Tuyệt chiêu để dáng đẹp sexy của “thần Vệ Nữ nước Anh”

Lan Hương19:33 04/09/2016

Mỹ nhân Jennifer Metcalfe chia sẻ những bí quyết giữ dáng trong bài phỏng vấn mới nhất.

Jennifer Metcalfe có hình thể quyến rũ khiến cả triệu người mơ ước.. Cô từng giành được giải thưởng “Người phụ nữ sexy nhất”của Inside Soap Awards và mới đây còn đoạt giải “Mỹ nhân được khao khát nhất năm”. Người đẹp 33 tuổi khẳng định: “Tôi hạnh phúc với cơ thể của mình”. Vậy cô đã làm gì để có được vóc dáng gợi cảm đến vậy, tất cả đều được tiết lộ trong bài phỏng vấn dưới đây.

- Bạn nghĩ thế nào khi giành được giải thưởng “Mỹ nhân được khao khát nhất năm”?

Tôi rất vui với giải thưởng này. Năm nay tôi đã 30 tuổi và vẫn đang phải học cách yêu thương, trân trọng cơ thể của mình.

Cơ thể này do mẹ cha ban tặng cho tôi và tôi phải học cách tự hào khi có nó. Tôi không cảm thấy tự ti về hình thể bản thân. Nếu có chút tăng cân, tôi sẽ tập trung vào chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng vào tuần tiếp theo. Vì tôi luôn kiểm soát được cân nặng của mình nên lại càng tự tin khi khoe những đường cong của bản thân. Nhờ đó tôi dễ dàng diện những chiế váy hay quần short.

Cô giữ dáng bằng chế độ ăn 5:2

- Theo bạn động tác nào là tốt nhất để có vòng 3 hoàn hảo?

Để vòng 3 săn chắc hơn, tôi gợi ý động tác squat. Bạn không cần bất cứ dụng cụ nào và đây là động tác hoàn hảo để hỗ trợ cho phần thân dưới. Ngoài ra bạn cũng không cần phải chuyển động quá nhiều.

- Chế độ ăn kiêng yêu thích của bạn là 5:2, bạn có thế nói cụ thể về chế độ ăn này không?

Video đang HOT

Tôi đã từng thử một số phương pháp ăn kiên g trong quá khứ, tuy nhiên nhận thấy hầu hết chúng đều quá phức tạp lại khó duy trì. Chế độ ăn kiêng 5:2 giúp tôi duy trì được cân nặng lý tưởng và trở thành một phần trong phong cách sống của tôi.

Điều quan trọng đầu tiên của chế độ ăn này đó là lịch trình. Tôi có lịch làm việc bận rộn vì thế, chế độ ăn này đáp ứng được lối sống đó và không gây ra stress thêm cho bản thân. Bạn có 5 ngày ăn uống hợp lý (non-fast day) và 2 ngày còn lại ăn uống kiêng khem (fast day) để hạn chế lượng calorie vào cơ thể (chỉ khoảng 500 calorie cho nữ). Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như cá, thịt và rau để tăng cảm giác no.

Hình thể đáng mơ ước của mỹ nhân Anh

- Trong những ngày ăn uống hợp lý, bạn sẽ ăn gì ?

Tôi thường ăn sáng với trứng tráng và cá hồi. Bữa trưa của tôi thường là thịt g, salad. Bữa tối là cá nướng với rau hấp.

Ngoài ra bạn nên uống thật nhiều nước

- Bạn thường uống nước gì vậy?

Không có gì tuyệt vời hơn nước trà hoa hồng lạnh

- Bạn có tự thưởng cho mình món khoái khẩu nào không?

Chocolate, tôi luôn luôn có một thanh ở trong tủ lạnh

- Bạn có thể chia sẻ một chút về chế độ luyện tập giữ dáng của mình?

Nó còn tùy thuộc vào lịch làm việc của tôi. Tuy nhiên tôi cố gắng mỗi ngày đều tập thể dục.

Tôi thích tập yoga và tập mỗi tuần. Khi luyện yoga, tôi thấy được sự thay đổi trong cơ thể mình. Vóc dáng của tôi trở nên săn chắc hơn.

- Ngoài tập gym, cô có tập môn thể thao nào không?

Đi bộ rất tuyệt. Tôi cố gắng đi bộ 2 lần mỗi tuần, đặc biệt là trong những ngày fast day. Tôi đeo tai nghe và đi bộ đến nơi làm việc. Đó là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và thanh lọc tâm hồn.

- Bí quyết chống tăng cân trong kỳ nghỉ của bạn là gì?

Đừng đặt quá nhiều áp lực giảm cân thật nhanh. Bạn cần giảm cân một cách lành mạnh. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ như chia nhỏ bữa ăn trong ngày, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đấy. Và khi bạn thử chế độ ăn kiêng 5:2 một cách nghiêm túc, bạn sẽ giảm ngay được vài cân nặng.

Theo 24h.com.vn

Bí quyết đơn giản của Ngọc Trinh để sở hữu vòng eo 56

Cân bằng chế độ ăn uống, tập luyện giúp Ngọc Trinh sở hữu vòng eo lý tưởng.

Ăn sáng với trứng

Vòng eo 56 của Ngọc Trinh khiến vạn người mê.

Thực đơn sáng được người đẹp thường ăn nhất là bánh mì trứng ốp la. Theo cô thì món ăn này vừa chế biến nhanh lại có chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể giúp cô hoàn thành công việc tốt hơn. Trứng gà được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nên bạn có thể yên tâm chọn món ăn này để thưởng thức vào bữa sáng như người đẹp nhé.

Ăn trưa với món mặn, canh và tráng miệng

Bữa ăn trưa của Ngọc Trinh tuy không cầu kỳ, phức tạp nhưng luôn đảm bảo có đủ món ăn mặn, canh và tráng miệng. Ngọc Trinh chia sẻ thưởng thức một bữa ăn ngon cũng là cách giúp tinh thần được thư giãn, cơ thể thoải mái hơn. Để ăn ngon mà không lo tăng cân, gây hại đến vóc dáng thì chỉ cần bạn khéo léo trong việc chọn lựa thực phẩm cũng như cách chế biến.

Tôm rim sườn, canh bí đỏ và dưa hấu là những món ăn trưa cô rất yêu thích, thỉnh thoảng Ngọc Trinh còn thay đổi bằng món trứng chiên, rau luộc, cá kho. Thay đổi món ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán, việc giảm cân cũng thuận lợi hơn. Để các món ăn có thể giúp giảm cân hiệu quả thì người đẹp luôn sử dụng dầu oliu để thay thế các loại dầu thường ngày bạn vẫn dùng khi chế biến món ăn.

Tập thể dục nghiêm túc

Ngọc Trinh duy trì việc tập thể dục đều đặn hàng ngày để giữ cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Thông thường, khi nhàn rỗi, Trinh đến phòng tập, nhờ sự giúp đỡ và ý kiến của các chuyên gia. Những lúc bận rộn, Trinh vẫn cố gắng tranh thủ thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà. Cho dù, bạn đang theo đuổi bất kỳ một môn thể thao nào thì sự kiên nhẫn, chăm chỉ luôn là yếu tố quyết định để dẫn đến thành công.

Uống nước thường xuyên

Đầu tiên, chúng ta cần phải đảm bảo đủ nước mỗi ngày để mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, tránh việc sử dụng nước có ga hoặc chứa các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, ... Bí quyết cho làn da đẹp của Ngọc Trinh, đó là uống nước ép trái cây, đặc biệt là các loại nước ép bưởi. Nó không chỉ ngon mà còn có nhiều vitamin, giúp cho việc giữ dáng hiệu quả.

Theo Phụ Nữ Today

7 động tác giữ dáng có thể tranh thủ tập khi làm việc nhà Ngay cả khi đang chơi đùa với các bé, bạn cũng có thể tranh thủ tập động tác plank để giữ dáng. Động tác bước lên cầu thang Nếu bạn phải mang đồ đi giặt ở trên tầng hay lên sân thượng phơi quần áo, hãy đừng chỉ đi một lượt mà cầm giỏ đồ, đi 5 lượt lên xuống để tiêu hao...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.