Tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh trong một tháng

Vòng eo quá khổ khiến bạn thiếu tự tin. Vì vậy, để có được vóc dáng cân đối chỉ sau một tháng, cùng khám phá những cách giảm béo bụng hiệu quả dưới đây.

Theo dõi giảm cân hàng ngày

Theo dõi số đo vòng eo của bạn mỗi ngày, và hãy tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm béo bụng. Nếu giảm được cân, bạn có thêm động lực thực hiện tiếp, còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời cho chiến lược giảm béo bụng đạt kết quả tốt nhất.

Quản lý căng thẳng

Stress là căn nguyên gây ra béo bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tâm trạng lo lắng sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol, làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng. Bạn cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm béo bụng. Tạo cho mình một thói quen ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời tham gia một lớp học nhảy hay đi dã ngoại, xem phim vào cuối tuần để giải tỏa căng thẳng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

Cắt giảm calo

Muốn giảm cân, giảm vòng eo bạn cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng nhanh hơn.

- Chọn những thực phẩm như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời hạn chế những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:

Bữa sáng để giảm béo bụng bạn có thể ăn một cái bánh mì, một ly nước ép bưởi và một trái táo.

Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.

Bữa tối nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì bạn chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với một đĩa rau trộn, một cốc sữa ít béo.

- Nguyên tắc thứ hai để đốt cháy calo là phải vận động. Muốn giảm béo bụng hay giảm béo toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp cơ thể săn chắc.

Các bài tập giảm béo bụng nhanh như lắc vòng 10 phút mỗi ngày, nhảy dây 30 phút mỗi ngày, tập aerobic tuần 3 buổi. Bạn sẽ đốt cháy ít nhất 500-600 calo mỗi lần, đây là chiến lược đốt cháy béo bụng hiệu quả.

Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng

Từ xưa, người Huế đã biết dụng phương pháp tự nhiên khi dùng muối hột chườm lên bụng để giảm mỡ vùng eo. Theo Đông y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng, cho bạn một vòng eo thon gọn.

Cách thực hiện: Rang nóng khoảng một kg muối, sau đó cho vào túi vải và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Uống cà phê sau bữa sáng

Cà phê có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, uống một ly cà phê đen sau bữa sáng cho tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả và tuyệt vời hơn cho vòng eo thon gọn một cách tự nhiên.

Cà phê đen tốt nhất cho mục đích giảm cân: một cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn má.u trong tim.

Mách bạn:

Green Coffee Bean – cho thân hình đáy thắt lưng ong.

Bạn đang bế tắc với thân hình nhiều mỡ, nhất là vòng 2 gần bằng vòng một và vòng 3, nhìn thấy thân hình đáy thắt lưng ong mà luôn mơ ước. Đừng vội lo lắng, chỉ cần bạn thực hiện các bước trên đồng thời kết hợp với 2 viên Green Coffee Bean trước bữa ăn 30 phút. Thực phẩm chức năng giảm cân này sẽ mang đến điều tuyệt vời bất giờ đến cho bạn.

Sản phẩm giảm cân Green Coffee Bean là một bước đột phá mới của công nghệ bào chế thuố.c của tập đoàn Wincare – Hoa Kỳ. Chiết xuất hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, là sự kết hợp giữa nhân cà phê tươi, vỏ nang cellulose, vỏ gạo, silica giúp tác động lên những vùng nhiều mỡ nhất của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và cuối cùng là đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Nhân cà phê tươi: thành phần đặc biệt này có hàm lượng acid chlorogenic cao, hoạt chất này có tác dụng ngăn chặn sự tích luỹ chất béo, hạn chế được sự hấp thụ carb và cân bằng lượng đường trong cơ thể.

Vỏ nang, vỏ gạo và silica: sự kết hợp giữa những thành phần còn lại này sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp những vi chất cần thiết cho sức khoẻ như vitamin B, vitamin C và năng lượng nuôi dưỡng cơ thể trong quá trình đào thải chất béo.

Chất caffeine có trong cà phê giúp gia tăng trao đổi chất, một yếu tố quan trọng ngăn chặn tình trạng tích trữ chất béo, gây thừa cân béo phì.

Green Coffee Bean là lựa chọn hoàn hảo dành cho người bận rộn, phù hợp cho cả nam và nữ, người ngồi nhiều ít vận động, mỡ tích tụ nhiều ở vùng eo. Trong vòng một tháng Green Coffee Bean giúp bạn giảm giao động từ 4-12kg.

Theo Zing