Uống 1 tách chè xanh sau bữa ăn có tác dụng gì?
Nước chè xanh (trà xanh) là thức uống tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích, vậy uống 1 tách chè xanh sau bữa ăn có tác dụng gì?
Uống 1 tách chè xanh sau bữa ăn có tác dụng gì?
Báo Vietnamnet dẫn nguồn trang Eating Well cho biết, Charmaine Dominguez, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Mỹ Charmaine trích dẫn nghiên cứu so sánh tác dụng của uống nước nóng sau bữa ăn với uống chè xanh và kết quả rất thuyết phục. “Uống chè xanh sau bữa ăn có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong má.u của bạn”, cô chia sẻ.
Charmaine Dominguez hiện có hơn 600.000 người theo dõi trên mạng xã hội. Chuyên gia này tập trung hỗ trợ mọi người chống lại căn bệnh tiểu đường loại 2 bằng chế độ ăn uống dựa trên thực vật.
Chuyên gia này cũng tiết lộ một loại đồ uống khác mà cô tin rằng mang lại nhiều lợi ích hơn. “Thứ thậm chí còn tốt hơn là matcha”, cô nói thêm. Matcha là loại bột nghiền mịn làm từ lá trà xanh khá phổ biến ở Trung Quốc, Nhật Bản.
” Matcha cô đặc hơn nhiều. Tôi không nhắc tới matcha latte và tất cả những thức uống có đường. Tôi đang nói về matcha nguyên chất có lượng chất chống oxy hóa rất cao và giúp bạn giảm cân, hạ đường huyết“, Charmaine nói. Cô kết luận rằng matcha có thể đóng vai trò như một thuố.c bổ và cung cấp thêm một chút năng lượng.
Uống 1 tách chè xanh sau bữa ăn có tác dụng gì?
Video đang HOT
Lưu ý khi uống nước chè xanh
Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời dược sĩ Nguyễn Kim Thủy cho biết, uống 2-3 tách chè xanh mỗi ngày được coi là an toàn cho hầu hết người lớn. Có những rủi ro khi tiêu thụ chè xanh ở nồng độ cao, đặc biệt là dưới dạng chiết xuất. Tiêu thụ quá mức, nồng độ EGCG, catechin và caffeine cao hơn, có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó chịu ở dạ dày, nhiễm độc gan, mất ngủ, phát ban trên da, tăng huyết áp, thiếu má.u.
Trong số ít trường hợp, chiết xuất chè xanh có thể gây ra các vấn đề về gan. Dù nghiên cứu còn hạn chế nhưng bạn nên tránh chiết xuất chè xanh nếu có vấn đề về gan. Ngừng dùng chiết xuất chè xanh và liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị đau bụng, nước tiểu sẫm màu hoặc vàng da.
Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều chè xanh có thể tương tác với một số loại thuố.c kê đơn như thuố.c trị mỡ má.u statin, thuố.c kháng sinh và thuố.c chẹn beta (trị tăng huyết áp).
Vì vậy, nếu bạn muốn tiêu thụ nhiều nước chè xanh mỗi ngày, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào từ trước. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung và làm theo hướng dẫn dùng thuố.c một cách cẩn thận.
8 thực phẩm ức chế sự thèm ăn giúp giảm cân
Bổ sung 8 loại thực phẩm có khả năng ức chế sự thèm ăn này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng lý tưởng.
Gừng
Theo Times Now, tiêu thụ gừng thường xuyên giúp tăng cường đốt cháy calo và giảm cảm giác đói, giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng ở người lớn thừa cân. Nó cũng giúp mang lại những thay đổi tích cực về cholesterol, lượng đường trong má.u, huyết áp, protein gây viêm và sức khỏe gan.
Táo
Táo chứa nhiều chất xơ, chất xơ này sẽ nở ra trong dạ dày và giúp bạn no lâu hơn. Một quả táo lớn còn nguyên vỏ chứa hơn 5 gram chất xơ.
Táo chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cơn đói và ức chế sự thèm ăn hiệu quả. Ảnh: Pexels
Ớt
Thực phẩm cay như ớt đỏ và ớt cayenne chứa nhiều capsaicin giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, do đó dẫn đến giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu, đậu lăng và đậu gà làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào, dẫn đến giảm cân.
Lúa mạch
Lúa mạch chứa nhiều carbohydrate và là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp no lâu hơn.
Trà xanh
Trà xanh có chứa caffeine và catechin, là những chất kích thích làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và ức chế sự thèm ăn ngoài việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm mỡ.
Cà phê
Cà phê giàu caffeine giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng lượng calo đốt cháy, phâ.n hủ.y chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Uống caffeine ít nhất một giờ trước bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến việc làm rỗng dạ dày và cảm giác đói.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp đặc hơn, béo hơn và giàu protein hơn sữa chua thông thường, khiến chúng trở thành một trong những món ăn nhẹ tốt nhất để kiềm chế cơn thèm ăn. Lượng protein cao trong sữa chua Hy Lạp giúp bạn no lâu hơn.
Nước chè xanh tốt cho sức khỏe nhưng lại 'đại kỵ' với những nhóm người này Chè xanh là thức uống lành mạnh tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể uống được, vậy ai không nên uống nước chè xanh? Nước chè xanh từ lâu được biết đến là thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên có một số người được khuyến cáo không nên uống loại đồ uống này. Vậy, ai không nên...