Tuyệt chiêu để dáng đẹp sexy của “thần Vệ Nữ nước Anh”

Lan Hương19:33 04/09/2016

Mỹ nhân Jennifer Metcalfe chia sẻ những bí quyết giữ dáng trong bài phỏng vấn mới nhất.

Jennifer Metcalfe có hình thể quyến rũ khiến cả triệu người mơ ước.. Cô từng giành được giải thưởng “Người phụ nữ sexy nhất”của Inside Soap Awards và mới đây còn đoạt giải “Mỹ nhân được khao khát nhất năm”. Người đẹp 33 tuổi khẳng định: “Tôi hạnh phúc với cơ thể của mình”. Vậy cô đã làm gì để có được vóc dáng gợi cảm đến vậy, tất cả đều được tiết lộ trong bài phỏng vấn dưới đây.

- Bạn nghĩ thế nào khi giành được giải thưởng “Mỹ nhân được khao khát nhất năm”?

Tôi rất vui với giải thưởng này. Năm nay tôi đã 30 tuổi và vẫn đang phải học cách yêu thương, trân trọng cơ thể của mình.

Cơ thể này do mẹ cha ban tặng cho tôi và tôi phải học cách tự hào khi có nó. Tôi không cảm thấy tự ti về hình thể bản thân. Nếu có chút tăng cân, tôi sẽ tập trung vào chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng vào tuần tiếp theo. Vì tôi luôn kiểm soát được cân nặng của mình nên lại càng tự tin khi khoe những đường cong của bản thân. Nhờ đó tôi dễ dàng diện những chiế váy hay quần short.

Cô giữ dáng bằng chế độ ăn 5:2

- Theo bạn động tác nào là tốt nhất để có vòng 3 hoàn hảo?

Để vòng 3 săn chắc hơn, tôi gợi ý động tác squat. Bạn không cần bất cứ dụng cụ nào và đây là động tác hoàn hảo để hỗ trợ cho phần thân dưới. Ngoài ra bạn cũng không cần phải chuyển động quá nhiều.

- Chế độ ăn kiêng yêu thích của bạn là 5:2, bạn có thế nói cụ thể về chế độ ăn này không?

Video đang HOT

Tôi đã từng thử một số phương pháp ăn kiên g trong quá khứ, tuy nhiên nhận thấy hầu hết chúng đều quá phức tạp lại khó duy trì. Chế độ ăn kiêng 5:2 giúp tôi duy trì được cân nặng lý tưởng và trở thành một phần trong phong cách sống của tôi.

Điều quan trọng đầu tiên của chế độ ăn này đó là lịch trình. Tôi có lịch làm việc bận rộn vì thế, chế độ ăn này đáp ứng được lối sống đó và không gây ra stress thêm cho bản thân. Bạn có 5 ngày ăn uống hợp lý (non-fast day) và 2 ngày còn lại ăn uống kiêng khem (fast day) để hạn chế lượng calorie vào cơ thể (chỉ khoảng 500 calorie cho nữ). Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như cá, thịt và rau để tăng cảm giác no.

Hình thể đáng mơ ước của mỹ nhân Anh

- Trong những ngày ăn uống hợp lý, bạn sẽ ăn gì ?

Tôi thường ăn sáng với trứng tráng và cá hồi. Bữa trưa của tôi thường là thịt g, salad. Bữa tối là cá nướng với rau hấp.

Ngoài ra bạn nên uống thật nhiều nước

- Bạn thường uống nước gì vậy?

Không có gì tuyệt vời hơn nước trà hoa hồng lạnh

- Bạn có tự thưởng cho mình món khoái khẩu nào không?

Chocolate, tôi luôn luôn có một thanh ở trong tủ lạnh

- Bạn có thể chia sẻ một chút về chế độ luyện tập giữ dáng của mình?

Nó còn tùy thuộc vào lịch làm việc của tôi. Tuy nhiên tôi cố gắng mỗi ngày đều tập thể dục.

Tôi thích tập yoga và tập mỗi tuần. Khi luyện yoga, tôi thấy được sự thay đổi trong cơ thể mình. Vóc dáng của tôi trở nên săn chắc hơn.

- Ngoài tập gym, cô có tập môn thể thao nào không?

Đi bộ rất tuyệt. Tôi cố gắng đi bộ 2 lần mỗi tuần, đặc biệt là trong những ngày fast day. Tôi đeo tai nghe và đi bộ đến nơi làm việc. Đó là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và thanh lọc tâm hồn.

- Bí quyết chống tăng cân trong kỳ nghỉ của bạn là gì?

Đừng đặt quá nhiều áp lực giảm cân thật nhanh. Bạn cần giảm cân một cách lành mạnh. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ như chia nhỏ bữa ăn trong ngày, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đấy. Và khi bạn thử chế độ ăn kiêng 5:2 một cách nghiêm túc, bạn sẽ giảm ngay được vài cân nặng.

Theo 24h.com.vn

Bí quyết đơn giản của Ngọc Trinh để sở hữu vòng eo 56

Cân bằng chế độ ăn uống, tập luyện giúp Ngọc Trinh sở hữu vòng eo lý tưởng.

Ăn sáng với trứng

Vòng eo 56 của Ngọc Trinh khiến vạn người mê.

Thực đơn sáng được người đẹp thường ăn nhất là bánh mì trứng ốp la. Theo cô thì món ăn này vừa chế biến nhanh lại có chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể giúp cô hoàn thành công việc tốt hơn. Trứng gà được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nên bạn có thể yên tâm chọn món ăn này để thưởng thức vào bữa sáng như người đẹp nhé.

Ăn trưa với món mặn, canh và tráng miệng

Bữa ăn trưa của Ngọc Trinh tuy không cầu kỳ, phức tạp nhưng luôn đảm bảo có đủ món ăn mặn, canh và tráng miệng. Ngọc Trinh chia sẻ thưởng thức một bữa ăn ngon cũng là cách giúp tinh thần được thư giãn, cơ thể thoải mái hơn. Để ăn ngon mà không lo tăng cân, gây hại đến vóc dáng thì chỉ cần bạn khéo léo trong việc chọn lựa thực phẩm cũng như cách chế biến.

Tôm rim sườn, canh bí đỏ và dưa hấu là những món ăn trưa cô rất yêu thích, thỉnh thoảng Ngọc Trinh còn thay đổi bằng món trứng chiên, rau luộc, cá kho. Thay đổi món ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán, việc giảm cân cũng thuận lợi hơn. Để các món ăn có thể giúp giảm cân hiệu quả thì người đẹp luôn sử dụng dầu oliu để thay thế các loại dầu thường ngày bạn vẫn dùng khi chế biến món ăn.

Tập thể dục nghiêm túc

Ngọc Trinh duy trì việc tập thể dục đều đặn hàng ngày để giữ cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Thông thường, khi nhàn rỗi, Trinh đến phòng tập, nhờ sự giúp đỡ và ý kiến của các chuyên gia. Những lúc bận rộn, Trinh vẫn cố gắng tranh thủ thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà. Cho dù, bạn đang theo đuổi bất kỳ một môn thể thao nào thì sự kiên nhẫn, chăm chỉ luôn là yếu tố quyết định để dẫn đến thành công.

Uống nước thường xuyên

Đầu tiên, chúng ta cần phải đảm bảo đủ nước mỗi ngày để mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, tránh việc sử dụng nước có ga hoặc chứa các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, ... Bí quyết cho làn da đẹp của Ngọc Trinh, đó là uống nước ép trái cây, đặc biệt là các loại nước ép bưởi. Nó không chỉ ngon mà còn có nhiều vitamin, giúp cho việc giữ dáng hiệu quả.

Theo Phụ Nữ Today

7 động tác giữ dáng có thể tranh thủ tập khi làm việc nhà Ngay cả khi đang chơi đùa với các bé, bạn cũng có thể tranh thủ tập động tác plank để giữ dáng. Động tác bước lên cầu thang Nếu bạn phải mang đồ đi giặt ở trên tầng hay lên sân thượng phơi quần áo, hãy đừng chỉ đi một lượt mà cầm giỏ đồ, đi 5 lượt lên xuống để tiêu hao...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.