, bệnh thận mãn tính và chứng mất trí.

Ai có nguy cơ?

Phụ nữ, cư dân thành phố và những người làm việc chuyên nghiệp bận rộn trong lĩnh vực kinh doanh và quản lý dễ bị uống cà phê quá nhiều trong một ngày.

Những người làm công việc đầy thử thách với giờ làm việc dài, nơi làm việc căng thẳng và lối sống hối hả, nhanh chóng, kết hợp với sự sẵn có của cà phê ở khắp mọi nơi trong vô số quán cà phê thành phố hoặc máy pha cà phê văn phòng, thường khiến mọi người tìm đến một tách cà phê khác, dù là vô tình hay cố ý.

Tác dụng của caffeine trở nên mạnh hơn khi tiêu thụ hơn 600 mg cà phê mỗi ngày. Chính vì tác hại của việc uống cà phê nhiều nên các nhà nghiên cứu kêu gọi mọi người hãy nâng cao nhận thức về vấn đề này.

Sự điều độ là ranh giới

Bạn không nên từ bỏ loại cà phê yêu thích của bạn ngay bây giờ mà chúng ta hãy uống cà phê vừa phải mỗi ngày. Điều độ là nguyên tắc vàng trong tiêu thụ đồ uống cũng như thực phẩm.

Trước tiên, hãy kiểm tra lượng cà phê bạn tiêu thụ và nếu vượt quá giới hạn 400 mg, hãy cắt giảm dần bằng các loại trà thảo mộc hoặc các lựa chọn không chứa caffeine.

Bên cạnh đó, bạn hãy uống đủ nước trong suốt cả ngày để chống lại cơn thèm cà phê. Ngủ đủ giấc là cần thiết để nghỉ ngơi tốt và ngăn ngừa sự phụ thuộc vào uống cà phê. Uống cà phê một cách có ý thức sẽ giúp bạn tránh khỏi những rắc rối về sức khỏe trong tương lai.